Zdá sa, že telá úspešných mužov s bielymi goliermi majú väčšiu hodnotu. Opakovane kašlú do Mercedesu-Benz, sedia vo veľkom kresle na potu, čo sa zdá byť najsmutnejším kontrastom pod oblohou, ale aj veľa mužov s bielymi goliermi nechce čeliť tejto veci. Vypočujme si od odborníkov na "vedu o zdraví mužov s bielymi goliermi" niekoľko návrhov:

　　1, pestujte si "syndróm víkendového bojovníka".

　　Najväčší rozdiel medzi mužmi a ženami je v tom, že radi pestujú kamarátstvo prostredníctvom športu a priateľov.

　　Týždeň boja v nákupnom centre dole, či už je to proti divokej hre s modrou loptou alebo relatívne miernemu golfu, sú schopní nechať telo na veľkých a malých "častiach" urobiť relaxačnú prestávku. Pravidelne sa ponaťahujte, držte si váhu na uzde, navštevujte hodiny aerobiku a každý víkend si doprajte účinné cvičenie na posilnenie svalov. Profesor Davies je presvedčený, že je potrebné vzdať sa alebo zmeniť niektoré programy cvičenia s vysokou záťažou.

　　2. Sú vaše kĺby pružné?

　　"Kĺby väčšiny mužov nie sú veľmi ohybné." V spánkoch a svaloch gastrocnemius okolo ľahko vzniká pocit napätia, a to takého napätia, ktoré spôsobuje prehnutá panva, čo má za následok bolesti chrbta. Existuje dobrý spôsob, ako tento príznak zmierniť: ľahnite si rovno na podlahu, obtočte obe ruky okolo ľavého kolena a pomaly ho priťahujte k telu asi 10 sekúnd, potom nasleduje pravé koleno. Spočiatku to robte raz denne, potom počet opakovaní zvýšte na 2 - 3 krát denne.

　　3、Naučte sa správne dvíhať predmety

　　Môže sa to zdať ako bezcenná téma. "Väčšina ľudí sa jednoducho zohne, chytí predmet a vstane," hovorí Skinley, "ale to je veľmi nesprávne, pretože to vytvára nadmerný tlak na chrbát, čo môže ľahko viesť k prudkej bolesti a chronickým ťažkostiam. Správny postoj by mal byť taký, že sa úplne skrčíte, uchopíte predmet a pomaly sa postavíte."

　　4. Zmenšite si "pivné brucho"

　　Dopredu vypuklé "pivné brucho" už nie je mohutné, spôsobuje, že ťažisko je posunuté dopredu, čo zhoršuje zaťaženie chrbtových svalov a vedie k svalovým bolestiam. Výstup po schodoch, plávanie, chôdza, veslovanie vám môžu veľmi dobre pomôcť kontrolovať a zmenšiť obvod pása, aby sa ťažisko tela vrátilo do pôvodnej normálnej polohy.