Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches odporúča: Pre zdravie v jeseni a zime zvýšte príjem tekutín a dopĺňajte vitamíny. Jeseň a zima sú ročné obdobia, kedy sa nepohodlie môže prejaviť v celom tele, preto je udržiavanie zdravia prioritou. Ako by ste mali v tomto období dbať o svoje zdravie? V suchých ročných obdobiach pokožka denne stráca vlhkosť odparovaním. Pitie dostatočného množstva teplej vody nie je len odporúčaním, ale skutočne účinným opatrením.
Hydratácia je v suchých podmienkach jesene a zimy nevyhnutná. Snažte sa vypiť aspoň 1500 ml vody denne a na jeseň zvýšte príjem o 500 ml, aby ste dostatočne zvlhčili pľúca a dýchacie cesty. Mnohí sa sťažujú, že čistá voda je nudná a ešte zhoršuje smäd.
Hoci čistá voda môže do určitej miery zmierniť jesennú suchosť, strata vlhkosti v tele bude aj naďalej spôsobovať pocit vysušenia. Zvážte, či by ste nemohli začať ráno s ľahko osolenou vodou a večer s vodou s pridaním medu – ide o optimálne metódy hydratácie, ktoré zároveň zvyšujú pružnosť pokožky. Tento prístup účinne zabraňuje zápche spôsobenej suchosťou.
Počas zimy sa vyhnite dlhému kúpaniu, pretože to postupne odstraňuje prirodzené oleje z pokožky. To narúša ochrannú bariéru, čo vedie k zvýšenej suchosti a svrbeniu a v závažných prípadoch k popraskanej pokožke.
Ak uprednostňujete kúpanie vo vani, obmedzte sprchovanie na približne 20 minút, pričom 3-5 minút je dostatočných.Mnoho ľudí má obzvlášť rado horúce kúpele, ale príliš vysoká teplota vody môže poškodiť kožnú bariéru a odstrániť povrchové oleje. To rozširuje kapiláry a zintenzívňuje pocit suchosti. Preto je dôležité dbať na dĺžku kúpania; stačí krátke umytie. Vitamíny hrajú v ľudskom tele dôležitú úlohu. Kedykoľvek sa do tela dostanú cudzie látky, vitamíny pomáhajú účinne odolávať týmto patogénom.
Suché jesenné podnebie často spôsobuje sucho v ústach, nose a hrdle, spolu so suchým kašľom. Aby ste predišli jesennému suchu, zabezpečte dostatočnú hydratáciu pitím dostatočného množstva vody každý deň. Jesenná strava by sa mala zameriavať na výživu jin a zvlhčenie pľúc, prevenciu sucha a ochranu jin. Konzumujte viac hrušiek, jabĺk, hrozna, banánov, reďkoviek a listovej zeleniny, aby ste podporili produkciu tekutín a bojovali proti suchu. Obmedzte konzumáciu pikantných potravín, ako sú chilli papričky, jarní cibuľka, zázvor a cesnak.Venujte sa vhodným fyzickým cvičeniam počas jesene a dodržiavajte pravidelný režim s skorým spaním a vstávaním.
Preto počas jesene a zimy, sezón, ktoré sú náchylné na prechladnutia, nezanedbávajte dopĺňanie vitamínu C alebo konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny bohatej na vitamín C.
Bai Nian Bian Shi odporúča, že najlepším prístupom k zachovaniu zdravia je dôkladné cvičenie. Fyzická aktivita zlepšuje metabolické funkcie, umožňuje všetkým orgánom tela sa natiahnuť a uvoľniť a účinne reguluje pľúcnu čchi. Je však dôležité poznamenať, že cvičenie sa musí vykonávať s mierou. Mnohí ľudia majú problém odhadnúť túto primeranú úroveň, čo vedie k opotrebeniu kĺbov a bolesti, ktoré môžu znížiť kvalitu života.