Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches рекомендует: для поддержания здоровья в осенне-зимний период увеличивайте потребление воды и принимайте витамины. Осень и зима — сезоны, когда дискомфорт может охватывать все тело, поэтому поддержание здоровья становится приоритетом. Так как же следует заботиться о здоровье в этот период? В сухие сезоны кожа ежедневно теряет влагу в результате испарения. Пить много теплой воды — это не просто совет, а действительно эффективная мера.
Гидратация незаменима в сухих условиях осени и зимы. Старайтесь выпивать не менее 1500 мл воды в день, увеличивая количество на 500 мл осенью, чтобы достаточно увлажнить легкие и дыхательные пути. Многие жалуются, что простая вода надоедает и даже усиливает жажду.
Хотя простая вода может в некоторой степени облегчить осеннюю сухость, она не предотвратит ощущение жажды, когда жидкость из организма испаряется. Подумайте о том, чтобы начинать день со стакана слегка подсоленной воды и заканчивать его водой с медом — этот оптимальный режим гидратации также повышает эластичность кожи. Он особенно эффективен для предотвращения запоров, вызванных сухостью.
Зимой избегайте длительных ванн, так как это постепенно лишает кожу естественных масел. Это нарушает защитный барьер, приводя к усилению сухости и зуда, а в тяжелых случаях — к растрескиванию кожи.
Если вы предпочитаете купаться в ванне, ограничьте время принятия душа примерно 20 минутами, при этом достаточно 3-5 минут.Многие люди особенно любят горячие ванны, но чрезмерно высокая температура воды может повредить кожный барьер, лишая кожу поверхностных масел. Это расширяет капилляры, усиливая ощущение сухости. Поэтому очень важно следить за продолжительностью купания; достаточно краткого очищения. Витамины играют важную роль в организме человека. Когда в организм попадают посторонние вещества, витамины помогают эффективно противостоять этим патогенам.
Сухой климат осени часто вызывает сухость во рту, носу и горле, а также сухой кашель. Чтобы предотвратить осеннюю сухость, обеспечьте достаточное увлажнение, ежедневно пья много воды. Осенняя диета должна быть направлена на питание инь и увлажнение легких, предотвращение сухости и защиту инь. Употребляйте больше груш, яблок, винограда, бананов, редиса и листовых зеленых овощей, чтобы стимулировать выработку жидкости и бороться с сухостью. Уменьшите потребление острых продуктов, таких как перец чили, зеленый лук, имбирь и чеснок.Занимайтесь подходящими физическими упражнениями в осенний период и придерживайтесь регулярного режима дня с ранним отходом ко сну и ранним подъемом.
Поэтому в осенне-зимний период, когда чаще всего возникают простудные заболевания, не пренебрегайте приемом препаратов витамина С или употреблением свежих фруктов и овощей, богатых витамином С.
Бай Нянь Бянь Ши рекомендует, что лучший подход к сохранению здоровья — это тщательные физические упражнения. Физическая активность улучшает метаболические функции, позволяет всем органам тела растягиваться и расслабляться, а также эффективно регулирует энергию легких. Однако важно отметить, что упражнения должны выполняться в умеренных количествах. Многие люди затрудняются определить этот подходящий уровень, что приводит к износу суставов и боли, которые могут снизить качество жизни.