Тела успешных "белых воротничков", кажется, стоят больше. Многократный кашель в Mercedes-Benz, сидение в большом кресле в поту, которое кажется самым печальным контрастом под небом, но также многие белые воротнички не хотят сталкиваться с этим. Давайте послушаем экспертов по "науке о здоровье белых воротничков" и выскажем несколько предложений:

　　1, культивируйте "синдром бойца выходного дня".

　　Самое большое различие между мужчинами и женщинами заключается в том, что им нравится развивать товарищеские отношения через спорт и друзей.

　　Неделя борьбы в торговом центре, будь то против свирепой игры в голубой мяч или относительно мягкого гольфа, способна позволить телу на больших и малых "частях" сделать перерыв на отдых. Регулярно делайте растяжку, следите за своим весом, посещайте занятия аэробикой и каждые выходные выполняйте эффективные упражнения для укрепления мышц. Профессор Дэвис считает, что необходимо отказаться или изменить некоторые программы высокоэффективных упражнений.

　　2. гибкие ли ваши суставы?

　　"Суставы большинства мужчин не очень гибкие". В височной и гастрокнемической мышцах вокруг легко возникает ощущение напряжения, и именно такое напряжение вызывает провисание таза, что приводит к болям в спине. Есть хороший способ облегчить этот симптом: лягте плашмя на пол, обхватите обеими руками левое колено и медленно притягивайте его к телу в течение примерно 10 секунд, затем правое колено. Сначала делайте это один раз в день, затем доведите до 2-3 раз в день.

　　3、Научитесь правильно поднимать предметы

　　Это может показаться бесполезной темой. "Большинство людей просто нагибаются, хватают предмет и встают, - говорит Скинли, - но это очень неправильно, так как создает чрезмерное давление на спину, что может легко привести к резкой боли и хроническому дискомфорту. Правильная позиция должна заключаться в том, чтобы полностью присесть на корточки, взять предмет и медленно подняться".

　　4. Уменьшите свой "пивной живот"

　　Выпирающий вперед "пивной живот" уже не дает силы, он делает центр тяжести направленным вперед, усугубляя нагрузку на мышцы спины, что приводит к болезненности мышц. Подъем по лестнице, плавание, ходьба, гребля могут очень хорошо помочь вам контролировать и уменьшать окружность талии, чтобы центр тяжести тела вернулся в исходное нормальное положение.