Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches recomandă: Pentru bunăstarea în perioada de toamnă-iarnă, creșteți consumul de apă și suplimentați vitaminele. Toamna și iarna sunt anotimpuri în care disconfortul poate pătrunde în întregul corp, făcând menținerea sănătății o prioritate. Deci, cum ar trebui să practicăm bunăstarea în această perioadă? În anotimpurile uscate, pielea pierde zilnic umiditate prin evaporare. Consumul de apă caldă în cantități suficiente nu este doar un sfat, ci o măsură cu adevărat eficientă.
Hidratarea este indispensabilă în condițiile aride din toamnă și iarnă. Încercați să beți cel puțin 1500 ml de apă pe zi, crescând cantitatea cu 500 ml în toamnă, pentru a hidrata adecvat plămânii și căile respiratorii. Mulți se plâng că apa plată devine plictisitoare, chiar exacerbând setea.
Deși apa plată poate ameliora într-o oarecare măsură uscăciunea toamnei, ea nu va preveni senzația de uscăciune atunci când fluidele corporale se evaporă. Luați în considerare să începeți ziua cu un pahar de apă ușor sărată și să o încheiați cu apă infuzată cu miere – acest regim optim de hidratare îmbunătățește și elasticitatea pielii. Este deosebit de eficient în prevenirea constipației cauzate de uscăciune.
În timpul iernii, evitați băile prelungite, deoarece acestea îndepărtează treptat uleiurile naturale ale pielii. Acest lucru compromite bariera protectoare, ducând la uscăciune și mâncărime crescute și, în cazuri severe, la crăparea pielii.
Dacă preferați să faceți baie în cadă, limitați dușul la aproximativ 20 de minute, 3-5 minute fiind suficiente.Mulți oameni apreciază în mod deosebit băile fierbinți, dar temperaturile excesiv de ridicate ale apei pot deteriora bariera pielii, eliminând uleiurile de la suprafață. Acest lucru dilată capilarele, intensificând senzația de uscăciune. Prin urmare, este esențial să fiți atenți la durata băii; o curățare scurtă este suficientă. Vitaminele joacă un rol esențial în organismul uman. Ori de câte ori substanțe străine pătrund în organism, vitaminele ajută la combaterea eficientă a acestor agenți patogeni.
Clima uscată din toamnă provoacă adesea uscăciune în gură, nas și gât, împreună cu tuse uscată. Pentru a preveni uscăciunea din toamnă, asigurați-vă o hidratare adecvată, consumând zilnic multă apă. Alimentația sănătoasă din toamnă ar trebui să se concentreze pe hrănirea yin-ului și umezirea plămânilor, prevenind uscăciunea și protejând yin-ul. Consumați mai multe pere, mere, struguri, banane, ridichi și legume cu frunze verzi pentru a stimula producția de lichide și a combate uscăciunea. Reduceți consumul de alimente picante, cum ar fi ardeii iuți, ceapa verde, ghimbirul și usturoiul.Practicați exerciții fizice adecvate în timpul toamnei și mențineți o rutină regulată, culcându-vă devreme și trezindu-vă devreme.
Prin urmare, în timpul toamnei și iernii, anotimpuri predispuse la răceli, nu neglijați suplimentarea cu preparate de vitamina C sau consumul de fructe și legume proaspete bogate în vitamina C.
Bai Nian Bian Shi recomandă că cea mai bună abordare pentru menținerea sănătății este exercițiul fizic regulat. Activitatea fizică îmbunătățește funcția metabolică, permite tuturor organelor corpului să se întindă și să se relaxeze și reglează eficient qi-ul pulmonar. Cu toate acestea, este esențial să rețineți că exercițiile fizice trebuie efectuate cu moderație. Multe persoane au dificultăți în a evalua intensitatea adecvată, ceea ce duce la uzura articulațiilor și dureri care pot diminua calitatea vieții.