Os corpos dos homens de colarinho branco bem sucedidos parecem valer mais. Tossir repetidamente para dentro do Mercedes-Benz, sentar-se numa cadeira grande sobre o suor, o que parece ser o contraste mais triste debaixo do céu, mas também muitos homens de colarinho branco não querem encarar a coisa. Vamos ouvir as sugestões dos especialistas em "ciência da saúde dos homens de colarinho branco":

　　1, cultivar a "síndrome do lutador de fim de semana".

　　A maior diferença entre homens e mulheres é que estes gostam de cultivar a camaradagem através do desporto e dos amigos.

　　Uma semana de luta no centro comercial, quer seja contra o feroz jogo da bola azul ou contra o golfe relativamente suave, permite ao corpo fazer uma pausa para relaxar. Alongue-se regularmente; controle o seu peso; frequente uma aula de aeróbica; e faça um exercício de musculação eficaz todos os fins-de-semana. O Professor Davies considera que é necessário abandonar ou alterar alguns dos programas de exercícios de alto impacto.

　　2. as suas articulações são flexíveis?

　　"A maior parte das articulações dos homens não são muito flexíveis." Na têmpora e no músculo gastrocnémio em redor é fácil produzir uma sensação de tensão, e é o tipo de tensão causada pela flacidez da pélvis, resultando em dores nas costas. Há uma boa maneira de aliviar este sintoma: deite-se no chão, envolva com as duas mãos o joelho esquerdo e puxe lentamente o joelho em direção ao corpo durante cerca de 10 segundos, seguido do joelho direito. Faça isto uma vez por dia no início, depois aumente para 2-3 vezes por dia.

　　3、Aprender a pegar nas coisas corretamente

　　Este pode parecer um tópico sem valor. "A maioria das pessoas simplesmente se abaixa, pega o item e se levanta", diz Skinley, "mas isso é muito incorreto, pois cria pressão excessiva nas costas, o que pode facilmente levar a dores agudas e desconforto crônico. A postura correta deve ser agachar-se completamente, agarrar o objeto e levantar-se lentamente."

　　4. encolher a "barriga de cerveja"

　　A "barriga de cerveja" saliente para a frente já não é potente, faz com que o centro de gravidade fique para a frente, agravando a carga sobre os músculos das costas, o que resulta em dores musculares. Subir escadas, nadar, caminhar, remar pode ser muito bom para o ajudar a controlar e reduzir o perímetro da cintura, de modo a que o centro de gravidade do corpo volte à posição normal original.