Os adesivos cervicais Bai Nian Bian Shi Mugwort recomendam: Para o bem-estar no outono-inverno, aumente a ingestão de água e complemente com vitaminas. O outono e o inverno são estações em que o desconforto pode permear todo o corpo, tornando a manutenção da saúde uma prioridade. Então, como se deve praticar o bem-estar durante esse período? Nas estações secas, a pele perde umidade diariamente por evaporação. Beber bastante água morna não é apenas um conselho, mas uma medida genuinamente eficaz.
A hidratação é indispensável durante as condições áridas do outono e inverno. Procure beber pelo menos 1500 ml de água por dia, aumentando em 500 ml no outono para hidratar adequadamente os pulmões e as vias respiratórias. Muitas pessoas queixam-se de que a água pura se torna enfadonha, exacerbando ainda mais a sede.
Embora a água pura possa aliviar um pouco a secura do outono, ela não impede a sensação de ressecamento quando os fluidos corporais evaporam. Considere começar o dia com um copo de água levemente salgada e terminá-lo com água com mel — esse regime de hidratação ideal também melhora a elasticidade da pele. É particularmente eficaz na prevenção da constipação causada pela secura.
Durante o inverno, evite banhos prolongados, pois isso remove gradualmente os óleos naturais da pele. Isso compromete a barreira protetora, levando ao aumento da secura e da comichão e, em casos graves, à pele rachada.
Se preferir tomar banho de banheira, limite os duches a cerca de 20 minutos, sendo 3 a 5 minutos suficientes.Muitas pessoas gostam particularmente de banhos quentes, mas temperaturas excessivamente altas da água podem danificar a barreira da pele, removendo os óleos da superfície. Isso dilata os capilares, intensificando a sensação de secura. Portanto, é crucial estar atento à duração do banho; uma limpeza breve é suficiente. As vitaminas desempenham um papel essencial no corpo humano. Sempre que substâncias estranhas entram no corpo, as vitaminas ajudam a resistir eficazmente a esses patógenos.
O clima seco do outono costuma causar secura na boca, nariz e garganta, juntamente com tosse seca. Para prevenir a secura do outono, certifique-se de se hidratar adequadamente, bebendo bastante água diariamente. A saúde alimentar no outono deve se concentrar em nutrir o yin e umedecer os pulmões, prevenindo a secura e protegendo o yin. Consuma mais peras, maçãs, uvas, bananas, rabanetes e verduras folhosas para promover a produção de líquidos e combater a secura. Reduza a ingestão de alimentos picantes, como pimenta, cebolinha, gengibre e alho.Pratique exercícios físicos adequados durante o outono e mantenha uma rotina regular, indo dormir e acordando cedo.
Portanto, durante o outono e o inverno — estações propícias a resfriados — não se esqueça de tomar suplementos de vitamina C ou consumir frutas e vegetais frescos ricos em vitamina C.
Bai Nian Bian Shi recomenda que a melhor abordagem para a preservação da saúde é o exercício físico regular. A atividade física melhora a função metabólica, permite que todos os órgãos do corpo se alonguem e relaxem e regula eficazmente o qi dos pulmões. No entanto, é crucial notar que o exercício deve ser realizado com moderação. Muitas pessoas têm dificuldade em avaliar a intensidade adequada, o que leva ao desgaste das articulações e a dores que podem diminuir a qualidade de vida.