Ciała odnoszących sukcesy białych kołnierzyków wydają się być więcej warte. Wielokrotne kaszlnięcie do mercedesa, siedzenie w dużym fotelu na pocie, co wydaje się być najsmutniejszym kontrastem pod niebem, ale także wielu mężczyzn w białych kołnierzykach nie chce stawić czoła tej rzeczy. Posłuchajmy ekspertów od "nauki o zdrowiu mężczyzn w białych kołnierzykach" kilka sugestii:

　　1, kultywuj "syndrom weekendowego wojownika".

　　Największą różnicą między mężczyznami i kobietami jest to, że lubią kultywować koleżeństwo poprzez sport i przyjaciół.

　　Tydzień walki w centrum handlowym, niezależnie od tego, czy jest to zacięta gra w niebieską piłkę, czy stosunkowo łagodny golf, jest w stanie pozwolić ciału na duże i małe "części", aby zrobić przerwę relaksacyjną. Regularnie się rozciągaj; utrzymuj ścisłą kontrolę nad swoją wagą; weź udział w zajęciach aerobiku; i wykonuj skuteczne ćwiczenia budujące mięśnie w każdy weekend. Profesor Davies uważa, że konieczne jest zrezygnowanie lub zmiana niektórych programów ćwiczeń o dużym wpływie na organizm.

　　2) Czy Twoje stawy są elastyczne?

　　"Stawy większości mężczyzn nie są zbyt elastyczne". W okolicy mięśnia skroniowego i brzuchatego łydki łatwo jest wywołać uczucie napięcia, a jest to rodzaj napięcia spowodowanego zwiotczeniem miednicy, powodującym ból pleców. Istnieje dobry sposób na złagodzenie tego objawu: połóż się płasko na podłodze, owiń obie ręce wokół lewego kolana i powoli przyciągaj kolano do ciała przez około 10 sekund, a następnie prawe kolano. Na początku wykonuj tę czynność raz dziennie, a następnie zwiększ jej częstotliwość do 2-3 razy dziennie.

　　3、Naucz się prawidłowo podnosić przedmioty

　　Ten temat może wydawać się bezwartościowy. "Większość ludzi po prostu schyla się, chwyta przedmiot i wstaje" - mówi Skinley - "ale jest to bardzo niepoprawne, ponieważ powoduje nadmierny nacisk na plecy, co może łatwo prowadzić do ostrego bólu i przewlekłego dyskomfortu. Prawidłowa postawa powinna polegać na pełnym przykucnięciu, chwyceniu przedmiotu i powolnym wstaniu".

　　4) Zmniejsz swój "piwny brzuch"

　　Wybrzuszony do przodu "piwny brzuch" nie jest już silny, sprawia, że środek ciężkości przesuwa się do przodu, zwiększając obciążenie mięśni pleców, powodując ich bolesność. Wchodzenie po schodach, pływanie, spacery, wiosłowanie mogą być bardzo dobre, aby pomóc kontrolować i zmniejszyć obwód talii, tak aby środek ciężkości ciała powrócił do pierwotnej normalnej pozycji.