Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches zaleca: Aby zachować dobre samopoczucie jesienią i zimą, należy zwiększyć spożycie wody i suplementować witaminy. Jesień i zima to pory roku, w których dyskomfort może ogarniać całe ciało, dlatego utrzymanie zdrowia staje się priorytetem. Jak więc dbać o dobre samopoczucie w tym okresie? W porach suchych skóra codziennie traci wilgoć poprzez parowanie. Picie dużej ilości ciepłej wody to nie tylko rada, ale naprawdę skuteczny środek.
Nawodnienie jest niezbędne podczas jesiennych i zimowych warunków suszy. Staraj się pić co najmniej 1500 ml wody dziennie, zwiększając tę ilość o 500 ml jesienią, aby odpowiednio nawilżyć płuca i drogi oddechowe. Wiele osób narzeka, że zwykła woda staje się męcząca, a nawet nasila pragnienie.
Chociaż zwykła woda może w pewnym stopniu złagodzić jesienną suchość, nie zapobiega uczuciu pragnienia, gdy płyny ustrojowe odparowują. Rozważ rozpoczęcie dnia od szklanki lekko osolonej wody, a zakończenie go wodą z dodatkiem miodu – ten optymalny schemat nawadniania poprawia również elastyczność skóry. Jest to szczególnie skuteczne w zapobieganiu zaparciom spowodowanym suchością.
Zimą należy unikać długich kąpieli, ponieważ powodują one stopniowe usuwanie naturalnych olejków ze skóry. Osłabia to barierę ochronną, prowadząc do zwiększonej suchości i swędzenia, a w ciężkich przypadkach do pękania skóry.
Jeśli wolisz kąpiel w wannie, ogranicz czas prysznica do około 20 minut, przy czym wystarczy 3-5 minut.Wiele osób szczególnie lubi gorące kąpiele, ale zbyt wysoka temperatura wody może uszkodzić barierę ochronną skóry, pozbawiając ją powierzchniowych olejków. Powoduje to rozszerzenie naczyń włosowatych, nasilając uczucie suchości. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na czas kąpieli; wystarczy krótkie mycie. Witaminy odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka. Kiedy do organizmu dostają się obce substancje, witaminy pomagają skutecznie zwalczać te patogeny.
Jesienny suchy klimat często powoduje suchość w ustach, nosie i gardle, a także suchy kaszel. Aby zapobiec jesiennej suchości, należy zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu, pijąc codziennie dużo wody. Jesienna dieta powinna skupiać się na odżywianiu yin i nawilżaniu płuc, zapobieganiu suchości i ochronie yin. Należy spożywać więcej gruszek, jabłek, winogron, bananów, rzodkiewki i zielonych warzyw liściastych, aby pobudzić produkcję płynów i zwalczać suchość. Należy ograniczyć spożycie pikantnych potraw, takich jak papryczki chili, szczypiorek, imbir i czosnek.Jesienią należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne i utrzymywać regularny tryb życia, kładąc się spać wcześnie i wstając wcześnie rano.
Dlatego jesienią i zimą — porach roku podatnych na przeziębienia — nie należy zaniedbywać suplementacji preparatami witaminy C ani spożywania świeżych owoców i warzyw bogatych w witaminę C.
Bai Nian Bian Shi zaleca, że najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jest intensywna aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie metabolizmu, pozwala rozciągnąć i rozluźnić wszystkie narządy ciała oraz skutecznie reguluje qi płuc. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia muszą być wykonywane z umiarem. Wiele osób ma trudności z określeniem odpowiedniego poziomu aktywności, co prowadzi do zużycia stawów i bólu, które mogą obniżyć jakość życia.