Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches anbefaler: For velvære i høst og vinter, øk vanninntaket og suppler med vitaminer. Høst og vinter er årstider hvor ubehag kan gjennomsyre hele kroppen, noe som gjør helsevedlikehold til en prioritet. Så hvordan bør man praktisere velvære i denne perioden? I tørre årstider mister huden fuktighet daglig gjennom fordampning. Å drikke rikelig med varmt vann er ikke bare et råd, men et virkelig effektivt tiltak.
Hydrering er uunnværlig under høstens og vinterens tørre forhold. Sikt på minst 1500 ml daglig vanninntak, og øk med 500 ml om høsten for å fukte lungene og luftveiene tilstrekkelig. Mange klager over at vanlig vann blir kjedelig og til og med forverrer tørsten.
Selv om vanlig vann til en viss grad kan lindre høstens tørrhet, vil det ikke forhindre følelsen av tørrhet når kroppsvæskene fordamper. Vurder å starte dagen med et glass lett saltet vann og avslutte den med honningvann – dette optimale hydreringsregimet forbedrer også hudens elastisitet. Det er spesielt effektivt for å forhindre forstoppelse forårsaket av tørrhet.
Om vinteren bør du unngå lange bad, da dette gradvis fjerner hudens naturlige fettstoffer. Dette svekker hudens beskyttende barriere, noe som fører til økt tørrhet og kløe, og i alvorlige tilfeller sprukken hud.
Hvis du foretrekker å bade i badekar, bør du begrense dusjen til rundt 20 minutter, hvor 3-5 minutter er tilstrekkelig.Mange liker spesielt godt varme bad, men for høye vanntemperaturer kan skade hudbarrieren og fjerne overflateoljer. Dette utvider kapillærene og forsterker følelsen av tørrhet. Derfor er det viktig å være oppmerksom på badets varighet; en kort rengjøring er tilstrekkelig. Vitaminer spiller en viktig rolle i menneskekroppen. Når fremmede stoffer kommer inn i kroppen, hjelper vitaminer med å effektivt motstå disse patogenene.
Høstens tørre klima forårsaker ofte tørrhet i munnen, nesen og halsen, sammen med tørr hoste. For å forhindre høsttørrhet, må du sørge for tilstrekkelig hydrering ved å drikke rikelig med vann hver dag. Høstens kosthold bør fokusere på å gi næring til yin og fukte lungene, forhindre tørrhet og beskytte yin. Spis mer pærer, epler, druer, bananer, reddiker og bladgrønnsaker for å fremme væskeproduksjon og bekjempe tørrhet. Reduser inntaket av sterke matvarer som chilipepper, vårløk, ingefær og hvitløk.Dyrk passende fysisk aktivitet om høsten og oppretthold en regelmessig rutine med tidlig leggetid og oppvåkning.
Derfor bør du ikke forsømme å ta vitamin C-tilskudd eller spise fersk frukt og grønnsaker rik på vitamin C om høsten og vinteren, som er årstider hvor man er utsatt for forkjølelse.
Bai Nian Bian Shi anbefaler at den beste tilnærmingen til å bevare helsen er regelmessig trening. Fysisk aktivitet forbedrer stoffskiftet, gjør at alle kroppens organer kan strekke seg og slappe av, og regulerer lunge-qi effektivt. Det er imidlertid viktig å merke seg at trening må utføres med måte. Mange sliter med å finne riktig intensitet, noe som kan føre til slitasje på leddene og smerter som kan redusere livskvaliteten.