Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches iesaka: Lai saglabātu veselību rudenī un ziemā, palieliniet ūdens uzņemšanu un papildiniet vitamīnus. Rudens un ziema ir gadalaiki, kad diskomforts var izplatīties visā ķermenī, tāpēc veselības saglabāšana kļūst par prioritāti. Tātad, kā šajā periodā rūpēties par veselību? Sausos gadalaikos āda katru dienu zaudē mitrumu iztvaikošanas rezultātā. Pietiekama siltā ūdens uzņemšana nav tikai ieteikums, bet patiesi efektīvs pasākums.
Hidratācija ir neaizstājama rudens un ziemas sausajos apstākļos. Centieties uzņemt vismaz 1500 ml ūdens dienā, rudenī palielinot devu par 500 ml, lai pietiekami mitrinātu plaušas un elpceļus. Daudzi sūdzas, ka parasts ūdens kļūst apnicīgs un pat pastiprina slāpes.
Lai gan parasts ūdens var zināmā mērā mazināt rudens sausumu, tas neizslēdz izkaltuma sajūtu, kad ķermeņa šķidrumi iztvaiko. Apdomājiet iespēju sākt dienu ar glāzi viegli sālīta ūdens un beigt to ar medu saturošu ūdeni – šis optimālais hidratācijas režīms uzlabo arī ādas elastību. Tas ir īpaši efektīvs, lai novērstu sausuma izraisītu aizcietējumu.
Ziemā izvairieties no ilgstošas vannošanās, jo tas pakāpeniski noņem ādas dabiskos taukus. Tas apdraud aizsargbarjeru, izraisot palielinātu sausumu un niezi, un smagos gadījumos ādas plaisāšanu.
Ja jūs dodat priekšroku vannošanās vannā, ierobežojiet dušas laiku līdz apmēram 20 minūtēm, 3-5 minūtes ir pietiekami.Daudzi cilvēki īpaši mīl karstas vannas, bet pārāk augsta ūdens temperatūra var bojāt ādas barjeru, atņemot virsmas eļļas. Tas paplašina kapilārus, pastiprinot sausuma sajūtu. Tāpēc ir ļoti svarīgi ņemt vērā vannas ilgumu; pietiek ar īsu mazgāšanos. Vitamīni spēlē būtisku lomu cilvēka organismā. Kad organismā iekļūst svešas vielas, vitamīni palīdz efektīvi pretoties šiem patogēniem.
Rudens sausais klimats bieži izraisa sausumu mutē, degunā un rīklē, kā arī sausu klepu. Lai novērstu rudens sausumu, nodrošiniet pietiekamu hidratāciju, ik dienas dzerot daudz ūdens. Rudens uztura veselībai jākoncentrējas uz yin barošanu un plaušu mitrināšanu, novēršot sausumu un aizsargājot yin. Palieliniet bumbieru, ābolu, vīnogu, banānu, redīsu un lapu zaļumu patēriņu, lai veicinātu šķidruma ražošanu un cīnītos pret sausumu. Samaziniet asu pārtikas produktu, piemēram, čili piparu, pavasara sīpolu, ingvera un ķiploku, patēriņu.Rudenī nodarbojieties ar atbilstošām fiziskām aktivitātēm un ievērojiet regulāru dienas režīmu, agri ejot gulēt un agri ceļoties.
Tāpēc rudenī un ziemā — sezonās, kad ir liela iespēja saslimt ar saaukstēšanos — neaizmirstiet lietot C vitamīna preparātus vai ēst svaigus augļus un dārzeņus, kas bagāti ar C vitamīnu.
Bai Nian Bian Shi iesaka, ka labākais veids, kā saglabāt veselību, ir regulāras fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes uzlabo vielmaiņas funkcijas, ļauj visiem ķermeņa orgāniem izstiepties un atslābināties, kā arī efektīvi regulē plaušu čī. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka fiziskās aktivitātes jāveic ar mēru. Daudziem cilvēkiem ir grūti noteikt piemērotu intensitāti, kas var izraisīt locītavu nodilumu un sāpes, kas var samazināt dzīves kvalitāti.