Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches rekomenduoja: norint išlaikyti gerą savijautą rudenį ir žiemą, reikia gerti daugiau vandens ir vartoti vitaminų papildus. Ruduo ir žiema yra sezonai, kai nepatogumai gali apimti visą kūną, todėl sveikatos palaikymas tampa prioritetu. Taigi, kaip reikėtų rūpintis sveikata šiuo laikotarpiu? Sausaisiais sezonais oda kasdien praranda drėgmę dėl garavimo. Gerti daug šilto vandens yra ne tik patarimas, bet ir tikrai veiksminga priemonė.
Rudenį ir žiemą, kai oras yra sausas, hidratacija yra būtina. Siekite išgerti mažiausiai 1500 ml vandens per dieną, rudenį padidindami šį kiekį 500 ml, kad pakankamai sudrėkintumėte plaučius ir kvėpavimo takus. Daugelis skundžiasi, kad paprastas vanduo tampa nuobodus, netgi sustiprina troškulį.
Nors paprastas vanduo gali šiek tiek sumažinti rudens sausumą, jis neapsaugos nuo išdžiūvimo pojūčio, kai išgaruoja kūno skysčiai. Apsvarstykite galimybę pradėti dieną su stikline šiek tiek pasūdyto vandens ir baigti ją su medumi pagardintu vandeniu – šis optimalus hidratacijos režimas taip pat padidina odos elastingumą. Jis ypač veiksmingas siekiant išvengti sausumo sukelto vidurių užkietėjimo.
Žiemą venkite ilgų maudymosi, nes tai palaipsniui pašalina natūralius odos riebalus. Tai pažeidžia apsauginę barjerą, dėl to padidėja sausumas ir niežėjimas, o sunkiais atvejais – odos įtrūkimai.
Jei mėgstate maudytis vonioje, apribokite dušo trukmę iki maždaug 20 minučių, o 3–5 minučių yra pakankamai.Daugelis žmonių ypač mėgsta karštas vonias, tačiau pernelyg aukšta vandens temperatūra taip pat gali pažeisti odos barjerą, pašalindama visus paviršiaus aliejus. Tai išplečia kapiliarus, sustiprindama sausumo pojūtį. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į maudymosi trukmę – pakanka trumpo valymo. Vitaminai atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Kai į organizmą patenka svetimkūniai, vitaminai padeda veiksmingai kovoti su šiais patogenais.
Rudenį dėl sauso klimato dažnai išsausėja burna, nosis ir gerklė, atsiranda sausas kosulys. Norėdami išvengti rudens sausumo, kasdien gerkite daug vandens, kad organizmas būtų pakankamai hidratuotas. Rudens mityba turėtų būti skirta maitinti yin ir drėkinti plaučius, užkirsti kelią sausumui ir apsaugoti yin. Valgykite daugiau kriaušių, obuolių, vynuogių, bananų, ridikų ir lapinių daržovių, kad skatintumėte skysčių gamybą ir kovotumėte su sausumu. Venkite aštrių maisto produktų, pvz., čili pipirų, svogūnų laiškų, imbiero ir česnako.Rudenį užsiimkite tinkama fizine veikla ir laikykitės reguliarios rutinos, anksti eikite miegoti ir keltis.
Todėl rudenį ir žiemą – sezonais, kai lengva susirgti peršalimu – nepamirškite vartoti vitamino C preparatų arba šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitamino C.
Bai Nian Bian Shi rekomenduoja, kad geriausias būdas išsaugoti sveikatą yra nuolatinis fizinis aktyvumas. Fizinis aktyvumas gerina medžiagų apykaitą, leidžia visiems kūno organams išsitempti ir atsipalaiduoti, veiksmingai reguliuoja plaučių qi. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad fizinis aktyvumas turi būti saikingas. Daugelis žmonių sunkiai įvertina tinkamą fizinio aktyvumo lygį, todėl kenčia nuo sąnarių nusidėvėjimo ir skausmo, kurie gali pabloginti gyvenimo kokybę.