百年扁氏艾草頸椎貼（ひも）は、秋冬の養生として水分補給とビタミン摂取をお勧めします
秋冬は全身が不調になりやすい季節です。この時期こそ健康管理を優先すべきですが、具体的にどのような養生法が効果的なのでしょうか。乾燥した季節には毎日皮膚から水分が蒸発するため、温かい水を多く飲むことは単なる言葉ではなく、実質的な効果をもたらします。
水分補給は秋冬の乾燥期に欠かせない習慣です。現在は毎日最低1500mlの水分摂取が必須であり、秋にはさらに500mlを追加摂取することで肺と呼吸器の保湿効果が得られます。多くの方が「白湯に飽きた」「飲めば飲むほど喉が渇く」と感じています。
実際、白湯は秋の乾燥感をある程度和らげるだけ。体内の水分が蒸発すると、やはり口や喉の渇きを感じます。そこで朝は塩を溶かした薄めの塩水を、夜は蜂蜜を溶かした水を飲むのがおすすめです。これは水分補給に最適な方法であり、肌の弾力性を高める効果も期待できます。乾燥による便秘予防にも非常に有効です。
冬場の入浴時は、長時間の入浴は厳禁です。肌の皮脂が徐々に失われ、保護層が崩れることで乾燥やかゆみが悪化。ひどい場合は皮膚のひび割れを引き起こすこともあります。
浴槽で入浴する場合、シャワーは20分程度に抑え、3～5分程度に留めるのが理想的です。熱いお風呂が好きな方も多いですが、湯温が高すぎると皮膚バリアを破壊し、表面の皮脂を洗い流してしまいます。さらに毛細血管が拡張することで乾燥感が悪化します。
日常の入浴時間は短めにし、軽く清潔にする程度にしましょう。ビタミンは人体において極めて重要な役割を果たしており、体内に異物が入った際、ビタミンが効果的に病原菌と戦います。
秋の乾燥した気候は、口や鼻、喉の乾燥や乾いた咳を引き起こしがちです。秋の乾燥を防ぐには水分補給が重要で、毎日十分な水を飲むようにしましょう。秋の養生食は「陰を滋養し肺を潤す」「乾燥を防ぎ陰を守る」を基本原則とし、梨、リンゴ、ブドウ、バナナ、大根、緑黄色野菜などを積極的に摂取して津液を生じ乾燥を防ぎ、唐辛子、ネギ、生姜、ニンニクなどの辛い食べ物は控えめにしましょう。秋には適度な運動を行い、規則正しい生活を送って早寝早起きを心がけましょう。
風邪を引きやすい秋冬の季節には、ビタミンC剤の補給や、ビタミンCを豊富に含む新鮮な果物・野菜を積極的に摂取することをお忘れなく。
百年扁氏が推奨する最良の養生法は、適切な運動です。運動は人体の代謝能力を高め、全身の器官をほぐし、肺気を整える効果があります。ただし注意すべきは、運動は適度さが肝心だということです。多くの人は適切な運動量を把握できず、関節の摩耗や痛みを招き、生活の質を低下させています。