I corpi dei colletti bianchi di successo sembrano valere di più. Tossire ripetutamente nella Mercedes-Benz, sedersi in una grande poltrona sul sudore, che sembra essere il contrasto più triste sotto il cielo, ma anche molti colletti bianchi non vogliono affrontare la cosa. Ascoltiamo gli esperti della "scienza della salute dei colletti bianchi" e diamo qualche suggerimento:

　　1, coltivare la "sindrome del combattente del fine settimana".

　　La più grande differenza tra uomini e donne è che a loro piace coltivare il cameratismo attraverso lo sport e gli amici.

　　Una settimana di lotta al centro commerciale, che sia contro il feroce gioco della palla blu o contro il golf relativamente mite, è in grado di permettere al corpo di fare una pausa di rilassamento sulle "parti" grandi e piccole. Fate regolarmente stretching, tenete sotto controllo il peso, frequentate un corso di aerobica e fate ogni fine settimana un esercizio di potenziamento muscolare efficace. Il professor Davies ritiene che sia necessario abbandonare o modificare alcuni programmi di esercizio ad alto impatto.

　　2. Le articolazioni sono flessibili?

　　"La maggior parte delle articolazioni degli uomini non sono molto flessibili". Nel muscolo tempio e gastrocnemio intorno è facile produrre una sensazione di tensione, ed è il tipo di tensione causata dal cedimento del bacino, con conseguente mal di schiena. C'è un buon modo per alleviare questo sintomo: sdraiarsi a terra, avvolgere entrambe le mani intorno al ginocchio sinistro e tirare lentamente il ginocchio verso il corpo per circa 10 secondi, seguito dal ginocchio destro. All'inizio fatelo una volta al giorno, poi aumentate a 2-3 volte al giorno.

　　3. Imparare a prendere gli oggetti in modo corretto

　　Questo può sembrare un argomento inutile. "La maggior parte delle persone si china, afferra l'oggetto e si alza", spiega Skinley, "ma questo è molto scorretto perché crea una pressione eccessiva sulla schiena, che può facilmente portare a dolori acuti e disturbi cronici. La posizione corretta dovrebbe essere quella di accovacciarsi completamente, afferrare l'oggetto e alzarsi lentamente".

　　4. Ridurre la "pancia da birra"

　　Il rigonfiamento in avanti della "pancia da birra" non è più potente, fa avanzare il centro di gravità, aggravando il carico sui muscoli della schiena, con conseguente indolenzimento muscolare. Salire le scale, nuotare, camminare, fare canottaggio possono aiutare a controllare e ridurre la circonferenza della vita, in modo che il centro di gravità del corpo torni alla posizione normale originale.