A Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches ajánlása: Az őszi-téli egészség megőrzése érdekében növelje a vízfogyasztást és szedjen vitaminokat. Az ősz és a tél olyan évszakok, amikor a kellemetlen érzés átjárhatja az egész testet, ezért az egészség megőrzése elsődleges fontosságú. Hogyan kell tehát gyakorolni az egészséges életmódot ebben az időszakban? A száraz évszakokban a bőr naponta veszít nedvességet a párolgás miatt. A meleg víz bőséges fogyasztása nem csupán tanács, hanem valóban hatékony intézkedés.
A hidratálás elengedhetetlen az őszi és téli száraz időjárás idején. Célul tűzzön ki legalább 1500 ml napi vízfogyasztást, amelyet ősszel 500 ml-rel növeljen, hogy a tüdő és a légutak megfelelően hidratáltak legyenek. Sokan panaszkodnak, hogy a sima víz unalmassá válik, sőt még a szomjúságot is fokozza.
Bár a sima víz bizonyos mértékben enyhíti az őszi szárazságot, nem akadályozza meg a kiszáradás érzését, amikor a testnedvek elpárolognak. Fontolja meg, hogy napját egy pohár enyhén sós vízzel kezdje, és mézes vízzel fejezze be – ez az optimális hidratációs módszer javítja a bőr rugalmasságát is. Különösen hatékony a szárazság okozta székrekedés megelőzésében.
Télen kerülje a hosszan tartó fürdőzést, mivel ez fokozatosan eltávolítja a bőr természetes zsírtartalmát. Ez rontja a bőr védőrétegét, ami fokozott szárazsághoz és viszketéshez vezet, súlyos esetekben pedig a bőr repedéséhez.
Ha fürdőt részesít előnyben, akkor korlátozza azt körülbelül 20 percre. Zuhanyozás esetén 3-5 perc elegendő.Sokan különösen szeretik a forró fürdőt, de a túl magas vízhőmérséklet károsíthatja a bőr védőrétegét, eltávolítva a felületi zsírokat. Ez tágítja a kapillárisokat, fokozva a szárazság érzését. Ezért fontos odafigyelni a fürdés időtartamára; elegendő egy rövid tisztálkodás. A vitaminok alapvető szerepet játszanak az emberi szervezetben. Amikor idegen anyagok kerülnek a szervezetbe, a vitaminok hatékonyan segítik a kórokozók elleni védekezést.
Az ősz száraz éghajlata gyakran száj-, orr- és torokszárazságot, valamint száraz köhögést okoz. Az őszi szárazság megelőzése érdekében gondoskodjon a megfelelő hidratációról, naponta sok vizet ivva. Az őszi étrendnek a yin táplálására és a tüdő nedvesítésére kell összpontosítania, megelőzve a szárazságot és védve a yint. Fogyasszon több körtét, almát, szőlőt, banánt, retek és leveles zöldségeket, hogy elősegítse a folyadéktermelést és leküzdje a szárazságot. Csökkentse a csípős ételek, például a chili paprika, a tavaszi hagyma, a gyömbér és a fokhagyma fogyasztását.Végezzen megfelelő testmozgást ősszel, és tartsa be a rendszeres rutinját, korán feküdjön le és keljen fel.
Ezért ősszel és télen – a megfázásnak kedvező évszakokban – ne hanyagolja el a C-vitamin-kiegészítők szedését vagy a C-vitaminban gazdag friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Bai Nian Bian Shi szerint a legjobb módszer az egészség megőrzésére a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás javítja az anyagcserét, lehetővé teszi az összes szerv nyújtását és ellazulását, valamint hatékonyan szabályozza a tüdő qi-jét. Fontos azonban megjegyezni, hogy a testmozgást mértékkel kell végezni. Sokan nehezen tudják megítélni a megfelelő szintet, ami ízületi kopáshoz és fájdalomhoz vezethet, ami ronthatja az életminőséget.