Úgy tűnik, a sikeres fehérgalléros férfiak teste többet ér. Többször beleköhögni a Mercedes-Benzbe, egy nagy székben ülni az izzadságon, ami a legszomorúbb kontrasztnak tűnik az ég alatt, de sok fehérgalléros férfi sem akar szembenézni a dologgal. Hallgassuk meg a "fehérgalléros férfiak egészségtudományának" szakértőitől néhány javaslatot:

　　1, műveljük a "hétvégi harcos szindrómát".

　　A férfiak és a nők közötti legnagyobb különbség az, hogy szeretik ápolni a bajtársiasságot a sport és a barátok révén.

　　Egy hét bevásárlóközpont harc le, legyen szó akár a vad kék labdajáték ellen, vagy viszonylag enyhe golf, képesek hagyni, hogy a test a nagy és kis "részek", hogy tegyen egy pihenő szünetet. Nyújtózz rendszeresen; tartsd kordában a súlyodat; járj aerobikórára; és végezz minden hétvégén egy hatékony izomépítő gyakorlatot. Davies professzor úgy véli, hogy fel kell hagyni vagy meg kell változtatni néhány nagy terheléssel járó edzésprogramot.

　　2. Rugalmasak az ízületei?

　　"A legtöbb férfi ízülete nem túl rugalmas". A halánték és a gastrocnemius izom körül könnyű feszültségérzetet kelteni, és ez az a fajta feszültség, amit a medence megereszkedése okoz, ami hátfájást eredményez. Van egy jó módszer ennek a tünetnek az enyhítésére: feküdjön laposan a padlóra, tekerje mindkét kezét a bal térde köré, és lassan, körülbelül 10 másodpercig húzza a térdet a teste felé, majd a jobb térdét. Ezt eleinte naponta egyszer végezd el, majd növeld napi 2-3 alkalomra.

　　3、Tanulja meg, hogyan kell helyesen felvenni a tárgyakat

　　Ez talán értékelhetetlen témának tűnhet. "A legtöbb ember egyszerűen lehajol, megragadja a tárgyat és feláll" - mondja Skinley - "de ez nagyon helytelen, mivel túlzott nyomást gyakorol a hátadra, ami könnyen éles fájdalomhoz és krónikus kellemetlenségekhez vezethet. A helyes tartás az kellene legyen, hogy teljesen leguggolunk, megragadjuk a tárgyat, és lassan felállunk".

　　4. Zsugorítsd össze a "sörhasad"

　　Az előre domborodó "sörhas" már nem erőteljes, előre teszi a súlypontot, súlyosbítja a hátizmok terhelését, ami izomfájdalmat eredményez. A lépcsőmászás, úszás, gyaloglás, evezés segíthet a derékkörfogat ellenőrzésében és csökkentésében, így a test súlypontja visszaáll az eredeti normál helyzetbe.