Les patchs cervicaux à l'armoise Bai Nian Bian Shi recommandent : pour rester en bonne santé en automne et en hiver, augmentez votre consommation d'eau et prenez des compléments vitaminiques. L'automne et l'hiver sont des saisons où l'inconfort peut envahir tout le corps, ce qui fait du maintien de la santé une priorité. Alors, comment prendre soin de soi pendant cette période ? Pendant les saisons sèches, la peau perd quotidiennement de l'humidité par évaporation. Boire beaucoup d'eau chaude n'est pas seulement un conseil, mais une mesure véritablement efficace.
L'hydratation est indispensable pendant les conditions arides de l'automne et de l'hiver. Visez un apport quotidien d'au moins 1 500 ml d'eau, en augmentant de 500 ml en automne pour humidifier suffisamment les poumons et les voies respiratoires. Beaucoup se plaignent que l'eau plate devient lassante, voire exacerbe la soif.
Si l'eau plate peut atténuer dans une certaine mesure la sécheresse automnale, elle n'empêche pas la sensation de dessèchement lorsque les fluides corporels s'évaporent. Envisagez de commencer votre journée avec un verre d'eau légèrement salée et de la terminer avec de l'eau infusée au miel. Ce régime d'hydratation optimal améliore également l'élasticité de la peau. Il est particulièrement efficace pour prévenir la constipation causée par la sécheresse.
En hiver, évitez les bains prolongés, car ils éliminent progressivement les huiles naturelles de la peau. Cela compromet la barrière protectrice, ce qui entraîne une sécheresse et des démangeaisons accrues et, dans les cas graves, des gerçures.
Si vous préférez prendre un bain, limitez la douche à environ 20 minutes, 3 à 5 minutes étant suffisantes.Beaucoup de gens apprécient particulièrement les bains chauds, mais une température de l'eau trop élevée peut endommager la barrière cutanée et éliminer les huiles superficielles. Cela dilate les capillaires, intensifiant la sensation de sécheresse. Il est donc essentiel de faire attention à la durée du bain ; un nettoyage rapide suffit. Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le corps humain. Lorsque des substances étrangères pénètrent dans l'organisme, les vitamines aident à lutter efficacement contre ces agents pathogènes.
Le climat sec de l'automne provoque souvent une sécheresse de la bouche, du nez et de la gorge, ainsi que des toux sèches. Pour prévenir la sécheresse automnale, veillez à vous hydrater suffisamment en buvant beaucoup d'eau chaque jour. L'alimentation automnale doit être axée sur la nutrition du yin et l'hydratation des poumons, afin de prévenir la sécheresse et de protéger le yin. Consommez davantage de poires, de pommes, de raisins, de bananes, de radis et de légumes verts à feuilles pour favoriser la production de liquides et lutter contre la sécheresse. Réduisez votre consommation d'aliments piquants tels que les piments, les oignons nouveaux, le gingembre et l'ail.Pratiquez une activité physique appropriée pendant l'automne et maintenez une routine régulière en vous couchant et en vous levant tôt.
Par conséquent, pendant l'automne et l'hiver, saisons propices aux rhumes, ne négligez pas de prendre des compléments alimentaires à base de vitamine C ou de consommer des fruits et légumes frais riches en vitamine C.
Bai Nian Bian Shi recommande que la meilleure approche pour préserver sa santé consiste à faire de l'exercice régulièrement. L'activité physique améliore la fonction métabolique, permet à tous les organes du corps de s'étirer et de se détendre, et régule efficacement le qi des poumons. Cependant, il est essentiel de noter que l'exercice doit être pratiqué avec modération. De nombreuses personnes ont du mal à évaluer l'intensité appropriée, ce qui entraîne une usure et des douleurs articulaires qui peuvent nuire à la qualité de vie.