Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches suosittelee: Lisää veden saantia ja vitamiinilisää syksyn ja talven hyvinvoinnin edistämiseksi. Syksy ja talvi ovat vuodenaikoja, jolloin epämukavuus voi levitä koko kehoon, joten terveyden ylläpitäminen on ensisijaisen tärkeää. Miten siis pitäisi huolehtia hyvinvoinnista tänä aikana? Kuivina vuodenaikoina iho menettää päivittäin kosteutta haihtumisen kautta. Runsaasti lämmintä vettä juominen ei ole pelkkä neuvo, vaan todella tehokas keino.
Nesteytys on välttämätöntä syksyn ja talven kuivissa olosuhteissa. Pyri juomaan vähintään 1500 ml vettä päivittäin ja lisäämään sitä syksyllä 500 ml, jotta keuhkot ja hengitystiet pysyvät riittävän kosteina. Monet valittavat, että pelkkä vesi kyllästyttää ja jopa pahentaa janoa.
Vaikka pelkkä vesi voi lievittää syksyn kuivuutta jossain määrin, se ei estä kuivumisen tunnetta, kun kehon nesteet haihtuvat. Harkitse aloittamaan päiväsi lasillisella kevyesti suolattua vettä ja päättämään se hunajalla maustetulla vedellä – tämä optimaalinen nesteytysohjelma parantaa myös ihon kimmoisuutta. Se on erityisen tehokas ehkäisemään kuivuuden aiheuttamaa ummetusta.
Talvella on vältettävä pitkiä kylpyhetkiä, koska ne poistavat vähitellen ihon luonnolliset rasvat. Tämä heikentää ihon suojakerrosta, mikä lisää kuivuutta ja kutinaa ja voi pahimmassa tapauksessa johtaa ihon halkeiluun.
Jos pidät enemmän kylpyammeesta, rajoita suihkuajan kesto noin 20 minuuttiin, 3–5 minuuttia riittää.Monet ihmiset nauttivat erityisesti kuumista kylvistä, mutta liian korkea veden lämpötila voi vahingoittaa ihon suojakerrosta ja poistaa ihon pinnalta öljyt. Tämä laajentaa kapillaareja ja voimistaa kuivumisen tunnetta. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota kylvyn kestoon; lyhyt puhdistus riittää. Vitamiinit ovat tärkeässä roolissa ihmiskehossa. Kun vieraita aineita pääsee kehoon, vitamiinit auttavat tehokkaasti torjumaan näitä taudinaiheuttajia.
Syksyn kuiva ilmasto aiheuttaa usein suun, nenän ja kurkun kuivumista sekä kuivaa yskää. Syksyn kuivuuden ehkäisemiseksi on tärkeää juoda päivittäin runsaasti vettä. Syksyn ruokavalion tulisi keskittyä yinin ravitsemiseen ja keuhkojen kostuttamiseen, kuivuuden ehkäisemiseen ja yinin suojaamiseen. Syö enemmän päärynöitä, omenoita, viinirypäleitä, banaaneja, retiisejä ja lehtivihanneksia nesteen tuotannon edistämiseksi ja kuivuuden torjumiseksi. Vähennä mausteisten ruokien, kuten chilipaprikan, kevätsipulin, inkiväärin ja valkosipulin, käyttöä.Harrasta syksyllä sopivaa liikuntaa ja pidä yllä säännöllistä rutiinia menemällä aikaisin nukkumaan ja heräämällä aikaisin.
Siksi syksyllä ja talvella, jotka ovat alttiita vilustumisille, älä laiminlyö C-vitamiinivalmisteiden käyttöä tai C-vitamiinipitoisten tuoreiden hedelmien ja vihannesten syömistä.
Bai Nian Bian Shi suosittelee, että paras tapa ylläpitää terveyttä on perusteellinen liikunta. Fyysinen aktiivisuus parantaa aineenvaihduntaa, venyttää ja rentouttaa kaikkia elimiä ja säätelee tehokkaasti keuhkojen qi:tä. On kuitenkin tärkeää huomata, että liikuntaa on harrastettava maltillisesti. Monille on vaikea arvioida sopivaa tasoa, mikä johtaa nivelten kulumiseen ja kipuun, jotka voivat heikentää elämänlaatua.