Menestyvien toimihenkilöiden ruumiit näyttävät olevan arvokkaampia. Yskii toistuvasti Mercedes-Benziin, istuu isossa tuolissa hikisenä, mikä näyttää olevan surullisin kontrasti taivaan alla, mutta myös monet valkokaulusmiehet eivät halua kohdata asiaa. Kuunnellaan asiantuntijoiden "valkokaulusmiesten terveystiede" muutama ehdotus:

　　1, viljellä "viikonlopun taistelija-syndrooma".

　　Suurin ero miesten ja naisten välillä on se, että he haluavat viljellä toveruutta urheilun ja ystävien kautta.

　　Viikon ostoskeskuksen taistelu alas, olipa se vastaan kiivas sininen pallopeli tai suhteellisen lievä golf, pystyvät antamaan kehon suurten ja pienten "osien" tehdä rentoutumista tauko. Venyttele säännöllisesti, pidä painosi kurissa, käy aerobic-tunnilla ja tee joka viikonloppu tehokasta lihaskuntoharjoittelua. Professori Davies uskoo, että on välttämätöntä luopua joistakin kovaa rasitusta vaativista harjoitusohjelmista tai muuttaa niitä.

　　2. Ovatko nivelesi joustavat?

　　"Useimpien miesten nivelet eivät ole kovin joustavat." Ohimolihasten ja gastrocnemius-lihaksen ympärillä syntyy helposti jännityksen tunnetta, ja se on sellainen jännitys, joka aiheuttaa lantion notkistumista, mikä johtaa selkäkipuihin. On olemassa hyvä tapa lievittää tätä oiretta: makaa litteästi lattialla, kiedo molemmat kädet vasemman polven ympärille ja vedä polvea hitaasti kohti vartaloa noin 10 sekunnin ajan, jonka jälkeen oikeaa polvea. Tee tämä aluksi kerran päivässä ja lisää sitten 2-3 kertaa päivässä.

　　3、Opi poimimaan esineitä oikein

　　Tämä saattaa tuntua arvottomalta aiheelta. "Useimmat ihmiset yksinkertaisesti kumartuvat, tarttuvat esineeseen ja nousevat ylös", Skinley sanoo, "mutta tämä on hyvin virheellistä, sillä se luo selkään liiallisen paineen, joka voi helposti johtaa terävään kipuun ja krooniseen epämukavuuteen. Oikea asento pitäisi olla se, että kyykistytään kokonaan alas, tartutaan esineeseen ja noustaan hitaasti ylös."

　　4. Kutista "kaljamahaa"

　　Eteenpäin pullistuva "kaljamaha" ei ole enää voimakas, se tekee painopisteen eteen, mikä pahentaa selkälihasten kuormitusta, mikä johtaa lihaskipuun. Portaiden nousu, uinti, kävely, soutu voi olla erittäin hyvä auttaa sinua hallitsemaan ja vähentämään vyötärön ympärysmittaa, jotta kehon painopiste palaa alkuperäiseen normaaliin asentoon.