Bai Nian Bian Shi mugworti emakakaela plaastrid soovitavad: sügisel ja talvel tervise hoidmiseks suurendage vee tarbimist ja võtke vitamiinilisandeid. Sügis ja talv on hooajad, mil ebamugavustunne võib levida kogu kehasse, mistõttu tervise hoidmine on esmatähtis. Kuidas siis sel perioodil tervist hoida? Kuivadel hooaegadel kaotab nahk iga päev niiskust aurustumise kaudu. Piisava koguse sooja vee joomine ei ole pelgalt soovitus, vaid tõeliselt tõhus meede.
Hüdratsioon on sügisel ja talvel kuivades tingimustes hädavajalik. Püüdke juua päevas vähemalt 1500 ml vett, suurendades sügisel kogust 500 ml võrra, et piisavalt niisutada kopsusid ja hingamisteid. Paljud kurdavad, et tavaline vesi muutub tüütuks ja isegi suurendab janu.
Kuigi tavaline vesi võib sügisel kuivust mõnevõrra leevendada, ei takista see keha vedelike aurustumisel tekkivat kuivustunnet. Kaaluge oma päeva alustamist klaasi kergelt soolatud veega ja lõpetamist meega maitsestatud veega – see optimaalne vedeliku tarbimise režiim parandab ka naha elastsust. See on eriti tõhus kuivusest tingitud kõhukinnisuse ennetamisel.
Talvel tuleks vältida pikki vannis viibimisi, kuna see eemaldab järk-järgult naha looduslikud õlid. See kahjustab kaitsebarjääri, põhjustades suuremat kuivust ja sügelust ning raskematel juhtudel naha pragunemist.
Kui eelistate vannis käimist, piirduge duši all viibimisega umbes 20 minutiga, kusjuures 3–5 minutit on piisav.Paljud inimesed naudivad eriti kuuma vannis käimist, kuid liiga kõrge veetemperatuur võib kahjustada naha kaitsvat kihti, eemaldades pinnalt õlid. See laiendab kapillaare, tugevdades kuivuse tunnet. Seetõttu on oluline jälgida vannis viibimise aega; piisab lühikesest pesemisest. Vitamiinid mängivad inimkehas olulist rolli. Kui võõrkehad satuvad kehasse, aitavad vitamiinid neid patogeene tõhusalt tõrjuda.
Sügise kuiv kliima põhjustab sageli suu, nina ja kõri kuivust ning kuiva köha. Sügise kuivuse vältimiseks tuleb tagada piisav vedelikukogus, joomine palju vett iga päev. Sügise toitumine peaks keskenduma yini toitmisele ja kopsude niisutamisele, kuivuse vältimisele ja yini kaitsmisele. Tarbige rohkem pirne, õunu, viinamarju, banaane, rediseid ja lehtköögivilju, et soodustada vedeliku tootmist ja võidelda kuivuse vastu. Vähendage teravate toitude, nagu tšillipipar, kevadine sibul, ingver ja küüslauk, tarbimist.Tehke sügisel sobivat füüsilist trenni ja säilitage regulaarne rutiin, minnes varakult magama ja tõustes varakult üles.
Seetõttu ärge sügisel ja talvel – külmetushaiguste hooajal – unustage C-vitamiini preparaatide võtmist ega C-vitamiinirikka värske puu- ja köögivilja tarbimist.
Bai Nian Bian Shi soovitab, et parim viis tervise säilitamiseks on põhjalik treening. Füüsiline aktiivsus parandab ainevahetust, võimaldab kõigil kehaelunditel venitada ja lõdvestuda ning reguleerib tõhusalt kopsu qi-d. Siiski on oluline märkida, et treeningut tuleb teha mõõdukalt. Paljudel inimestel on raske leida sobivat taset, mis võib põhjustada liigeste kulumist ja valu, mis omakorda vähendab elukvaliteeti.