Edukate valgekraede kehad tunduvad olevat rohkem väärt. Korduvalt Mercedes-Benzi sisse köhides, suurel toolil higistades, mis tundub olevat kõige kurvem kontrast taeva all, kuid ka paljud valgekraede mehed ei taha asjaga silmitsi seista. Kuulame eksperdid "valgekraede meeste terviseteaduse" kohta mõned soovitused:

　　1, kultiveerige "nädalavahetuse võitleja sündroomi".

　　Suurim erinevus meeste ja naiste vahel on see, et neile meeldib kasvatada seltskonda spordi ja sõprade kaudu.

　　Nädal kaubanduskeskuse võitlus alla, kas see on vastu ägedat sinist palli mängu või suhteliselt kerge golf, on võimalik lasta keha suur ja väike "osad" teha lõõgastuspausi. Venitage regulaarselt; hoidke oma kehakaalu rangelt kontrolli all; käige aeroobikatunnis ja tehke igal nädalavahetusel tõhusat lihastegevust. Professor Davies usub, et on vaja loobuda või muuta mõnest suure koormusega treeningprogrammist.

　　2. Kas teie liigesed on paindlikud?

　　"Enamiku meeste liigesed ei ole väga paindlikud." Templi- ja gastrocnemiuslihase ümber on lihtne tekitada pingetunnet, ja see on selline pinge, mida põhjustab vaagna vajumine, mille tulemuseks on seljavalu. Selle sümptomi leevendamiseks on hea viis: lamage lamades põrandale, mähkige mõlemad käed ümber vasaku põlve ja tõmmake põlve aeglaselt umbes 10 sekundiks keha poole, seejärel parem põlv. Tehke seda alguses üks kord päevas, seejärel suurendage seda 2-3 korda päevas.

　　3、Õpi esemeid õigesti üles võtma

　　See võib tunduda väärtusetu teema. "Enamik inimesi lihtsalt kummardub, haarab eseme ja tõuseb üles," ütleb Skinley, "kuid see on väga vale, sest see tekitab liigset survet seljale, mis võib kergesti põhjustada teravat valu ja kroonilist ebamugavustunnet. Õige hoiak peaks olema täielik kükitamine, eseme haaramine ja aeglaselt üles tõusmine."

　　4. Kitsendage oma "õllemaha"

　　Ettepoole paisunud "õllemaha" ei ole enam võimas, see muudab raskuskeskme ettepoole, raskendades seljalihaste koormust, mille tulemuseks on lihasvalu. Trepist tõusmine, ujumine, kõndimine, sõudmine võib olla väga hea, et aidata teil kontrollida ja vähendada vöökoha ümbermõõtu, nii et keha raskuskese tagasi algsesse normaalsesse asendisse.