Los parches cervicales de artemisa Bai Nian Bian Shi recomiendan: Para el bienestar en otoño e invierno, aumentar la ingesta de agua y complementar con vitaminas. El otoño y el invierno son estaciones en las que las molestias pueden afectar a todo el cuerpo, por lo que el mantenimiento de la salud es una prioridad. Entonces, ¿cómo se debe practicar el bienestar durante este periodo? En las estaciones secas, la piel pierde humedad diariamente por evaporación. Beber abundante agua tibia no es solo un consejo, sino una medida realmente eficaz.
La hidratación es indispensable durante las condiciones áridas del otoño y el invierno. Intente beber al menos 1500 ml de agua al día, aumentando 500 ml en otoño para humedecer adecuadamente los pulmones y las vías respiratorias. Muchos se quejan de que el agua sola resulta aburrida e incluso aumenta la sed.
Aunque el agua sin gas puede aliviar en cierta medida la sequedad otoñal, no evita la sensación de sequedad cuando los fluidos corporales se evaporan. Considere la posibilidad de empezar el día con un vaso de agua ligeramente salada y terminarlo con agua con miel: este régimen de hidratación óptimo también mejora la elasticidad de la piel. Es especialmente eficaz para prevenir el estreñimiento causado por la sequedad.
Durante el invierno, evite los baños prolongados, ya que estos eliminan gradualmente los aceites naturales de la piel. Esto compromete la barrera protectora, lo que provoca un aumento de la sequedad y el picor y, en casos graves, grietas en la piel.
Si prefiere darse un baño, limítelo a unos 20 minutos. Para las duchas, basta con 3 a 5 minutos.A muchas personas les gusta especialmente los baños calientes, pero las temperaturas excesivamente altas del agua pueden dañar la barrera cutánea, eliminando los aceites superficiales. Esto dilata los capilares, intensificando la sensación de sequedad. Por lo tanto, es fundamental tener en cuenta la duración del baño; basta con una limpieza breve. Las vitaminas desempeñan un papel esencial en el cuerpo humano. Cuando entran sustancias extrañas en el organismo, las vitaminas ayudan a resistir eficazmente estos patógenos.
El clima seco del otoño suele provocar sequedad en la boca, la nariz y la garganta, además de tos seca. Para prevenir la sequedad otoñal, asegúrese de hidratarse adecuadamente bebiendo mucha agua a diario. La salud alimentaria en otoño debe centrarse en nutrir el yin y humedecer los pulmones, previniendo la sequedad y protegiendo el yin. Consuma más peras, manzanas, uvas, plátanos, rábanos y verduras de hoja verde para favorecer la producción de líquidos y combatir la sequedad. Reduzca el consumo de alimentos picantes como los chiles, las cebollas tiernas, el jengibre y el ajo.Realice ejercicio físico adecuado durante el otoño y mantenga una rutina regular acostándose y levantándose temprano. Por lo tanto, durante el otoño y el invierno, estaciones propicias para los resfriados, no descuide la suplementación con preparados de vitamina C ni el consumo de frutas y verduras frescas ricas en vitamina C.
Bai Nian Bian Shi recomienda que el mejor enfoque para preservar la salud es el ejercicio físico completo. La actividad física mejora la función metabólica, permite que todos los órganos del cuerpo se estiren y relajen, y regula eficazmente el qi de los pulmones. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que el ejercicio debe realizarse con moderación. Muchas personas tienen dificultades para calibrar este nivel adecuado, lo que provoca desgaste y dolor en las articulaciones que puede disminuir la calidad de vida.