Die Körper erfolgreicher Angestellter scheinen mehr wert zu sein. Immer wieder in den Mercedes-Benz zu husten, in einem großen Stuhl auf dem Schweiß zu sitzen, das scheint der traurigste Kontrast unter dem Himmel zu sein, aber auch viele Angestellte wollen sich der Sache nicht stellen. Hören wir den Experten der "Gesundheitswissenschaft für Angestellte" ein paar Anregungen zu:

　　1, kultivieren "Wochenende Kämpfer-Syndrom".

　　Der größte Unterschied zwischen Männern und Frauen besteht darin, dass sie die Kameradschaft durch Sport und Freunde pflegen wollen.

　　Eine Woche Shopping-Mall-Kampf hinunter, ob es gegen die wilden blauen Ballspiel oder relativ mild Golf, sind in der Lage, den Körper auf die großen und kleinen "Teile", um eine Entspannung Pause zu tun. Dehnen Sie sich regelmäßig, halten Sie Ihr Gewicht im Zaum, nehmen Sie an einem Aerobic-Kurs teil und machen Sie jedes Wochenende ein effektives Muskelaufbautraining. Professor Davies ist der Meinung, dass es notwendig ist, einige der anstrengenden Trainingsprogramme aufzugeben oder zu ändern.

　　2. sind Ihre Gelenke beweglich?

　　"Die Gelenke der meisten Männer sind nicht sehr beweglich. Im Schläfen- und Gastrocnemius-Muskel um leicht ein Gefühl der Spannung zu erzeugen, und es ist die Art von Spannung, die durch das Absacken des Beckens verursacht wird, was zu Rückenschmerzen führt. Es gibt eine gute Möglichkeit, dieses Symptom zu lindern: Legen Sie sich flach auf den Boden, legen Sie beide Hände um Ihr linkes Knie und ziehen Sie das Knie langsam etwa 10 Sekunden lang zum Körper, gefolgt vom rechten Knie. Führen Sie diese Übung zunächst einmal am Tag durch und steigern Sie sich dann auf 2-3 Mal pro Tag.

　　3、Lernen Sie, Gegenstände richtig aufzuheben

　　Dies mag wie ein wertloses Thema erscheinen. "Die meisten Menschen beugen sich einfach hinunter, greifen den Gegenstand und stehen wieder auf", sagt Skinley, "aber das ist völlig falsch, denn dadurch entsteht ein übermäßiger Druck auf den Rücken, der leicht zu starken Schmerzen und chronischen Beschwerden führen kann. Die richtige Haltung sollte darin bestehen, vollständig in die Hocke zu gehen, den Gegenstand zu greifen und langsam aufzustehen."

　　4. den "Bierbauch" schrumpfen lassen

　　Ein nach vorne gewölbter "Bierbauch" ist nicht mehr leistungsfähig, er verlagert den Schwerpunkt nach vorne, was die Belastung der Rückenmuskulatur verschlimmert und zu Muskelkater führt. Treppensteigen, Schwimmen, Gehen, Rudern können sehr gut helfen, den Taillenumfang zu kontrollieren und zu reduzieren, so dass der Körperschwerpunkt wieder in die ursprüngliche normale Position zurückkehrt.