Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches empfehlen: Für das Wohlbefinden im Herbst und Winter sollten Sie mehr Wasser trinken und Vitamine zu sich nehmen. Im Herbst und Winter kann sich Unwohlsein im ganzen Körper breitmachen, weshalb die Erhaltung der Gesundheit oberste Priorität hat. Wie sollte man also in dieser Zeit für sein Wohlbefinden sorgen? In trockenen Jahreszeiten verliert die Haut täglich Feuchtigkeit durch Verdunstung. Ausreichend warmes Wasser zu trinken ist nicht nur ein Ratschlag, sondern eine wirklich wirksame Maßnahme.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in der trockenen Jahreszeit unverzichtbar. Nehmen Sie täglich mindestens 1500 ml Wasser zu sich und erhöhen Sie die Menge im Herbst um 500 ml, um die Lunge und die Atemwege ausreichend zu befeuchten. Viele beklagen, dass ihnen reines Wasser zuwider ist und sogar den Durst verstärkt.
Wasser kann zwar die Trockenheit im Herbst bis zu einem gewissen Grad lindern, verhindert jedoch nicht das Gefühl der Austrocknung, wenn Körperflüssigkeiten verdunsten. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas leicht gesalzenem Wasser und beenden Sie ihn mit Honigwasser – diese optimale Flüssigkeitszufuhr verbessert auch die Hautelastizität. Sie ist besonders wirksam bei der Vorbeugung von Verstopfung, die durch Trockenheit verursacht wird.
Vermeiden Sie im Winter längere Bäder, da diese die Haut allmählich ihrer natürlichen Fette berauben. Dies beeinträchtigt die Schutzbarriere, was zu erhöhter Trockenheit und Juckreiz und in schweren Fällen zu rissiger Haut führt.
Wenn Sie lieber in der Badewanne baden, beschränken Sie das Duschen auf etwa 20 Minuten, wobei 3-5 Minuten ausreichend sind.Viele Menschen genießen besonders heiße Bäder, aber zu hohe Wassertemperaturen können die Hautbarriere schädigen und die Oberflächenfette entfernen. Dies erweitert die Kapillaren und verstärkt das Gefühl der Trockenheit. Daher ist es wichtig, auf die Badezeit zu achten; eine kurze Reinigung ist ausreichend. Vitamine spielen eine wesentliche Rolle im menschlichen Körper. Wenn Fremdstoffe in den Körper gelangen, helfen Vitamine, diesen Krankheitserregern wirksam zu widerstehen.
Das trockene Klima im Herbst führt häufig zu Trockenheit in Mund, Nase und Rachen sowie zu trockenem Husten. Um Trockenheit im Herbst vorzubeugen, sollten Sie täglich ausreichend Wasser trinken, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen. Die Ernährung im Herbst sollte sich darauf konzentrieren, das Yin zu nähren und die Lungen zu befeuchten, Trockenheit vorzubeugen und das Yin zu schützen. Verzehren Sie mehr Birnen, Äpfel, Trauben, Bananen, Radieschen und Blattgemüse, um die Flüssigkeitsproduktion anzuregen und Trockenheit zu bekämpfen. Reduzieren Sie den Verzehr von scharfen Lebensmitteln wie Chilischoten, Frühlingszwiebeln, Ingwer und Knoblauch.Treiben Sie im Herbst angemessene körperliche Bewegung und halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf mit frühen Schlafenszeiten und frühem Aufstehen ein.
Vernachlässigen Sie daher im Herbst und Winter – den Jahreszeiten, in denen Erkältungen häufig auftreten – nicht die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten oder den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist.
Bai Nian Bian Shi empfiehlt, dass der beste Ansatz zur Erhaltung der Gesundheit gründliche Bewegung ist. Körperliche Aktivität verbessert die Stoffwechselfunktion, ermöglicht es allen Körperorganen, sich zu dehnen und zu entspannen, und reguliert effektiv das Lungen-Qi. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Bewegung in Maßen erfolgen muss. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, dieses angemessene Maß einzuschätzen, was zu Gelenkverschleiß und Schmerzen führen kann, die die Lebensqualität beeinträchtigen.