Succesfulde funktionærers kroppe synes at være mere værd. At hoste gentagne gange i Mercedes-Benz, at sidde i en stor stol og svede, synes at være den sørgeligste kontrast under himlen, men der er også mange funktionærer, der ikke ønsker at se det i øjnene. Lad os lytte til eksperterne i "mænds sundhedsvidenskab" og få et par forslag:

　　1, dyrk "weekendfighter-syndromet".

　　Den største forskel mellem mænd og kvinder er, at de kan lide at dyrke kammeratskab gennem sport og venner.

　　En uges kamp i indkøbscenteret, uanset om det er mod det hårde blå boldspil eller relativt mild golf, er i stand til at lade kroppen på de store og små "dele" gøre en afslapningspause. Stræk dig regelmæssigt, hold vægten i ave, gå til aerobic og lav en effektiv muskelopbyggende øvelse hver weekend. Professor Davies mener, at det er nødvendigt at opgive eller ændre nogle af de hårde træningsprogrammer.

　　2. Er dine led fleksible?

　　"De fleste mænds led er ikke særlig fleksible." I tindingen og gastrocnemius-musklen omkring er det let at skabe en følelse af spænding, og det er den slags spændinger, der skyldes, at bækkenet hænger, hvilket resulterer i rygsmerter. Der er en god måde at lindre dette symptom på: Læg dig fladt på gulvet, læg begge hænder om dit venstre knæ og træk langsomt knæet ind mod kroppen i ca. 10 sekunder, efterfulgt af dit højre knæ. Gør dette en gang om dagen i starten, og øg derefter til 2-3 gange om dagen.

　　3 、 Lær at samle ting op korrekt

　　Dette kan virke som et værdiløst emne. "De fleste mennesker bøjer sig bare ned, tager fat i genstanden og rejser sig", siger Skinley, "men det er meget forkert, da det skaber et for stort pres på ryggen, som let kan føre til skarpe smerter og kronisk ubehag. Den korrekte holdning bør være at gå helt ned på hug, gribe fat i genstanden og langsomt rejse sig op."

　　4. Skrumpe din "ølmave"

　　En frembulende "ølmave" er ikke længere kraftfuld, den flytter tyngdepunktet fremad og forværrer belastningen på rygmusklerne, hvilket resulterer i muskelømhed. Trappegang, svømning, gang og roning kan være en god hjælp til at kontrollere og reducere taljeomkredsen, så kroppens tyngdepunkt vender tilbage til den oprindelige normale position.