Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches anbefaler: For velvære i efteråret og vinteren bør du øge dit vandindtag og tage vitamintilskud. Efteråret og vinteren er årstider, hvor ubehag kan gennemsyre hele kroppen, hvilket gør sundhedspleje til en prioritet. Så hvordan bør man passe på sit velvære i denne periode? I tørre årstider mister huden dagligt fugt gennem fordampning. At drikke rigeligt med varmt vand er ikke blot et råd, men en virkelig effektiv foranstaltning.
Hydrering er uundværlig under efterårets og vinterens tørre forhold. Sørg for at drikke mindst 1500 ml vand om dagen, og øg mængden med 500 ml om efteråret for at fugte lungerne og luftvejene tilstrækkeligt. Mange klager over, at almindeligt vand bliver kedeligt og endda forværrer tørsten.
Selvom almindeligt vand til en vis grad kan lindre efterårets tørhed, forhindrer det ikke følelsen af udtørring, når kroppens væsker fordamper. Overvej at starte dagen med et glas let saltet vand og slutte den med honningvand – denne optimale hydreringskur forbedrer også hudens elasticitet. Den er særligt effektiv til at forebygge forstoppelse forårsaget af tørhed.
Om vinteren bør man undgå lange bade, da dette gradvist fjerner hudens naturlige fedtstoffer. Dette svækker hudens beskyttende barriere, hvilket fører til øget tørhed og kløe og i alvorlige tilfælde revnet hud.
Hvis man foretrækker at tage et bad, bør man begrænse det til ca. 20 minutter. For brusebad er 3 til 5 minutter tilstrækkeligt.Mange mennesker nyder især varme bade, men for høje vandtemperaturer kan beskadige hudbarrieren og fjerne overfladeolier. Dette udvider kapillærerne og forstærker følelsen af tørhed. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på badets varighed; en kort rengøring er tilstrækkelig. Vitaminer spiller en vigtig rolle i menneskekroppen. Når fremmede stoffer kommer ind i kroppen, hjælper vitaminer med at modstå disse patogener effektivt.
Efterårets tørre klima forårsager ofte tørhed i mund, næse og hals samt tør hoste. For at forhindre tørhed om efteråret skal du sikre tilstrækkelig hydrering ved at drikke rigeligt med vand hver dag. Sund kost om efteråret bør fokusere på at nære yin og fugte lungerne, forhindre tørhed og beskytte yin. Spis flere pærer, æbler, druer, bananer, radiser og bladgrøntsager for at fremme væskeproduktionen og bekæmpe tørhed. Reducer indtagelsen af stærke fødevarer som chilipeber, forårsløg, ingefær og hvidløg.Dyrk passende fysisk aktivitet i efteråret, og oprethold en regelmæssig rutine med tidlig sengetid og tidlig opståen.
I efteråret og vinteren, hvor man er udsat for forkølelse, bør man derfor ikke forsømme at tage vitamin C-tilskud eller spise friske frugter og grøntsager, der er rige på vitamin C.
Bai Nian Bian Shi anbefaler, at den bedste tilgang til at bevare helbredet er regelmæssig motion. Fysisk aktivitet forbedrer stofskiftet, giver alle kroppens organer mulighed for at strække sig og slappe af og regulerer lungernes qi effektivt. Det er dog vigtigt at bemærke, at motion skal udøves i moderate mængder. Mange har svært ved at vurdere den rette intensitet, hvilket kan føre til slid på leddene og smerter, der kan forringe livskvaliteten.