Zdá se, že těla úspěšných bílých límečků mají větší cenu. Opakovaně kašlou do mercedesu, sedí ve velkém křesle na potu tváře, což se zdá být nejsmutnějším kontrastem pod oblohou, ale také spousta mužů s bílými límečky nechce této věci čelit. Poslechněme si od odborníků na "vědu o zdraví mužů s bílými límečky" několik návrhů:

　　1, pěstujte "syndrom víkendového bojovníka".

　　Největší rozdíl mezi muži a ženami spočívá v tom, že rádi pěstují kamarádství prostřednictvím sportu a přátel.

　　Týden boje v nákupním centru dolů, ať už je to proti divoké modré míčové hry nebo relativně mírné golf, jsou schopni nechat tělo na velké a malé "části" dělat relaxační přestávku. Pravidelně se protahujte, držte si váhu na uzdě, navštěvujte hodiny aerobiku a každý víkend si dopřejte účinné cvičení na posílení svalů. Profesor Davies se domnívá, že je nutné vzdát se některých vysoce náročných cvičebních programů nebo je změnit.

　　2. Jsou vaše klouby pružné?

　　"Většina mužských kloubů není příliš ohebná". Ve spáncích a svalu gastrocnemius kolem snadno vzniká pocit napětí, a to takového, které způsobuje prohnutí pánve, což má za následek bolesti zad. Existuje dobrý způsob, jak tento příznak zmírnit: lehněte si naplocho na podlahu, oběma rukama obejměte levé koleno a pomalu ho asi 10 sekund přitahujte k tělu, poté následuje pravé koleno. Zpočátku to provádějte jednou denně, poté počet úkonů zvyšte na 2-3krát denně.

　　3、Naučte se správně zvedat předměty

　　Může se to zdát jako bezcenné téma. "Většina lidí se jednoduše sehne, uchopí předmět a vstane," říká Skinley, "ale to je velmi nesprávné, protože to vytváří nadměrný tlak na záda, což může snadno vést k ostré bolesti a chronickým potížím. Správný postoj by měl být takový, že si plně dřepnete, předmět uchopíte a pomalu se zvednete."

　　4. Zmenšete si "pivní břicho"

　　Dopředu vyboulené "pivní břicho" již není výkonné, způsobuje, že těžiště je předsunuté dopředu, což zhoršuje zatížení zádových svalů a vede k bolestivosti svalů. Stoupání do schodů, plavání, chůze, veslování vám mohou velmi dobře pomoci kontrolovat a zmenšit obvod pasu, aby se těžiště těla vrátilo do původní normální polohy.