Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches doporučuje: Pro zdraví na podzim a v zimě zvyšte příjem vody a doplňujte vitamíny. Podzim a zima jsou roční období, kdy se nepohodlí může projevit v celém těle, a proto je udržování zdraví prioritou. Jak tedy v tomto období pečovat o své zdraví? V suchých obdobích ztrácí pokožka každý den vlhkost odpařováním. Pití dostatečného množství teplé vody není pouze radou, ale skutečně účinným opatřením.
Hydratace je v suchých podmínkách podzimu a zimy nezbytná. Snažte se vypít alespoň 1500 ml vody denně a na podzim přidejte dalších 500 ml, aby byly plíce a dýchací cesty dostatečně zvlhčené. Mnozí si stěžují, že čistá voda je nudná a dokonce zvyšuje žízeň.
Čistá voda může do jisté míry zmírnit podzimní sucho, ale nezabrání pocitu vyprahlosti, když se tělesné tekutiny odpařují. Zvažte, zda nezačít den sklenicí lehce osolené vody a zakončit ho vodou s medem – tento optimální režim hydratace také zvyšuje pružnost pokožky. Je zvláště účinný při prevenci zácpy způsobené suchostí.
V zimě se vyhýbejte dlouhým koupelím, protože postupně odstraňují přirozené oleje z pokožky. To narušuje ochrannou bariéru, což vede ke zvýšené suchosti a svědění a v závažných případech k popraskání kůže.
Pokud dáváte přednost koupeli ve vaně, omezte sprchování na přibližně 20 minut, přičemž 3–5 minut je dostačujících.Mnoho lidí má obzvláště rádo horké koupele, ale příliš vysoká teplota vody může poškodit kožní bariéru a zbavit pokožku povrchových olejů. To rozšiřuje kapiláry a zesiluje pocit suchosti. Proto je důležité dbát na délku koupání; stačí krátké omytí. Vitamíny hrají v lidském těle zásadní roli. Kdykoli se do těla dostanou cizí látky, vitamíny pomáhají účinně odolávat těmto patogenům.
Suché podzimní klima často způsobuje sucho v ústech, nose a krku, spolu se suchým kašlem. Abyste předešli podzimnímu suchu, zajistěte si dostatečný příjem tekutin tím, že budete denně pít dostatek vody. Podzimní zdravá strava by se měla zaměřit na výživu jin a zvlhčení plic, prevenci sucha a ochranu jin. Konzumujte více hrušek, jablek, hroznů, banánů, ředkviček a listové zeleniny, abyste podpořili produkci tekutin a bojovali proti suchu. Omezte příjem pikantních potravin, jako jsou chilli papričky, jarní cibulka, zázvor a česnek.V podzimním období se věnujte přiměřené fyzické aktivitě a dodržujte pravidelný režim s časným ulehnutím a vstáváním.
Proto v podzimním a zimním období, kdy je náchylnost k nachlazení vyšší, nezanedbávejte doplňování vitamínu C v podobě přípravků nebo konzumace čerstvého ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C.
Bai Nian Bian Shi doporučuje, že nejlepším přístupem k udržení zdraví je pravidelná fyzická aktivita. Fyzická aktivita zlepšuje metabolické funkce, umožňuje protažení a uvolnění všech orgánů těla a účinně reguluje qi plic. Je však důležité si uvědomit, že cvičení musí být prováděno s mírou. Mnoho lidí má potíže s odhadnutím vhodné intenzity, což vede k opotřebení kloubů a bolestem, které mohou snížit kvalitu života.