Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches препоръчва: За добро здраве през есента и зимата увеличете приема на вода и приемайте витамини. Есента и зимата са сезони, през които дискомфортът може да обхване цялото тяло, което прави поддържането на здравето приоритет. Как трябва да се грижим за здравето си през този период? През сухите сезони кожата губи влага ежедневно чрез изпаряване. Пиенето на достатъчно топла вода не е просто съвет, а наистина ефективна мярка.
Хидратацията е незаменима през есента и зимата, когато времето е сухо. Целете се да пиете поне 1500 мл вода дневно, като през есента увеличете количеството с 500 мл, за да овлажните достатъчно белите дробове и дихателните пътища. Мнозина се оплакват, че обикновената вода им омръзва и дори засилва жаждата.
Макар че обикновената вода може до известна степен да облекчи есенната сухота, тя не предотвратява усещането за изсушаване, когато телесните течности се изпаряват. Помислете да започнете деня си с чаша леко осолена вода и да го завършите с вода с мед – този оптимален режим на хидратация подобрява и еластичността на кожата. Той е особено ефективен за предотвратяване на запек, причинен от сухота.
През зимата избягвайте продължителните бани, тъй като това постепенно отнема естествените масла на кожата. Това компрометира защитната бариера, което води до повишена сухота и сърбеж, а в тежки случаи и до напукване на кожата.
Ако предпочитате вана, ограничете я до около 20 минути. За душ са достатъчни 3 до 5 минути.Много хора особено обичат горещите вани, но прекалено високите температури на водата могат да увредят кожната бариера, като отнемат повърхностните масла. Това разширява капилярите, засилвайки усещането за сухота. Ето защо е изключително важно да се обръща внимание на продължителността на къпането; кратко почистване е достатъчно. Витамините играят съществена роля в човешкото тяло. Когато чужди вещества проникнат в тялото, витамините помагат за ефективната борба с тези патогени.
Сухият климат през есента често причинява сухота в устата, носа и гърлото, както и суха кашлица. За да предотвратите есенната сухота, се уверете, че се хидратирате достатъчно, като пиете много вода всеки ден. Здравословната диета през есента трябва да се фокусира върху подхранването на ин и овлажняването на белите дробове, предотвратяването на сухота и защитата на ин. Консумирайте повече круши, ябълки, грозде, банани, репички и листни зеленчуци, за да стимулирате производството на течности и да се борите със сухотата. Намалете консумацията на пикантни храни като люти чушки, пролетен лук, джинджифил и чесън.Правете подходящи физически упражнения през есента и поддържайте редовен режим с ранно лягане и ставане.
Ето защо през есента и зимата – сезони, предразположени към настинки – не пренебрегвайте приема на витамин С под формата на добавки или консумацията на пресни плодове и зеленчуци, богати на витамин С.
Бай Ниан Биан Ши препоръчва, че най-добрият подход за поддържане на здравето е редовната физическа активност. Физическата активност подобрява метаболизма, позволява на всички органи в тялото да се разтегнат и отпуснат и ефективно регулира енергията на белите дробове. Важно е обаче да се отбележи, че физическата активност трябва да се практикува с умереност. Много хора се затрудняват да преценят подходящото ниво, което води до износване на ставите и болка, които могат да намалят качеството на живот.