يبدو أن أجساد الرجال الناجحين من ذوي الياقات البيضاء تستحق أكثر. السعال المتكرر في سيارة مرسيدس بنز، والجلوس على كرسي كبير على العرق، والذي يبدو أنه أتعس تناقض تحت السماء، ولكن أيضًا الكثير من الرجال ذوي الياقات البيضاء لا يريدون مواجهة الأمور. دعونا نستمع إلى الخبراء في "علم صحة الرجال ذوي الياقات البيضاء" بعض الاقتراحات:

　　1، زراعة "متلازمة مقاتل نهاية الأسبوع".

　　الفرق الأكبر بين الرجال والنساء هو أنهم يحبون تنمية الرفقة من خلال الرياضة والأصدقاء.

　　إن أسبوعًا من القتال في مراكز التسوق في مراكز التسوق، سواء كان ذلك ضد لعبة الكرة الزرقاء الشرسة أو الغولف المعتدل نسبيًا، قادر على السماح للجسم على "الأجزاء" الكبيرة والصغيرة للقيام باستراحة استرخاء. مارس تمارين التمدد بانتظام، وحافظ على وزنك بشكل منتظم، وخذ دروساً في التمارين الرياضية، وقم بممارسة تمارين بناء العضلات الفعالة في نهاية كل أسبوع. ويعتقد البروفيسور ديفيز أنه من الضروري التخلي عن بعض برامج التمارين الرياضية عالية التأثير أو تغييرها.

　　2- هل مفاصلك مرنة؟

　　"معظم مفاصل الرجال ليست مرنة للغاية". في الصدغ وعضلة الساق والعضلة المحيطة بها من السهل أن ينتج عنها شعور بالتوتر، وهو نوع من التوتر الناجم عن ترهل الحوض، مما يؤدي إلى آلام الظهر. هناك طريقة جيدة للتخفيف من هذه الأعراض: استلقِ على الأرض ولف كلتا يديك حول ركبتك اليسرى واسحب الركبة ببطء نحو جسمك لمدة 10 ثوانٍ تقريباً، ثم اسحب ركبتك اليمنى. افعل ذلك مرة واحدة في اليوم في البداية، ثم زدها إلى 2-3 مرات في اليوم.

　　3 、تعلم التقاط الأشياء بشكل صحيح

　　قد يبدو هذا موضوعاً لا قيمة له. "يقول سكينلي: "ينحني معظم الناس ببساطة ثم ينحني معظم الناس للأسفل ويمسكوا الغرض ثم ينهضوا، لكن هذا الأمر غير صحيح على الإطلاق لأنه يخلق ضغطًا زائدًا على ظهرك، مما قد يؤدي بسهولة إلى ألم حاد وانزعاج مزمن. يجب أن تكون الوقفة الصحيحة هي القرفصاء بالكامل، والإمساك بالعنصر ثم النهوض ببطء."

　　4- قلص "كرشك"

　　لم تعد "بطن البيرة" المنتفخة إلى الأمام "بطن البيرة" قوية، فهي تجعل مركز الجاذبية إلى الأمام، مما يؤدي إلى تفاقم العبء على عضلات الظهر، مما يؤدي إلى وجع العضلات. يمكن أن يساعدك صعود السلالم والسباحة والمشي والتجديف على التحكم في محيط الخصر وتقليله، بحيث يعود مركز ثقل الجسم إلى الوضع الطبيعي الأصلي.