توصي Bai Nian Bian Shi Mugwort Cervical Patches: للحفاظ على الصحة في فصلي الخريف والشتاء، قم بزيادة تناول الماء وتناول مكملات الفيتامينات. الخريف والشتاء هما فصلان يمكن أن ينتشر فيهما الشعور بعدم الراحة في جميع أنحاء الجسم، مما يجعل الحفاظ على الصحة أولوية. فكيف يجب على المرء أن يحافظ على صحته خلال هذه الفترة؟ في المواسم الجافة، تفقد البشرة رطوبتها يوميًا من خلال التبخر. شرب كمية كافية من الماء الدافئ ليس مجرد نصيحة، بل هو إجراء فعال حقًا.
الترطيب أمر لا غنى عنه خلال ظروف الجفاف في الخريف والشتاء. استهدف شرب ما لا يقل عن 1500 مل من الماء يوميًا، مع زيادة 500 مل في الخريف لترطيب الرئتين والجهاز التنفسي بشكل كافٍ. يشكو الكثيرون من أن الماء العادي يصبح مملًا، بل ويزيد من العطش.
على الرغم من أن الماء العادي يمكن أن يخفف من جفاف الخريف إلى حد ما، إلا أن فقدان الجسم للرطوبة سيظل يسبب الشعور بالجفاف. فكر في بدء يومك بشرب ماء مملح قليلاً وإنهائه بشرب ماء مضاف إليه العسل - وهما طريقتان مثاليتان للترطيب تعززان أيضًا مرونة البشرة. تمنع هذه الطريقة بشكل فعال الإمساك الناجم عن الجفاف.
خلال فصل الشتاء، تجنب الاستحمام لفترات طويلة، لأن ذلك يزيل تدريجياً الزيوت الطبيعية للبشرة. وهذا يضعف الحاجز الواقي، مما يؤدي إلى زيادة الجفاف والحكة، وفي الحالات الشديدة، تشقق الجلد.
إذا كنت تفضل الاستحمام في حوض الاستحمام، فحدد مدة الاستحمام بحوالي 20 دقيقة، حيث أن 3-5 دقائق كافية.يستمتع الكثير من الناس بالحمامات الساخنة بشكل خاص، ولكن درجات حرارة الماء المرتفعة بشكل مفرط يمكن أن تلحق الضرر بحاجز البشرة، مما يؤدي إلى تجريدها من الزيوت السطحية. يؤدي ذلك إلى توسع الشعيرات الدموية، مما يزيد من الشعور بالجفاف. لذلك، من المهم الانتباه إلى مدة الاستحمام؛ فالتنظيف السريع يكفي. تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في جسم الإنسان. عندما تدخل مواد غريبة إلى الجسم، تساعد الفيتامينات في مقاومة هذه العوامل الممرضة بشكل فعال.
غالبًا ما يتسبب مناخ الخريف الجاف في جفاف الفم والأنف والحلق، إلى جانب السعال الجاف. لمنع جفاف الخريف، تأكد من الحصول على الترطيب الكافي عن طريق شرب الكثير من الماء يوميًا. يجب أن تركز صحة النظام الغذائي في الخريف على تغذية الين وترطيب الرئتين، ومنع الجفاف وحماية الين. تناول المزيد من الكمثرى والتفاح والعنب والموز والفجل والخضروات الورقية لتعزيز إنتاج السوائل ومكافحة الجفاف. قلل من تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والبصل الأخضر والزنجبيل والثوم.مارس التمارين البدنية المناسبة خلال فصل الخريف وحافظ على روتين منتظم مع النوم المبكر والاستيقاظ المبكر.
لذلك، خلال فصلي الخريف والشتاء - الموسمين المعرضين للإصابة بالبرد - لا تهمل تناول مكملات فيتامين C أو تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بفيتامين C.
يوصي باي نيان بيان شي بأن أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف. تعزز النشاط البدني وظيفة التمثيل الغذائي، وتسمح لجميع أعضاء الجسم بالتمدد والاسترخاء، وتنظم بشكل فعال طاقة الرئة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التمارين الرياضية يجب أن تتم باعتدال. يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في تحديد المستوى المناسب، مما يؤدي إلى تآكل المفاصل والألم الذي يمكن أن يقلل من جودة الحياة.