ذوي الياقات البيضاء بالنسبة لكثير من الناس، هي مجموعة يحسدون عليها، لأنهم يجلسون بشكل أساسي على كرسي المكتب، ولا يحتاجون إلى الركض، ولا يتعين عليهم الوقوف طوال الوقت لخدمة العملاء، في نظر الكثيرين من هذا العمل الترفيهي المريح. بعد العام الجديد، يتعين على العاملين من ذوي الياقات البيضاء العودة إلى العمل، من أجل الصحة تحتاج إلى القيام بعمل جيد في الوقت المناسب للحفاظ على الصحة. لذلك ، هذه النصائح الصحية الربيعية ، العمال ذوي الياقات البيضاء مع ما يصل.

　　الربيع ذوي الياقات البيضاء كيفية الاعتناء بالصحة

　　1، الالتزام بالنظام الغذائي الدهني

　　لقد انتهت العطلة السنوية، دخل عدد كبير من العمال ذوي الياقات البيضاء إلى حالة العمل، ولكن العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء وجدوا المنزل بضعة أيام، ارتفع الوزن كثيرًا. لتعلم، زيادة الوزن ليست شيئًا، فالجسم الأصلي هو السمنة من ذوي الياقات البيضاء، والجلوس على كرسي طوال اليوم، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم معرفة كيفية اتباع نظام غذائي، ثم يستمر الوزن في الارتفاع. لذلك، العمال ذوي الياقات البيضاء في هذا الوقت للالتزام بنظام غذائي لخفض الدهون.

　　من بين الربيع كيفية الالتزام بالنظام الغذائي لخفض الدهون؟ يوصى بتناول كميات أقل من مخلفات الحيوانات (القلب والكبد والكلى وغيرها)، أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكوليسترول. بدلاً من ذلك، يجب تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الصويا وغيرها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضًا تناول الألياف الغذائية لتعزيز حركة الأمعاء وتعزيز تصريف الفضلات لتجنب تراكم الفضلات إلى دهون.

　　تذكير صغير، الكراث الألياف الغذائية غنية بالألياف الغذائية، لذلك يوصى بتناول المزيد منها. بالطبع، ينمو الآن الكراث المسمى الكراث الربيعي، ولكن معظم الخضروات الموسمية يو. بالإضافة إلى ذلك ، الفراولة والكرز والفواكه الأخرى جيدة جدًا أيضًا ، يجب أن يأكل وقت الربيع بعضًا منها.

　　2، التزم بحمية الدماغ

　　معظم العاملين من ذوي الياقات البيضاء هم نشاط الدماغ، والعمل يوميًا لأسفل، سيستهلك الكثير من طاقة الدماغ، إذا لم يكن الدماغ في الوقت المناسب، فسيصبح من السهل جدًا التعب والنسيان وما إلى ذلك، لتسريع شيخوخة خلايا الدماغ، بحيث تصبح أسرع في السن. من أجل إبطاء الشيخوخة ، يعمل العمال ذوي الياقات البيضاء ، للالتزام بالنظام الغذائي الصحي للدماغ.

　　خاصة في فصل الربيع، بسبب الطقس، يكون الكثير من الناس عرضة للنعاس والتعب في الموقف، ويوصى طوال الوقت بمزيد من الدماغ، مثل التفكير في محتوى عمل اليوم، من خلال أولوية الأشياء لفرز الترتيب، ثم اتباع نوع واحد تلو الآخر لإكمال المهمة.

　　فيما يتعلق بالنظام الغذائي، يوصى بأن يتناول العمال ذوي الياقات البيضاء المزيد من البيض الغني بالأحماض الأمينية والأسماك والأطعمة الأخرى، حيث أن تناول هذه العناصر الغذائية كافٍ، للمساعدة في ضمان أن يكون العمال ذوي الياقات البيضاء في حالة من الطاقة، بحيث يمكن تحسين القدرة على التفكير. علاوة على ذلك، تجدر الإشارة إلى أن العمال ذوي الياقات البيضاء من السهل جدًا استهلاك الفيتامينات، فبدون دعم هذه المغذيات، سيكون أداء الجسم في الجسم صعبًا، لذا يجب على العمال ذوي الياقات البيضاء تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

　　كيفية حل نعاس الربيع الخطير

　　1، المزيد من أطراف النشاط

　　سوف يظهر النعاس الربيعي كثير من الناس، من الواضح أن النوم بشكل جيد في اليوم السابق، ولكن في اليوم التالي لا يزال نعسان ولا يمكن فتح أعينهم، وهذا هو الكثير من ذوي الياقات البيضاء كل الوضع. أنت تعرف أن النعاس الربيعي يجعل المريض طوال اليوم، والتثاؤب، كما لو كان في الليلة الماضية طوال الليل عامة.

　　لمعرفة ما إذا لم يكن في وقت مبكر لطرد نوم الربيع، فإن العمال ذوي الياقات البيضاء لن يكونوا قادرين على الحصول على الطاقة للذهاب إلى العمل، لذلك لن يؤثر ذلك على العمل فحسب، بل سيجعل جسمك يصبح أضعف وأضعف. لهذا السبب من الضروري تحريك المزيد من الأطراف في أيام الأسبوع. على سبيل المثال، بعد الجلوس متعبًا، قد ترغب في رفع قدميك، وهز ساقيك، وتعزيز تدفق الدم في الساقين. على سبيل المثال، المزيد من الاستيقاظ لشرب الماء، وشرب الماء للتبول في الوقت المناسب، ولا يصعب عليك الإمساك به. على سبيل المثال، عند التنقل في أيام الأسبوع، قلل من استخدام المصاعد واصعد المزيد من السلالم، وقلل من التنقل والمزيد من المشي.

　　2، النظام الغذائي لطرد النعاس الربيعي

　　إذا كنت ترغب في طرد نعاس الربيع، فمن المستحسن تناول بعض الأطعمة ذات النكهة الثقيلة، مثل الحامض الفائق الحامض والحار جداً والمر جداً وما إلى ذلك. مع هذه الأطعمة لتحفيز فمك، أعتقد أنك ستستيقظ قريبًا. بالطبع. إذا كنت ترغب في التخلص من النعاس الربيعي بنجاح، فمن المستحسن أن تصنع بعض الشاي أو القهوة القوية والشاي بالحليب وغيرها من المرطبات.