Въпреки че обществото все повече се застъпва за равенството между половете, физиологичните разлики и социалните роли означават, че мъжете често носят по-тежко бреме от жените. В контекста на Китай много мъже се борят с двойното напрежение на семейството и кариерата. Тяхната природа също ги кара да се колебаят да споделят стреса си с връстниците си, което оставя много мъже в състояние на не оптимално здраве. Днес ще разгледаме как да помогнем на мъжете да се справят със стреса и да си поемат дъх.
Как мъжете могат да облекчат стреса по подходящ начин
Отървете се от фасадата на „силния мъж”
В ежедневието мъжете често се стремят да изглеждат всичко друго, но не и „слаби” – етикет, който намират за най-непоносим. Те може би не осъзнават, че такова поведение може потенциално да съкрати живота им. Всъщност признаването на обикновената си природа не намалява достойнството на мъжа, а по-скоро помага за поддържането на душевно равновесие.
Преоценете живота си
Много мъже вярват, че загубата на работата им ще ги направи социално незначими, което създава невидимо напрежение. Всъщност животът предлага многобройни алтернативи.
Научете се да се доверявате на другите
Когато се сблъскват с трудности, мъжете често или потискат проблемите си, или търсят бягство в алкохола, чувствените удоволствия... Тези механизми за справяне увеличават риска от рак, сърдечни заболявания и други неразположения. Мъжете трябва да се научат да се доверяват на съпругите си или приятелите си.
Поддържайте хармонични семейни отношения
Съпругите често са най-силният източник на подкрепа в живота на мъжете. Семейните раздори често поставят мъжете в състояние на вътрешен и външен хаос, което има очевидни последици за тяхното здраве.
Поддържайте тялото си в отлична форма
Мъжете обикновено обръщат малко внимание на грижата за себе си и често се успокояват с самоувереност, дори когато са болни.Експертите подчертават, че търсенето на незабавна медицинска помощ при неразположение е най-сигурният път към поддържане на здравето. Научете се да „отпускате“ по подходящ начин В съвременното общество успехът на един мъж често се измерва с професионалните му постижения. Това обаче не означава, че човек трябва постоянно да се стреми към такива стандарти. Вземането на временен отпуск при заболяване, за да си починете и да се възстановите; предоставянето на по-голяма независимост на децата, докато растат – такова „отпускане“ не е равносилно на некомпетентност.
Шест идеални места за мъжете да се отпуснат
1. Банята: напълно лично убежище, където човек може да се освободи от телесните отпадъци и да облекчи физическото напрежение. Тук, без да бъде обезпокояван, човек може да мечтае, да чете вестници или да разглежда мобилни устройства – незабавно се отпуска и променя нагласата си.
2. Колата: Автомобилът е като любовница на мъжа – не само се подчинява на заповедите му, но и му осигурява спокойствие. Шофирането задоволява желанието на мъжа за контрол, като му доставя скорост и вълнение. Това лично пространство позволява на мъжете временно да се откъснат от външния свят, освобождавайки ги от социални задължения и психическо напрежение, което им позволява да се отпуснат напълно физически и психически.
3. Сауната: Любимо място за много азиатски мъже. Въпреки че се ползва от много хора, всеки заема собствена територия, в която никой не може да нахлуе. Сред виещите пари тялото се отървава от умората, наслаждавайки се на топлината, докато емоциите се успокояват.Потопени в собствения си свят, докато тренират, усещайки силата и мощта на мускулите си, мъжете намират отличен начин да се отърват от стреса. 5. Леглото: Топлото, удобно легло е „гнездото”, което мъжете ценят под твърдата си външност. В леглото сексът им носи удоволствие; сънят възстановява енергията им; слушането на музика или четенето на книга им дава чувство за сигурност.
6. Оживени барове: Оживената атмосфера в препълнен бар наистина помага на мъжете да се отпуснат. В тази отличителна обстановка няколко питиета, шеги с приятели за жени, споделяне на вицове или започване на разговори с непознати служат като психологически корекции.
Шест храни, които помагат на мъжете да намалят стреса
1. Дълбоководни риби: Стресът е понижил възрастта, на която мъжете развиват хиперлипидемия и инсулти. Мастните киселини в дълбоководните риби предотвратяват съсирването на кръвта, намаляват съдовете и понижават триглицеридите, като предлагат особени ползи за сърцето и кръвоносните съдове.
2. Храни, богати на витамин С: След 24-годишна възраст качеството и количеството на спермата при мъжете намалява. Витамин С ревитализира стареещата сперма. Плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С са кивито, портокалите, броколите и аспержите.
3. Стриди: Морските дарове повишават сексуалната потентност. Мъжката сперма съдържа значително количество цинк; недостигът му влошава броя и качеството на сперматозоидите. Една стрида почти покрива дневната нужда от цинк (15 mg). Освен това, гликогенът и тауринът в стридите подобряват функцията на черния дроб и подхранват тялото.
4. Чесън: Чесънът притежава силни антибактериални свойства и унищожава патогените в организма. Редовната му консумация от мъжете подобрява конституцията и укрепва здравето. Фитохимикалите в него са полезни за сърдечната функция. За максимална ефективност чесънът трябва да се нарязва на ситно или да се смачква преди консумация и да не се подлага на продължително нагряване.
5. Червено вино: Антиоксидантните полифеноли от кожицата на гроздето остават в червеното вино, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това, червеното вино подобрява антиоксидантната активност, за да предотврати атеросклерозата, и може да има ползи срещу деменцията. Тъй като обаче алкохолните напитки съдържат калории, диетолозите препоръчват да се ограничи дневното им приемане до под 60 милилитра.
6.Моркови: Богати на калий, морковите помагат за понижаване на кръвното налягане, а богатите им на хранителни фибри спомагат за здравето на червата. Освен това, високото съдържание на каротин в морковите укрепва имунитета, забавя клетъчната дегенерация и може да предпазва от рак.
Приятно напомняне: Независимо дали чрез храна или приятелства, външната подкрепа може да облекчи стреса. Въпреки това, за да се борят наистина с напрежението, мъжете трябва да развиват вътрешна устойчивост. Препоръчително е също да потърсят професионална помощ в подходящ момент.