Embora a sociedade defenda cada vez mais a igualdade de género, as diferenças fisiológicas e os papéis sociais significam que os homens muitas vezes carregam fardos mais pesados do que as mulheres. No contexto da China, muitos homens lutam sob a dupla pressão da família e da carreira. A sua natureza também os torna relutantes em confiar nos colegas, deixando muitos homens com uma saúde abaixo do ideal. Hoje exploramos como ajudar os homens a gerir o stress e recuperar o fôlego.
Como os homens podem reduzir o stress de forma adequada
Abandone a fachada de «homem forte»
Na vida quotidiana, os homens muitas vezes esforçam-se para parecer tudo menos «fracos» – um rótulo que consideram intolerável. Eles podem não perceber que tal comportamento pode potencialmente encurtar a sua vida. Na verdade, reconhecer a sua natureza comum não diminui a dignidade de um homem; pelo contrário, ajuda a manter o equilíbrio mental.
Reavalie a sua vida
Muitos homens acreditam que perder o emprego os tornaria socialmente insignificantes, criando uma pressão invisível. Na verdade, a vida oferece inúmeras alternativas.
Aprenda a confiar nos outros
Quando enfrentam dificuldades, os homens muitas vezes reprimem os seus problemas ou procuram o escapismo através do álcool, da indulgência sensual... Estes mecanismos de defesa aumentam o risco de cancro, doenças cardíacas e outras enfermidades. Os homens devem aprender a confiar nas suas esposas ou amigos.
Mantenha relações familiares harmoniosas
Os cônjuges costumam ser a maior fonte de apoio na vida dos homens. A discórdia familiar frequentemente prende os homens num estado de angústia interna e externa, com repercussões óbvias para a sua saúde.
Mantenha o seu corpo em ótimas condições
Os homens normalmente prestam pouca atenção aos cuidados pessoais, mesmo quando estão doentes, muitas vezes entorpecendo-se com auto-confiança.Os especialistas enfatizam que procurar atendimento médico imediato quando se sente mal é o caminho mais seguro para manter a saúde. Aprenda a «deixar ir» de forma adequada. Na sociedade contemporânea, o sucesso de um homem é frequentemente medido pelas suas realizações profissionais. No entanto, isso não significa que se deva lutar constantemente por esses padrões. Tirar uma folga do trabalho para se recuperar quando está doente; permitir que os filhos tenham mais independência à medida que crescem — esse «deixar ir» não é sinónimo de incompetência.
Seis ambientes ideais para os homens relaxarem
1. A casa de banho: um santuário totalmente privado onde se pode eliminar resíduos corporais e aliviar a tensão física. Aqui, sem ser incomodado, pode simplesmente desligar-se, ler um jornal ou navegar no telemóvel – relaxando instantaneamente e mudando a sua mentalidade.
2. O carro: um veículo é semelhante à amante de um homem — não só obedece às suas ordens, como também proporciona um mundo tranquilo. Conduzir pela estrada satisfaz o desejo de controlo de um homem, proporcionando velocidade e emoção. Este espaço privado isola-o temporariamente do mundo exterior, libertando-o das obrigações sociais e da tensão mental, permitindo um relaxamento físico e mental completo.
3. A sauna: Um local favorito para muitos homens asiáticos. Embora partilhada por vários ocupantes, cada um ocupa o seu próprio território inviolável. No meio do vapor rodopiante, o corpo lava a fadiga, aquecendo-se enquanto as emoções se acalmam.Mergulhar no seu próprio mundo enquanto se exercitam, sentindo a força e o poder dos seus músculos, é uma excelente maneira de os homens aliviarem o stress. 5. A cama: Uma cama quente e confortável é o «ninho» que os homens apreciam por baixo da sua aparência dura. Na cama, o sexo traz-lhes prazer; o sono repõe a sua energia; ouvir música ou ler um livro dá-lhes uma sensação de segurança.
6. Bares animados: A atmosfera agitada de um bar lotado ajuda genuinamente os homens a relaxar. Neste ambiente distinto, algumas bebidas, conversas com amigos sobre mulheres, partilhar piadas ou iniciar conversas com estranhos servem como ajustes psicológicos.
Seis alimentos que ajudam os homens a reduzir o stress
1. Peixes de águas profundas: O stress reduziu a idade em que os homens desenvolvem hiperlipidemia e acidentes vasculares cerebrais. Os ácidos gordos presentes nos peixes de águas profundas previnem a coagulação do sangue, reduzem a constrição vascular e diminuem os triglicéridos, oferecendo benefícios específicos para o coração e os vasos sanguíneos.
2. Alimentos ricos em vitamina C: após os 24 anos, tanto a qualidade como a quantidade do esperma diminuem nos homens. A vitamina C revitaliza o esperma envelhecido. Frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem kiwis, laranjas, brócolos e espargos.
3. Ostras: Os frutos do mar aumentam a potência sexual. O sémen masculino contém zinco em quantidades substanciais; a deficiência prejudica a contagem e a qualidade do esperma. Uma única ostra quase atinge a necessidade diária de zinco (15 mg). Além disso, o glicogénio e a taurina presentes nas ostras estimulam a função hepática e fortalecem o corpo.
4. Alho: Possuindo potentes propriedades antibacterianas, o alho erradica os agentes patogénicos do corpo. O consumo regular por homens melhora a constituição física e fortalece a saúde. Os seus fitoquímicos beneficiam a função cardíaca. Para obter a máxima eficácia, o alho deve ser picado finamente ou esmagado antes do consumo e não deve ser submetido a aquecimento prolongado.
5. Vinho tinto: Os polifenóis antioxidantes da casca da uva permanecem no vinho tinto, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o vinho tinto aumenta a atividade antioxidante para prevenir a arteriosclerose e também pode oferecer benefícios contra a demência. No entanto, como as bebidas alcoólicas contêm calorias, os nutricionistas recomendam limitar a ingestão diária a menos de 60 mililitros.
6.Cenouras: Ricas em potássio, as cenouras ajudam a baixar a pressão arterial, enquanto a sua abundante fibra alimentar ajuda na digestão. Além disso, o alto teor de caroteno das cenouras aumenta a imunidade, inibe a degeneração celular e pode prevenir o cancro.
Lembrete amigável: Seja através da alimentação ou das amizades, o apoio externo pode aliviar o stress. No entanto, para combater verdadeiramente a pressão, os homens devem cultivar a resiliência interior. Também é aconselhável procurar aconselhamento profissional quando apropriado.