Συνταγή αδυνατίσματος 1: Τσιπς σόγιας και φιστικιών για ενίσχυση του στήθους
Συστατικά: 100 γρ. φιστίκια, 100 γρ. κόκκινες χουρμάδες χωρίς κουκούτσι, 100 γρ. σόγια.
Μέθοδος:
1. Στεγνώστε τα φιστίκια και τη σόγια με τη φλούδα τους ανέπαφη και στη συνέχεια αλέστε τα σε σκόνη. Ψιλοκόψτε τις κόκκινες χουρμάδες, ανακατέψτε καλά με τη σκόνη και προσθέστε λίγο νερό για να δέσει το μείγμα.
2. Πλάστε μικρές μπάλες και στη συνέχεια ισιώστε τις σε μικρά στρογγυλά μπιφτέκια (το μέγεθος μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις προτιμήσεις σας).
3. Προθερμάνετε το φούρνο για 10 λεπτά και στη συνέχεια ψήστε στους 150 °C για 15 λεπτά.

2. Σχηματίστε μικρές μπάλες και στη συνέχεια τις ισιώστε σε στρογγυλά μπιφτέκια (μεγέθους της προτίμησής σας).
3. Προθερμάνετε το φούρνο για 10 λεπτά και στη συνέχεια ψήστε στους 150 °C για 15 λεπτά.
Αποτέλεσμα: Ενίσχυση του στήθους.
Συνταγή αδυνατίσματος 2: Βρασμένα φασόλια σόγιας
Συστατικά: Περίπου 250 g φασόλια σόγιας, ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο τζίντζερ, σόγια σος, κόκκινο κρασί, ζάχαρη κατά προτίμηση.
Μέθοδος:
1. Ξεπλύνετε τα φασόλια σόγιας, μουλιάστε τα για 12 ώρες μέχρι να φουσκώσουν. Βράστε τα μέχρι να μαλακώσουν και στη συνέχεια στραγγίστε τα.
2. Ζεστάνετε ένα γουόκ, προσθέστε λάδι και σοτάρετε για λίγο τα φρέσκα κρεμμύδια, το τζίντζερ και τη σόγια.
3. Προσθέστε τη ζάχαρη, το κρασί και τη σόγια σος και αφήστε να πάρει βράση.
4. Χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε να σιγοβράσει για λίγο, στη συνέχεια αυξήστε τη φωτιά για να μειωθεί η σάλτσα. Σερβίρετε κρύο.