Glede na klinične statistične podatke je med mladimi, mlajšimi od 35 let, skoraj polovica bolnikov z bolečinami v ledvenem delu in nogah, ki se več ukvarjajo s pisnim delom, kot so novinarji, pisarniško osebje, zaposleni v uradih, pisarniški delavci, strojepisci, zlasti dolgoletno računalniško osebje IT, pri katerih je pogostejša in večina med njimi je mlajših. Te skupine ljudi ledvena sinostoza ne utruja, temveč sedi.

　　Lumbalna sinostoza je sedenje

　　Raziskave so pokazale, da se po dolgotrajnem sedenju ledvena hrbtenica pogrezne in skrajša, vertikalna os telesa pa pade tudi od prvotnih križnih vretenc do zadnjega roba sprednjega roba. Zato je hernija ali degeneracija ledvenega diska posledica bolečin v križu, ki so pogosto posledica sedenja. Li Zhenzhou je dejal, da tkivo medvretenčne ploščice nima razporeditve krvnih žil, njegova presnova pa je v glavnem odvisna od prodora tekočine v telo, da se izvede, in prek prodora tekočine učinkovitost izmenjave snovi kot učinkovitost krvnega obtoka je veliko slabša. Ledvena medvretenčna ploščica je kot goba, ki je potopljena v vodo in je polna vode, če gobo nenehno stiskamo, se bo voda v gobi popolnoma izmenjala z vodo zunaj nje, če gobe ne stiskamo, se bo izmenjava vode ustavila. Zato bo premalo gibanja trupa telesa povzročilo podhranjenost medvretenčnih ploščic in sčasoma se bodo medvretenčne ploščice postarale, tj. nastale bodo degenerativne spremembe. Elastičnost in trdnost degenerativnih diskov se zmanjšata, zato lahko pride do nadaljnjega popuščanja in manjših raztrganin anulus fibrosus, kar na koncu privede do hernije diska.

　　Ljudje pogosto mislimo, da je sedenje neke vrste počitek, vendar je za ledveno hrbtenico izjema, v sedečem položaju je ledveni medvretenčni disk pod največjim pritiskom. V sedečem položaju se osrednja os sile telesa premakne nazaj, prvotna linija sile, ki nosi težo v stoječem položaju, na ledveni hrbtenici po sedečem položaju na zadnje sklepe in zadnjo steno medvretenčnih ploščic, zaradi česar se zadnja stena medvretenčnih ploščic prekrvavi, zlahka poškoduje degeneracija sklepov za dalj časa, sklepne votline so hkrati tudi zožene, sinovijska membrana sklepov je prekrvavljena, kar stimulira hrbtenične živce in povzroči bolečine v ledvenem delu in nogah.

　　Človeško telo v sedečem položaju, če je sedenje pravilno, je pritisk v ledveni medvretenčni ploščici pri ležanju 6-krat večji; če je sedenje slabo, se pritisk v medvretenčni ploščici pri ležanju 11-krat večji. Pri delu pred računalnikom je položaj sedenja pogosto nepravilen, zato so ledvene medvretenčne ploščice z leti v stanju visokega pritiska, zato se zlahka pojavijo ledvena degeneracija, trganje, herniacija diska. Hkrati dolgo časa sedite na delovnem mestu, tako da hrbtne mišice dolgo časa vlečejo, kar lahko povzroči obremenitev ledvenih hrbtnih mišic, kronične bolečine v ledvenem delu in uničenje stabilnosti ledvene hrbtenice, kar lahko še poveča pogostost herniacije ledvenega diska. Poleg tega so številni mladi delavci z belimi ovratniki pogosto zelo živčni, tako da telo rastlinskega živčnega sistema ne deluje, kar vpliva na fiziološko delovanje ledvene hrbtenice. Mnogi mladi živijo zelo neredno življenje, prehrana je neracionalna, prehranska oskrba ledvene medvretenčne ploščice je zelo neugodna, pospešuje pa tudi degeneracijo ledvene medvretenčne ploščice.

　　Ključ do preprečevanja ledvene spondilolisteze je več aktivnosti

　　Življenje je gibanje, zdravje ledvene hrbtenice je tudi v gibanju, zlasti v sedečem poklicu množice, običajno za krepitev telesne vadbe, dolgo časa delajo, da vstanejo in premaknejo pas, to je delavci belih ovratnikov za preprečevanje ledvene sinebolize dobrega recepta za čarobno metodo.

　　1. Izboljšajte delovno držo, bodite pozorni na kombinacijo dela in počitka. Vzdrževanje pravilne drže je zelo pomembno za zmanjšanje pritiska znotraj ledvene medvretenčne ploščice. Izogibajte se dolgotrajnemu izvajanju ponavljajočih se in monotonih gibov, da preprečite pretirano utrujenost in preobremenitev hrbtenice. Tisti, ki se ukvarjajo z dolgotrajnim upogibanjem ali dolgotrajnim delom za pisalno mizo, lahko spremenijo svojo sedečo držo tako, da prilagodijo višino stolov in pisalnih miz, redno vstajajo in raztegnejo pas, na splošno pa priporočajo, da po 45 minutah dela v sedečem položaju vstanejo in se 15 minut gibljejo, da se mišice ponovno utrudijo.

　　2. Okrepite vaje za krepitev mišic spodnjega dela hrbta. Močne ledvene hrbtne mišice vzdržujejo in ščitijo ledvena vretenca, zato je krepitev vaje ledvenih hrbtnih mišic pomemben ukrep za preprečevanje hernije ledvenega diska. Kot so polet s pokovko, slog petih točk in nekateri športi, kot so plavanje, aerobika itd., lahko izvajajo vaje za ledvene hrbtne mišice, izvajajo se v predklonjenem položaju, glava, noge in stopala ter roke so čim bolj dvignjene, skupaj s padcem za utrip, vsaka vaja 4 8 utripov, 1 ~ 2 krat na dan. Tudi plavanje je dober način za vadbo ledvenega dela hrbtenice.

　　3. V življenju se znanstveno in razumno obremenjujte. Nagibanje za prenašanje težkih predmetov, sklanjanje za držanje otrok, nenadno zvijanje pasu, pa tudi pri sklanjanju močno iztegovanje nazaj in druga dejanja lahko poškodujejo ledvene mišice ter ledvene medvretenčne ploščice. Zato je treba pri dvigovanju težkih predmetov upogibati kolena, telo nagniti naprej, tako da se gravitacija porazdeli med mišice nog, kar zmanjša obremenitev pasu; hkrati je treba postopoma povečevati silo, da se prepreči nenadna sila v pasu, na kar morajo biti posebej pozorni tisti, ki redko opravljajo fizično delo belih ovratnikov. Poleg tega bodite pozorni tudi na to, da se pas ogreje, treba je poskrbeti za ustrezen počitek.

　　4. Redno življenje, primerna prehrana. Razviti dober življenjski slog, redno delati, živeti in jesti, zmanjšati število nočitev, zlasti ne sedeti pred računalnikom čez noč pri delu ali igranju iger. Pravočasno pojejte zajtrk, uživajte več beljakovinske in vitaminske prehrane, jejte več sadja in zelenjave. Pravočasna prilagoditev psihološkega pritiska, tudi ti so pomembni za preprečevanje ledvene sinostoze.