Podľa klinických štatistík tvorili pacienti s bolesťami bedier a nôh u mladých ľudí do 35 rokov takmer polovicu z nich, ktorí sa viac venujú písomnej práci, ako sú novinári, kancelárski pracovníci, zamestnanci s bielymi goliermi, pisári, najmä dlhodobo pracujúci zamestnanci v oblasti počítačových technológií s vyšším výskytom a väčšina z nich je mladšia. Títo ľudia bedrovým syndrómom nie sú unavení, ale sedia.

　　Lumbálna synostóza je vysedávanie

　　Výskumom sa zistilo, že po dlhom sedení sa bedrová chrbtica prepadáva a skracuje a vertikálna os tela klesá aj z pôvodných krížových stavcov na zadný okraj predného okraja. Preto je hernia alebo degenerácia bedrovej platničky spôsobená bolesťami chrbta, často spôsobenými sedavým zamestnaním. Li Zhenzhou povedal, že tkanivo medzistavcovej platničky nemá rozvod krvných ciev a jej metabolizmus závisí najmä od prenikania tekutín do tela, ktoré sa má uskutočniť, a prostredníctvom prenikania tekutín je účinnosť výmeny materiálu oveľa horšia ako účinnosť krvného obehu. Bederná medzistavcová platnička je ako špongia ponorená do vody, ktorá sa nasáva plná vody, ak sa špongia neustále stláča, voda v nej sa úplne vymení s vodou vonku, ak sa špongia nestláča, výmena vody sa zastaví. Preto príliš málo pohybu trupu tela povedie k podvýžive medzistavcových platničiek a časom dôjde k starnutiu medzistavcových platničiek, t. j. k degeneratívnym zmenám. Pružnosť a pevnosť degeneratívnych platničiek sa zníži a môže dôjsť k ďalšiemu uvoľneniu a drobným ruptúram annulus fibrosus, čo nakoniec vedie k herniám platničiek.

　　Ľudia často považujú sedenie za druh odpočinku, ale pre bedrovú chrbticu je to výnimka, v sede je bedrová medzistavcová platnička pod najväčším tlakom. V polohe v sede sa centrálna os sily tela posúva dozadu, pôvodná línia sily váhonosnej polohy v stoji, na bedrovú chrbticu po polohe v sede na zadné kĺby a zadnú stenu medzistavcových platničiek, čo má za následok prekrvenie zadnej steny medzistavcových platničiek, ľahké poškodenie degenerácie kĺbov na dlhú dobu, kĺbové dutiny sú zároveň aj zúžením synoviálnej membrány kĺbov prekrvené, stimulujú miechové nervy, čo má za následok bolesti bedier a nôh.

　　Ľudské telo v polohe v sede, ak je správna poloha v sede, tlak v bedrovej medzistavcovej platničke je v ľahu, keď je 6-krát; ak je poloha v sede zlá, tlak v medzistavcovej platničke sa zvýši do ľahu, keď je 11-krát. Práca pred počítačom v sede je často nesprávna, takže bedrové medzistavcové platničky sú v priebehu rokov v stave vysokého tlaku, ľahko sa objaví bedrová degenerácia, natrhnutie, hernia disku. Zároveň dlhodobé sedenie pri práci tak, že chrbtové svaly dlhodobo ťahajú, ľahko spôsobuje napätie bedrových chrbtových svalov, čo spôsobuje chronickú bolesť bedrovej časti chrbta a deštrukciu stability bedrovej chrbtice, čo môže ďalej zvyšovať výskyt herniácie bedrovej platničky. Navyše mnohí mladí zamestnanci s bielymi goliermi sú často veľmi nervózni, takže telo rastlín má poruchy nervového systému, čo ovplyvňuje fyziologickú funkciu bedrovej chrbtice. Mnohí mladí ľudia žijú veľmi nepravidelným životom, stravujú sa neracionálne, nutričné zásobovanie bedrovej medzistavcovej platničky je mimoriadne nepriaznivé, ale tiež urýchľuje degeneráciu bedrovej medzistavcovej platničky.

　　Kľúčom k prevencii lumbálnej spondylolistézy je viac aktivity

　　Život je pohyb, zdravie bedrovej chrbtice spočíva aj v pohybe, najmä pri sedavom zamestnaní davu, zvyčajne na posilnenie fyzického cvičenia, dlhodobej práce v stoji a pohybu v páse, to je bielych golierov na prevenciu bedrovej synostózy dobrý recept na magickú metódu.

　　1. Zlepšite držanie tela pri práci, venujte pozornosť kombinácii práce a odpočinku. Zachovanie správneho držania tela je veľmi dôležité na zníženie tlaku v bedrovej medzistavcovej platničke. Vyhnite sa dlhodobému vykonávaniu opakovaných a monotónnych pohybov, aby ste predišli nadmernej únave a preťaženiu chrbtice. Tí, ktorí sa venujú dlhodobému ohýbaniu alebo dlhodobej práci za stolom, môžu zmeniť držanie tela v sede úpravou výšky stoličiek a pracovných stolov, pravidelným vstávaním na natiahnutie pása a všeobecne odporúčaním vstať a 15 minút sa hýbať po 45 minútach práce v sede, aby sa umožnilo obnovenie únavy svalov.

　　2. Cvičenie na posilnenie svalov dolnej časti chrbta. Silné bedrové chrbtové svaly udržiavajú a chránia bedrové stavce, preto je posilňovanie cvičenia bedrových chrbtových svalov dôležitým opatrením na prevenciu hernie bedrovej platničky. Napríklad lastovičí let, päťbodový štýl, ako aj niektoré športy, napríklad plávanie, aerobik atď. môžu precvičovať svaly spodnej časti chrbta, robiť polohu na chrbte, hlava, nohy a chodidlá a ruky sú čo najviac hore, spolu s pádom na úder, každé cvičenie 4 8 úderov, 1 ~ 2 krát denne. Plávanie je tiež dobrým spôsobom na precvičenie bedrovej chrbtice.

　　3. Vykonávajte sa vedome a rozumne v živote. Ohýbanie sa pri prenášaní ťažkých predmetov, zohýbanie sa pri držaní detí, náhle vykrútenie pása a v prípade ohýbania sa silné naťahovanie dozadu a iné činnosti môžu poškodiť bedrové svaly, ako aj bedrové medzistavcové platničky. Preto by v prípade zdvíhania ťažkých predmetov mali byť kolená pokrčené v drepe, telo naklonené dopredu, aby sa gravitácia podieľala na svaloch nôh, čím sa zníži zaťaženie pása; zároveň by sa mala postupne zvyšovať sila, aby sa zabránilo náhlemu vyrazeniu pása, čomu by mali venovať osobitnú pozornosť tí, ktorí zriedka vykonávajú fyzickú prácu bielych golierov. Okrem toho venujte pozornosť aj tomu, aby sa pás udržiaval v teple, mal by byť vhodným odpočinkom.

　　4. Pravidelný život, primeraná strava. Rozvíjať správny životný štýl, pracovať, žiť a pravidelne sa stravovať, obmedziť nocovanie, najmä nesedieť cez noc pri počítači, pracovať alebo hrať hry. Raňajkovať včas, prijímať viac stravy s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov, jesť viac ovocia a zeleniny. Včasná úprava psychického tlaku, aj tie sú dôležité na prevenciu lumbálnej synostózy.