De acordo com as estatísticas clínicas, os doentes com dores lombares e nas pernas nos jovens com menos de 35 anos representam quase metade dos que se dedicam mais ao trabalho escrito, como jornalistas, pessoal de escritório, pessoal de colarinho branco, dactilógrafos, especialmente pessoal informático de longo prazo com maior incidência e a maioria deles é mais jovem. A síndrome lombar destas pessoas não é cansaço, mas sim estar sentado.

　　A sinostose lombar é estar sentado

　　A pesquisa descobriu que, depois de ficar sentado por um longo tempo, a coluna lombar afunda e encurta, e o eixo vertical do corpo também cai da vértebra sacral original para a borda posterior da borda anterior. Portanto, a hérnia de disco lombar ou degeneração causada por dor lombar, muitas vezes causada por sedentarismo. Li Zhenzhou disse que o tecido do disco intervertebral não tem distribuição de vasos sanguíneos, e seu metabolismo depende principalmente da penetração líquida do corpo para realizar, e através da penetração líquida da eficiência de troca de material do que a eficiência da circulação sanguínea é muito pior. O disco intervertebral lombar é como uma esponja imersa em água sugada cheia de água, se a esponja for constantemente espremida, a água na esponja será totalmente trocada com a água do lado de fora, se a esponja não for espremida, a troca de água irá parar. Por conseguinte, um movimento demasiado reduzido do tronco do corpo conduzirá a uma desnutrição dos discos intervertebrais e, com o tempo, os discos intervertebrais envelhecerão, ou seja, sofrerão lesões degenerativas. A elasticidade e a resistência dos discos degenerativos são reduzidas, podendo ocorrer um maior relaxamento e pequenas rupturas do anel fibroso, o que acaba por conduzir a hérnias discais.

　　As pessoas pensam frequentemente que a posição sentada é uma espécie de repouso, mas a coluna lombar é a exceção, pois é na posição sentada que o disco intervertebral lombar está sob maior pressão. Na posição sentada, o eixo central de força do corpo é deslocado para trás, a linha de força original de suporte de peso na posição de pé, para a coluna lombar após a posição sentada para as articulações posteriores e a parede posterior dos discos intervertebrais, resultando na parede posterior dos discos intervertebrais congestionados com sangue, fácil de danificar a degeneração das articulações por um longo tempo, as cavidades articulares também estão ao mesmo tempo estreitando a membrana sinovial das articulações congestionadas, estimulando os nervos espinhais, resultando em dor lombar e nas pernas.

　　O corpo humano na posição sentada, se a posição sentada correta, a pressão no disco intervertebral lombar está deitada quando 6 vezes; se a posição sentada for má, a pressão no disco intervertebral aumentará para deitada quando 11 vezes. Ao trabalhar em frente ao computador, a postura sentada é muitas vezes incorrecta, de modo que os discos intervertebrais lombares ao longo dos anos num estado de alta pressão, é fácil aparecer degeneração lombar, rasgando, hérnia de disco. Ao mesmo tempo, um longo tempo de trabalho sentado, de modo que os músculos das costas por um longo tempo puxando, fácil de causar tensão muscular lombar de volta, causando dor lombar crônica e estabilidade da coluna lombar da destruição, aumentando ainda mais a incidência de hérnia de disco lombar pode ser. Além disso, muitos jovens trabalhadores de colarinho branco são frequentemente muito nervosos, de modo que o corpo da planta disfunção do sistema nervoso, afectando a função fisiológica da coluna lombar. Muitos jovens vivem uma vida muito irregular, irracionalidade alimentar, o fornecimento nutricional do disco intervertebral lombar é extremamente desfavorável, também irá acelerar a degeneração do disco intervertebral lombar.

　　A chave para prevenir a espondilolistese lombar é mais atividade

　　A vida é movimento, a saúde da coluna lombar também está no movimento, especialmente envolvida na ocupação sedentária da multidão, geralmente para fortalecer o exercício físico, trabalhar muito tempo para se levantar e mover a cintura, este é o trabalhador de colarinho branco para evitar a sinostose lombar da boa receita para o método mágico.

　　1. melhorar a postura de trabalho, prestar atenção à combinação de trabalho e descanso. Manter a postura correta é muito importante para reduzir a pressão dentro do disco intervertebral lombar. Evitar fazer movimentos repetitivos e monótonos durante muito tempo para evitar a fadiga excessiva e a sobrecarga da coluna vertebral. As pessoas que se dedicam a trabalhos prolongados de flexão ou de secretária podem alterar a sua postura sentada, ajustando a altura das cadeiras e dos computadores de secretária, levantando-se regularmente para esticar a cintura e, de um modo geral, recomendando que se levantem e se movimentem durante 15 minutos após 45 minutos de trabalho sentado, de modo a permitir a recuperação da fadiga muscular.

　　2) Reforçar os músculos lombares. Os músculos fortes das costas lombares mantêm e protegem as vértebras lombares, pelo que o reforço dos músculos lombares é uma medida importante para prevenir a hérnia discal lombar. Os exercícios para os músculos das costas lombares, como a andorinha, o estilo de cinco pontos e alguns desportos como a natação, a aeróbica, etc., podem ser praticados em posição de decúbito ventral, com a cabeça, as pernas, os pés e os braços o mais levantados possível, juntamente com uma queda por batimento, cada exercício de 4 a 8 batimentos, 1 a 2 vezes por dia. A natação é também uma boa forma de exercitar a coluna lombar.

　　3) Exercitar-se de forma científica e razoável na vida. Curvar-se para transportar objectos pesados, curvar-se para pegar em crianças, torcer subitamente a cintura e, no caso de se curvar, esticar fortemente para trás e outras acções, pode danificar os músculos lombares, bem como os discos intervertebrais lombares. Por conseguinte, se levantar objectos pesados, os joelhos devem estar dobrados e agachados, o corpo inclinado para a frente, de modo a que a gravidade seja partilhada pelos músculos das pernas, reduzindo a carga sobre a cintura; ao mesmo tempo, deve aumentar gradualmente a força, para evitar que a cintura sofra uma força súbita, o que deve ser tido em especial atenção por aqueles que raramente realizam trabalho físico e pela população de colarinho branco. Para além disso, também se deve prestar atenção à cintura para se manter quente, deve haver um descanso adequado.

　　4. vida regular, dieta razoável. Para desenvolver um bom modo de vida, trabalhar, viver e comer regularmente, reduzir a pernoita, especialmente não pode sentar-se em frente ao computador durante toda a noite de trabalho ou jogar jogos. Tomar o pequeno-almoço a horas, fazer uma dieta rica em proteínas e vitaminas, comer mais frutas e legumes. Ajustamento atempado da pressão psicológica, estes também são importantes para prevenir a sinostose lombar.