Secondo le statistiche cliniche, i pazienti affetti da dolore lombare e alle gambe nei giovani di età inferiore ai 35 anni rappresentano quasi la metà di quelli impegnati in lavori scritti, come giornalisti, impiegati, dattilografi, soprattutto personale informatico a lungo termine con una maggiore incidenza e la maggior parte di loro sono più giovani. Questi gruppi di persone non sono affaticati dalla sinostosi lombare, ma sono seduti.

　　La sinostosi lombare è una situazione di stanchezza

　　Le ricerche hanno rilevato che dopo essere stati seduti per lungo tempo, la colonna vertebrale lombare si affloscia e si accorcia, e anche l'asse verticale del corpo si abbassa dalla vertebra sacrale originale al bordo posteriore del bordo anteriore. Pertanto, l'ernia del disco lombare o la degenerazione causata dalla lombalgia sono spesso dovute alla sedentarietà. Secondo Li Zhenzhou, il tessuto del disco intervertebrale non ha una distribuzione dei vasi sanguigni, e il suo metabolismo dipende principalmente dalla penetrazione dei liquidi nel corpo, e attraverso la penetrazione dei liquidi l'efficienza dello scambio di materiali è molto peggiore dell'efficienza della circolazione sanguigna. Il disco intervertebrale lombare è come una spugna immersa nell'acqua risucchiata piena d'acqua; se la spugna viene costantemente strizzata, l'acqua contenuta nella spugna sarà completamente scambiata con l'acqua esterna, se la spugna non viene strizzata, lo scambio d'acqua si arresterà. Pertanto, un movimento troppo ridotto del tronco del corpo porterà a una malnutrizione dei dischi intervertebrali, che con il tempo invecchieranno, cioè subiranno lesioni degenerative. L'elasticità e la resistenza dei dischi degenerativi si riducono e possono verificarsi ulteriori rilassamenti e piccole rotture dell'anulus fibrosus, che alla fine portano all'ernia del disco.

　　Spesso si pensa alla seduta come a una sorta di riposo, ma la colonna vertebrale lombare rappresenta un'eccezione: nella posizione seduta il disco intervertebrale lombare è sottoposto alla massima pressione. In posizione seduta, l'asse centrale di forza del corpo si è spostato all'indietro, la linea originale di forza portante in posizione eretta, alla colonna lombare dopo la posizione seduta alle articolazioni posteriori e alla parete posteriore dei dischi intervertebrali, con il risultato che la parete posteriore dei dischi intervertebrali si congestiona con il sangue, facile da danneggiare la degenerazione delle articolazioni per lungo tempo, le cavità articolari sono anche allo stesso tempo restringendo la membrana sinoviale delle articolazioni congestionate, stimolando i nervi spinali, con conseguente dolore lombare e alle gambe.

　　Il corpo umano in posizione seduta, se la posizione seduta è corretta, la pressione nel disco intervertebrale lombare è sdraiata quando 6 volte; se la posizione seduta è cattiva, la pressione nel disco intervertebrale salirà a sdraiata quando 11 volte. Lavorando davanti al computer la postura seduta è spesso scorretta, per cui i dischi intervertebrali lombari si trovano negli anni in uno stato di alta pressione, ed è facile che compaiano degenerazione lombare, lacerazione, ernia del disco. Allo stesso tempo, un lavoro seduto per lungo tempo fa sì che i muscoli della schiena tirino a lungo, provocando facilmente uno stiramento dei muscoli lombari, causando dolore lombare cronico e distruzione della stabilità della colonna lombare, aumentando ulteriormente l'incidenza dell'ernia del disco lombare. Inoltre, molti giovani colletti bianchi sono spesso molto nervosi, per cui il corpo della pianta presenta disfunzioni del sistema nervoso, che influenzano la funzione fisiologica della colonna lombare. Molti giovani conducono una vita molto irregolare, l'irrazionalità della dieta, l'apporto nutrizionale del disco intervertebrale lombare è estremamente sfavorevole, accelerando anche la degenerazione del disco intervertebrale lombare.

　　La chiave per prevenire la spondilolistesi lombare è una maggiore attività fisica.

　　La vita è movimento, la salute della colonna vertebrale lombare risiede anche nel movimento, soprattutto se si è impegnati in un'occupazione sedentaria della folla, di solito per rafforzare l'esercizio fisico, lavorare a lungo per alzarsi e muovere la vita, questo è il colletto bianco per prevenire la sinostosi lombare della buona ricetta per il metodo magico.

　　1. Migliorare la postura sul lavoro, prestando attenzione alla combinazione di lavoro e riposo. Mantenere una postura corretta è molto importante per ridurre la pressione all'interno del disco intervertebrale lombare. Evitare di fare movimenti ripetitivi e monotoni per lungo tempo per prevenire l'eccessivo affaticamento e il sovraccarico della colonna vertebrale. Coloro che sono impegnati in piegamenti prolungati o in un lavoro d'ufficio prolungato possono modificare la loro postura seduta regolando l'altezza delle sedie e dei piani di lavoro, alzandosi regolarmente per allungare la vita e, in generale, raccomandando di alzarsi e muoversi per 15 minuti dopo 45 minuti di lavoro in posizione seduta, in modo da consentire ai muscoli di recuperare la fatica.

　　2. Rafforzare la muscolatura lombare. Una forte muscolatura lombare mantiene e protegge le vertebre lombari, quindi il rafforzamento della muscolatura lombare è una misura importante per prevenire l'ernia del disco lombare. Come la rondine, lo stile a cinque punti e alcuni sport come il nuoto, l'aerobica, ecc. possono esercitare i muscoli lombari della schiena, in posizione prona, con la testa, le gambe, i piedi e le braccia sollevati il più possibile, insieme a una caduta per un battito, ogni esercizio 4 8 battiti, 1 ~ 2 volte al giorno. Anche il nuoto è un buon modo per esercitare la colonna vertebrale lombare.

　　3. Esercitarsi in modo scientifico e ragionevole nella vita. Piegarsi per trasportare oggetti pesanti, chinarsi per tenere in braccio i bambini, torsioni improvvise della vita e, in caso di piegamento, forti stiramenti all'indietro e altre azioni, possono danneggiare i muscoli lombari e i dischi intervertebrali lombari. Pertanto, se si sollevano oggetti pesanti, le ginocchia dovrebbero essere piegate e accovacciate, il corpo inclinato in avanti, in modo che la gravità sia condivisa dai muscoli delle gambe, riducendo il carico sulla vita; allo stesso tempo, si dovrebbe aumentare gradualmente la forza, per evitare che la vita della forza improvvisa, che per coloro che svolgono raramente lavori fisici colletti bianchi dovrebbe prestare particolare attenzione. Inoltre, è necessario prestare attenzione al girovita per mantenere il calore, e riposare in modo appropriato.

　　4. Vita regolare, dieta ragionevole. Per sviluppare un buon stile di vita, lavorare, vivere e mangiare regolarmente, ridurre il pernottamento, in particolare non si può stare seduti davanti al computer tutta la notte a lavorare o giocare. Mangiare la colazione in tempo, assumere una dieta ad alto contenuto proteico e vitaminico, mangiare più frutta e verdura. Anche la regolazione tempestiva della pressione psicologica è importante per prevenire la sinostosi lombare.