A klinikai statisztikák szerint a 35 év alatti fiatalok ágyéki és lábfájós betegei csaknem felét az írásos munkát végző fiatalok, például az újságírók, az irodai alkalmazottak, a fehérgallérosok, a gépírók, különösen a hosszú távú számítógépes informatikai személyzet nagyobb előfordulási gyakorisággal és többnyire fiatalabbak. Ezek az emberek lumbális szindróma nem fáradt ki, de ülve.

　　A lumbális szinosztózis kiül

　　A kutatások megállapították, hogy hosszú ideig tartó ülés után az ágyéki gerinc megsüllyed és megrövidül, és a test függőleges tengelye is leesik az eredeti keresztcsigolyától az elülső él hátsó széléig. Ezért az ágyéki porckorongsérv vagy degeneráció okozta derékfájás, gyakran az ülőmunka miatt. Li Zhenzhou mondta, csigolyaközi porckorong szövet nincs vérerek eloszlása, az anyagcsere elsősorban támaszkodnak a szervezet folyékony beszivárgás elvégzésére, és a folyékony beszivárgás révén az anyagcsere hatékonysága, mint a hatékonyság a vérkeringés sokkal rosszabb. A lumbális csigolyaközi porckorong olyan, mint egy vízbe merített szivacs, amely teljes víz felszívására képes, ha a szivacsot folyamatosan összenyomják, a szivacsban lévő víz teljesen kicserélődik a külső vízzel, ha a szivacsot nem nyomják össze, a vízcsere leáll. Ezért a test törzsének túl kevés mozgása a porckorongok alultápláltságához vezet, és idővel a porckorongok elöregednek, azaz degeneratív elváltozások jönnek létre. A degeneratív porckorongok rugalmassága és szilárdsága csökken, és további lazulás és az annulus fibrosus kisebb szakadásai következhetnek be, ami végül porckorongsérvhez vezet.

　　Az emberek gyakran úgy gondolnak az ülésre, mint egyfajta pihenésre, de az ágyéki gerinc esetében ez a kivétel, az ülő testtartásban az ágyéki porckorongra nehezedik a legnagyobb nyomás. Az ülő helyzetben, a test központi tengelye erő eltolódott vissza, az eredeti súlyt hordozó erővonal az álló helyzetben, hogy az ágyéki gerinc után az ülő helyzetben, hogy a hátsó ízületek és a hátsó fal a porckorongok, ami a hátsó fal a porckorongok torlódik a vér, könnyen károsíthatja a degeneráció az ízületek hosszú ideig, ízületi üregek is egyidejűleg szűkül a synovialis membrán az ízületek torlódik, stimulálja a gerincvelői idegek, ami az ágyéki és láb fájdalom.

　　Az emberi test ülő helyzetben, ha a helyes ülő helyzetben, a nyomás az ágyéki csigolyaközi porckorongban fekve 6-szoros; ha az ülő helyzetben rossz, a nyomás a csigolyaközi porckorongban 11-szeresére emelkedik a fekvő helyzetben. A számítógép előtti ülő testtartás gyakran helytelen, így az ágyéki porckorongok az évek során nagy nyomású állapotban vannak, könnyen megjelenik az ágyéki degeneráció, szakadás, porckorongsérv. Ugyanakkor a hosszú ideig ülő munka, így a hátsó izmok hosszú ideig húzza, könnyen okozhat ágyéki hátsó izomfeszültség, ami krónikus ágyéki fájdalom és ágyéki gerinc stabilitása a pusztítás, tovább növeli az incidencia lumbális porckorongsérv lehet. Plusz sok fiatal fehérgalléros dolgozók gyakran nagyon ideges, így a test az üzem idegrendszeri diszfunkció, ami befolyásolja a fiziológiai működését az ágyéki gerinc. Sok fiatal él nagyon szabálytalan életet, táplálkozási irracionalitás, az ágyéki porckorong táplálkozási ellátása rendkívül kedvezőtlen, szintén felgyorsítja az ágyéki porckorong degenerációját.

　　Az ágyéki spondylolisthesis megelőzésének kulcsa a nagyobb aktivitás

　　Az élet a mozgás, az ágyéki gerinc egészségét is rejlik a mozgás, különösen részt ülő foglalkozások a tömeg, általában erősíteni a testmozgás, a munka hosszú ideig állni, és mozgatni a derék, ez a fehérgalléros dolgozók, hogy megakadályozzák lumbális synostosis a jó recept a mágikus módszer.

　　1. Javítsa a munka testtartását, figyeljen a munka és a pihenés kombinációjára. A helyes testtartás fenntartása nagyon fontos az ágyéki porckorongon belüli nyomás csökkentése érdekében. Kerülje az ismétlődő és monoton mozgások hosszú ideig történő végzését, hogy megelőzze a gerinc túlzott fáradtságát és túlterhelését. Azok, akik hosszan tartó hajolgatással vagy hosszan tartó íróasztalos munkával foglalkoznak, változtathatnak ülő testtartásukon a székek és az íróasztalok magasságának beállításával, rendszeres felállással, hogy kinyújtsák a derekukat, és általában azt ajánljuk, hogy 45 perc ülő helyzetben végzett munka után álljanak fel és mozogjanak 15 percig, hogy a fáradtság helyreálljon az izmokban.

　　2. Erősítse a deréktáji izmok gyakorlatát. Az erős ágyéki hátizmok fenntartják és védik az ágyéki csigolyákat, ezért az ágyéki hátizmok erősítő gyakorlása fontos intézkedés az ágyéki porckorongsérv megelőzésére. Mint például a nyelő légy, ötpontos stílus, és néhány sport, például úszás, aerobic, stb., gyakorolhatja az ágyéki háti izmokat, nem fekvő helyzetben, a fej, a lábak és a lábak és a karok a lehető legnagyobb mértékben felfelé, együtt esés egy ütemre, minden gyakorlat 4 8 ütem, 1 ~ 2 alkalommal naponta. Az úszás is jó módja az ágyéki gerinc gyakorlásának.

　　3. Erőltesse meg magát tudományosan és ésszerűen az életben. A nehéz tárgyak cipeléséhez való lehajlás, a gyermekek tartásához való lehajlás, a derék hirtelen csavarása, valamint a lehajlás esetén az erős hátrafelé nyújtás és egyéb műveletek károsíthatják az ágyéki izmokat, valamint az ágyéki porckorongokat. Ezért, ha a nehéz tárgyak emelése kell hajlított térd guggoló, a test előre dől, hogy a gravitáció megosztott a lábizmok, csökkenti a terhet a derék; ugyanakkor fokozatosan növelni kell az erőt, hogy megakadályozzák a derék a hirtelen erő, amely azok számára, akik ritkán végeznek fizikai munkát fehérgalléros lakosság kell fordítani különös figyelmet. Ezen túlmenően, szintén figyelmet fordítson a derék melegen tartására, megfelelő pihenésnek kell lennie.

　　4. Rendszeres élet, ésszerű étrend. A jó életmód kialakítása, a munka, az élet és az étkezés rendszeresen, csökkentse az éjszakai, különösen nem ül a számítógép előtt éjszakai munka vagy játék. Reggelizzünk időben, fogyasszunk több fehérjedús és vitamindús étrendet, együnk több gyümölcsöt és zöldséget. A pszichológiai nyomás időben történő beállítása, ezek is fontosak az ágyéki szinosztózis megelőzéséhez.