Kliinisten tilastojen mukaan lannerangan ja jalkojen kipupotilaat alle 35-vuotiaiden nuorten osuus oli lähes puolet heistä, jotka tekevät kirjallista työtä enemmän, kuten toimittajat, toimistohenkilökunta, toimihenkilöt, toimihenkilöt, konekirjoittajat, erityisesti pitkäaikainen tietokoneiden IT-henkilökunta, joilla on suurempi esiintyvyys ja useimmat heistä ovat nuorempia. Nämä ihmiset lannerangan oireyhtymä ei ole väsynyt, mutta istuu ulos.

　　Lannerangan synostoosi on istuu ulos

　　Tutkimuksissa on havaittu, että pitkän istumisen jälkeen lanneranka vajoaa ja lyhenee, ja myös kehon pystyakseli laskee alkuperäisestä ristinikamasta etureunan takareunaan. Siksi lannerangan välilevytyrä tai degeneraatio aiheuttaa alaselkäkipua, joka johtuu usein istumatyöstä. Li Zhenzhou sanoi, nikamavälilevykudoksen ei ole verisuonten jakelu, sen aineenvaihdunta pääasiassa luottaa kehon nesteen tunkeutuminen suorittaa, ja kautta nesteen tunkeutuminen materiaalin vaihdon tehokkuus kuin tehokkuus verenkiertoa on paljon huonompi. Lannerangan nikamavälilevy on kuin sieni, joka on upotettu veteen imemään täyttä vettä, jos sieni puristetaan jatkuvasti, sienessä oleva vesi vaihdetaan täysin ulkopuolisen veden kanssa, jos sieni ei ole puristettu, veden vaihto pysähtyy. Näin ollen kehon rungon liian vähäinen liikkuminen johtaa nikamavälilevyjen aliravitsemukseen, ja ajan mittaan nikamavälilevyt vanhenevat, toisin sanoen degeneratiiviset vauriot. Degeneratiivisten välilevyjen kimmoisuus ja lujuus heikkenevät, ja annulus fibrosus voi edelleen rentoutua ja aiheuttaa pieniä repeämiä, jotka lopulta johtavat välilevytyriin.

　　Ihmiset ajattelevat usein istumista eräänlaisena lepona, mutta lannerangan osalta se on poikkeus, sillä istuma-asennossa lannerangan välilevyihin kohdistuu suurin paine. Istuma-asennossa kehon keskeinen voima-akseli siirtyi taaksepäin, alkuperäinen painoa kantava voimalinja seisoma-asennossa, lannerangan selkärankaan istuma-asennon jälkeen takaniveliin ja nikamavälilevyjen takaseinään, jolloin nikamavälilevyjen takaseinä ruuhkautuu verellä, helppo vahingoittaa nivelten rappeutumista pitkään, nivelontelot ovat myös samalla kaventavat nivelten nivelkalvoa ruuhkautuneena, mikä stimuloi selkärangan hermoja, mikä johtaa lannerangan ja jalkojen kipuun.

　　Ihmiskeho istuma-asennossa, jos oikea istuma-asento, paine lannerangan nikamavälilevyssä on makuuasennossa 6 kertaa; jos istuma-asento on huono, paine nikamavälilevyssä nousee 11 kertaa makuuasentoon. Työskentely tietokoneen edessä istuma-asento on usein väärä, niin että lannerangan välilevyt ovat vuosien mittaan korkeassa paineessa, on helppo esiintyä lannerangan rappeutumista, repeytymistä, välilevytyrä. Samaan aikaan pitkäaikainen istuminen työ niin, että selkälihakset pitkään vetämällä, helppo aiheuttaa lannerangan selkälihasten rasitusta, mikä aiheuttaa kroonista lannerangan kipua ja lannerangan selkärangan vakauden tuhoutumista, mikä lisää entisestään lannerangan välilevytyrä esiintyvyyttä voi olla. Plus monet nuoret toimihenkilöt usein erittäin hermostunut, niin että kehon kasvien hermoston toimintahäiriö, joka vaikuttaa fysiologinen toiminta lannerangan selkärangan. Monet nuoret ihmiset elävät hyvin epäsäännöllinen elämä, ruokavalion järjettömyys, lannerangan välilevyn ravinnonsaanti on erittäin epäsuotuisa, myös nopeuttaa rappeutumista lannerangan välilevyn.

　　Avain lannerangan spondylolisteesin ehkäisyyn on enemmän aktiivisuutta.

　　Elämä on liikettä, lannerangan selkärangan terveys on myös liikkeessä, erityisesti harjoittaa istumatyötä, yleensä vahvistaa liikuntaa, työtä pitkään seisomaan ja liikkua vyötärön, tämä on toimihenkilöiden estää lannerangan synostoosi hyvä resepti maaginen menetelmä.

　　1. Paranna työasentoa, kiinnitä huomiota työn ja levon yhdistelmään. Oikean asennon ylläpitäminen on erittäin tärkeää, jotta voidaan vähentää lannerangan välilevyn sisällä olevaa painetta. Vältä toistuvien ja yksitoikkoisten liikkeiden tekemistä pitkään, jotta vältät selkärangan liiallista väsymistä ja ylikuormittumista. Pitkään kumartelevaa tai pitkäkestoista pöytätyötä tekevät voivat muuttaa istuma-asentoaan säätämällä tuolien ja työpöytien korkeutta, nousemalla säännöllisesti seisomaan ja venyttämällä vyötäröä sekä suosittelemalla yleisesti nousemista ja liikkumista 15 minuutin ajan 45 minuutin istumatyön jälkeen, jotta lihakset voivat palautua väsymyksestä.

　　2. Vahvista alaselän lihaskuntoharjoittelua. Vahvat lannerangan selkälihakset ylläpitävät ja suojaavat lannenikamaa, joten lannerangan selkälihasten vahvistaminen harjoitus on tärkeä toimenpide lannerangan välilevytyrästä ennaltaehkäisemiseksi. Kuten niellä lentää, viiden pisteen tyyli, sekä joitakin urheilulajeja, kuten uinti, aerobic, jne., voi harjoittaa alaselän lihaksia, tehdä makuuasennossa, pää, jalat ja jalat ja jalat ja käsivarret ovat mahdollisimman paljon, yhdessä syksyn kanssa lyönti, jokainen harjoitus 4 8 lyöntiä, 1 ~ 2 kertaa päivässä. Uinti on myös hyvä tapa harjoittaa lannerangan selkärankaa.

　　3. Käytä itseäsi tieteellisesti ja kohtuullisesti elämässä. Kumartuminen raskaiden esineiden kantamiseksi, kumartuminen lasten pitelemiseksi, vyötärön äkillinen kiertyminen ja kumartuessa voimakas taaksepäin venyttely ja muut toimet voivat vahingoittaa lannerangan lihaksia sekä lannerangan välilevyjä. Siksi, jos nostetaan raskaita esineitä olisi taivutettu polvet kyykkyyn, keho nojaa eteenpäin, niin että painovoima on jaettu jalkalihaksissa, vähentää taakkaa vyötärön; samaan aikaan, olisi vähitellen lisätä voimaa, estää vyötärön äkillisen voiman, joka niille, jotka harvoin suorittaa fyysistä työtä valkokaulus väestö olisi kiinnitettävä erityistä huomiota. Lisäksi myös kiinnittää huomiota vyötärön lämpimänä pitämiseen, olisi oltava asianmukaista lepoa.

　　4. Säännöllinen elämä, kohtuullinen ruokavalio. Kehittää hyvä elämäntapa, työtä, elää ja syödä säännöllisesti, vähentää yöpymistä, erityisesti ei voi istua tietokoneen edessä koko yön työtä tai pelata pelejä. Syö aamiainen ajoissa, ota enemmän proteiinipitoista ja vitamiinipitoista ruokavaliota, syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Psykologisen paineen oikea-aikainen säätö, nämä ovat myös tärkeitä lannerangan synostoosin ehkäisemiseksi.