Vastavalt kliinilisele statistikale moodustasid alla 35-aastaste noorte nimmepiirkonna ja jalavalu patsiendid peaaegu poole neist, kes tegelevad rohkem kirjaliku tööga, näiteks ajakirjanikud, kontoritöötajad, valgekraede, masinakirjutajad, eriti pikaajalised arvuti IT-töötajad, kelle esinemissagedus on suurem ja enamik neist on nooremad. Need inimesed nimmepiirkonna sündroom ei ole väsinud, kuid istub välja.

　　Lumbaalne sünostoos on välja istumine

　　Uuringud on leidnud, et pärast pikka aega istumist vajub ja lüheneb nimmepiirkonna selgroog ning keha vertikaalne telg langeb ka esialgsest ristluukest tagumise serva eesmise serva taha. Seetõttu põhjustab alaseljavalu sageli istumise tõttu tekkinud lülivahekorvi või degeneratsiooni. Li Zhenzhou ütles, intervertebraalne ketas kude ei ole veresoonte jaotus, ja selle ainevahetus sõltub peamiselt keha vedeliku tungimist läbi viia, ja läbi vedeliku tungimist materjali vahetamise tõhusust kui tõhusust vereringe on palju halvem. Lülisammaste vaheketta on nagu veega immutatud käsn, mis on vett täis imenud, kui käsn on pidevalt pigistatud, vahetatakse käsnas olev vesi täielikult välja veega, kui käsn ei ole pigistatud, peatub veevahetus. Seetõttu põhjustab keha tüve liiga vähene liikumine selgrootevaheliste ketaste alatoitumist ja aja jooksul vananevad selgrootevahelised kettad, s.t. degeneratiivsed kahjustused. Degeneratiivsete ketaste elastsus ja tugevus vähenevad ning võib tekkida edasine lõdvenemine ja annulus fibrosus'e väiksemad rebendid, mis lõppkokkuvõttes viivad ketasluumurdude tekkeni.

　　Inimesed arvavad sageli, et istumine on omamoodi puhkamine, kuid nimmepiirkonna lülisamba puhul on see erand, istuvas asendis on nimmelülesoonte vahelihas kõige suurema surve all. Istuvas asendis, keha keskne jõu telg nihkunud tagasi, algne raskust kandev joon jõudu seisvas asendis, et lülisamba pärast istuvas asendis, et tagumine liigeste ja tagaseina lülisammaste ketaste, mille tulemusena tagaseina lülisammaste ketaste ummistunud verega, lihtne kahjustada degeneratsiooni liigeste pikka aega, liigesekoobaste on ka samal ajal aheneb sünoviaalkile liigeste ummistunud, stimuleerides seljaaju närvid, mille tulemuseks on valu nimmel ja jalgade.

　　Inimese keha istuvas asendis, kui õige istuvas asendis, rõhk nimmelülesel lülisambakettal on lamades, kui 6 korda; kui istuvas asendis on halb, rõhk lülisambakettal tõuseb lamades, kui 11 korda. Töötamine arvuti ees istumisasendis on sageli vale, nii et nimmelülesoonte vahelülide ketaste aastate jooksul kõrge rõhu seisundis, on lihtne ilmneda nimmelülesoonte degeneratsioon, rebimine, ketasheisik. Samal ajal pikka aega istub töö nii, et seljalihased pikka aega tõmmates, lihtne põhjustada nimmepiirkonna seljalihaste tüve, põhjustades kroonilist valu nimmepiirkonna valu ja nimmepiirkonna selgroo stabiilsuse hävitamine, veelgi suurendada esinemissagedust nimmepiirkonna ketashea hernia võib olla. Plus paljud noored valgekraede töötajad sageli väga närviline, nii et keha tehase närvisüsteemi häireid, mis mõjutavad füsioloogiline funktsioon lülisamba. Paljud noored inimesed elavad väga ebaregulaarne elu, toitumise irratsionaalsus, nimmelülesoonte vahelihase ketaste toitevarustus on äärmiselt ebasoodne, kiirendab ka degeneratsiooni nimmelülesoonte vahelihase ketaste.

　　Lülisambaalse spondülolisteesi ennetamise võti on suurem aktiivsus

　　Elu on liikumine, nimmepiirkonna lülisamba tervis seisneb ka liikumises, eriti hõivatud istuvates ametites, tavaliselt tugevdada füüsilist koormust, töötada pikka aega püsti ja liigutada vöökohta, see on valgekraede töötajad, et vältida nimmepiirkonna sünostoosi hea retsepti maagiline meetod.

　　1. Parandage tööasendit, pöörake tähelepanu töö ja puhkuse kombinatsioonile. Säilitage õige kehahoiak on väga oluline, et vähendada survet nimmelülide sees. Vältige pikka aega korduvaid ja monotoonseid liigutusi, et vältida liigset väsimust ja lülisamba ülekoormust. Need, kes tegelevad pikaajalise painutamise või pikemaajalise lauatööga, võivad muuta oma istumisasendit, reguleerides toolide ja töölaudade kõrgust, seistes regulaarselt püsti, et sirutada vöökohti, ning üldiselt soovitatakse pärast 45 minutit istuvas asendis töötamist 15 minutit püsti tõusta ja liikuda, et võimaldada lihastele väsimuse taastumist.

　　2. Tugevdage alaseljalihaste harjutamist. Tugevad seljalihased säilitavad ja kaitsevad nimmelihaseid, seega on nimmelihaste tugevdamise harjutus oluline meede, et ennetada nimmelihaste vahekettaheide. Nagu neelamise lend, viie punkti stiilis ja mõned spordialad, nagu ujumine, aeroobika jne, võivad harjutada nimmepiirkonna seljalihaseid, teha lamav asend, pea, jalad ja jalad ja käed on võimalikult palju üles, koos langusega löögi jaoks, iga harjutus 4 8 lööki, 1 ~ 2 korda päevas. Ujumine on ka hea viis harjutada lülisamba lülisammast.

　　3. Pingutage elus teadlikult ja mõistlikult. Kummardumine raskete esemete kandmiseks, kummardumine laste hoidmiseks, äkiline vöökoha väänamine ja kummardumisel tugev tagasitõmbumine ja muud tegevused võivad kahjustada nii nimmelihaseid kui ka lülisambakettaid. Seetõttu, kui raskete esemete tõstmine peaks olema painutatud põlved kükitades, keha ettepoole kaldu, nii et raskusjõud jaguneb jalalihastes, vähendada koormust vöökohale; samal ajal peaks järk-järgult suurendama jõudu, et vältida vöökoha äkilist jõudu, millele peaksid erilist tähelepanu pöörama need, kes harva teevad füüsilist tööd valgekraede elanikkond. Lisaks sellele pöörata tähelepanu ka vöökoha soojana hoidmiseks, peaks olema asjakohane puhkus.

　　4. Regulaarne elu, mõistlik toitumine. Arendada hea eluviis, töötada, elada ja süüa regulaarselt, vähendada ööbimist, eriti ei saa istuda arvuti ees kogu öö tööd või mängida mänge. Sööge hommikusööki õigel ajal, võtke rohkem valgurikast ja vitamiinirikast dieeti, sööge rohkem puu- ja köögivilju. Õigeaegne psühholoogilise surve reguleerimine, need on samuti olulised, et vältida lüveliste sünostooside teket.