Nach den klinischen Statistiken, Lenden-und Beinschmerzen Patienten in der jungen Menschen unter dem Alter von 35 entfielen fast die Hälfte von ihnen in schriftlicher Arbeit mehr, wie Journalisten, Büroangestellte, Angestellte, Schreibkräfte, vor allem langfristige Computer IT-Personal mit einer höheren Inzidenz und die meisten von ihnen sind jünger. Diese Menschen Lumbalsyndrom ist nicht müde, aber sitzen aus.

　　Lumbalsynostose ist Aussitzen

　　Untersuchungen haben ergeben, dass nach langem Sitzen die Lendenwirbelsäule absinkt und sich verkürzt, und auch die vertikale Achse des Körpers fällt von den ursprünglichen Kreuzbeinwirbeln auf den hinteren Rand des vorderen Randes. Daher ist ein lumbaler Bandscheibenvorfall oder eine Degeneration, die durch Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht wird, häufig auf sitzende Tätigkeiten zurückzuführen. Li Zhenzhou sagte, Bandscheibengewebe hat keine Blutgefäße Verteilung, und ihr Stoffwechsel hängt hauptsächlich von der körpereigenen Flüssigkeit Penetration durchzuführen, und durch die Flüssigkeit Penetration von Materialaustausch Effizienz als die Effizienz der Blutzirkulation ist viel schlechter. Lumbale Bandscheibe ist wie ein Schwamm in Wasser eingetaucht saugte voll Wasser, wenn der Schwamm ständig gedrückt wird, wird das Wasser in den Schwamm vollständig mit dem Wasser außerhalb ausgetauscht werden, wenn der Schwamm nicht gedrückt wird, wird der Wasseraustausch zu stoppen. Daher führt eine zu geringe Bewegung des Körperstamms zu einer Unterernährung der Bandscheiben, und mit der Zeit kommt es zu einer Alterung der Bandscheiben, d. h. zu degenerativen Läsionen. Die Elastizität und Festigkeit der degenerativen Bandscheiben nimmt ab, und es kann zu weiteren Lockerungen und kleineren Rissen des Anulus fibrosus kommen, die schließlich zu Bandscheibenvorfällen führen.

　　Die Menschen denken oft an das Sitzen als eine Art von Ruhe, aber für die Lendenwirbelsäule ist das die Ausnahme, in der sitzenden Haltung ist die lumbale Bandscheibe dem größten Druck ausgesetzt. In der sitzenden Position, der Körper die zentrale Achse der Kraft nach hinten verschoben, die ursprüngliche Gewicht tragende Linie der Kraft in der stehenden Position, auf die Lendenwirbelsäule nach der sitzenden Position auf die hinteren Gelenke und die Rückwand der Bandscheiben, was in der Rückwand der Bandscheiben mit Blut verstopft, leicht zu beschädigen die Degeneration der Gelenke für eine lange Zeit, Gelenkhöhlen sind auch zur gleichen Zeit Verengung der Synovialmembran der Gelenke verstopft, die Stimulation der Spinalnerven, was zu Lenden-und Beinschmerzen.

　　Der menschliche Körper in der Sitzposition, wenn die richtige Sitzposition, der Druck in der Lendenwirbelsäule Bandscheibe liegt, wenn 6-mal; wenn die Sitzposition schlecht ist, wird der Druck in der Bandscheibe steigen, um liegend, wenn 11 mal. Arbeiten vor dem Computer Sitzhaltung ist oft falsch, so dass die lumbalen Bandscheiben im Laufe der Jahre in einem hohen Druck Zustand, ist es leicht zu erscheinen lumbalen Degeneration, Reißen, Bandscheibenvorfall. Zur gleichen Zeit eine lange Zeit sitzende Arbeit, so dass die Rückenmuskulatur für eine lange Zeit ziehen, leicht zu lumbalen Rückenmuskulatur Belastung verursachen, was zu chronischen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und der Stabilität der Lendenwirbelsäule der Zerstörung, eine weitere Erhöhung der Inzidenz von lumbalen Bandscheibenvorfall werden kann. Plus viele junge Angestellte oft sehr nervös, so dass der Körper der Anlage Nervensystem Dysfunktion, die sich auf die physiologische Funktion der Lendenwirbelsäule. Viele junge Menschen leben ein sehr unregelmäßiges Leben, ernährungsbedingte Unvernunft, die lumbale Bandscheibe Nährstoffversorgung ist äußerst ungünstig, sondern auch die Degeneration der lumbalen Bandscheibe zu beschleunigen.

　　Der Schlüssel zur Vorbeugung der lumbalen Spondylolisthesis ist mehr Aktivität

　　Leben ist Bewegung, Lendenwirbelsäule Gesundheit liegt auch in der Bewegung, vor allem in sitzender Tätigkeit der Menge beschäftigt, in der Regel zur Stärkung der körperlichen Bewegung, Arbeit lange Zeit aufstehen und bewegen die Taille, das ist die Angestellten zu verhindern, lumbale Synostose der gutes Rezept für die magische Methode.

　　1. die Arbeitshaltung zu verbessern, achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe. Halten Sie die richtige Haltung ist sehr wichtig, um den Druck in der Lendenwirbelsäule Bandscheibe zu reduzieren. Vermeiden Sie sich wiederholende und monotone Bewegungen über einen längeren Zeitraum, um eine übermäßige Ermüdung und Überlastung der Wirbelsäule zu vermeiden. Diejenigen, die sich lange bücken oder lange am Schreibtisch arbeiten, können ihre Sitzhaltung ändern, indem sie die Höhe von Stühlen und Schreibtischen anpassen, regelmäßig aufstehen, um die Taille zu strecken, und generell empfehlen, nach 45 Minuten Arbeit im Sitzen 15 Minuten lang aufzustehen und sich zu bewegen, damit die Muskeln wieder ermüden können.

　　2. die Muskulatur des unteren Rückens zu stärken. Eine starke Lendenmuskulatur erhält und schützt die Lendenwirbel, daher ist die Stärkung der Lendenmuskulatur eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen. Wie Schwalbe fliegen, fünf-Punkt-Stil, und einige Sportarten wie Schwimmen, Aerobic, etc., können die Lendenwirbelsäule Muskeln ausüben, tun Bauchlage, den Kopf, Beine und Füße und Arme sind so viel wie möglich, zusammen mit einem Sturz für einen Schlag, jede Übung 4 8 schlagen, 1 ~ 2 mal pro Tag. Schwimmen ist auch ein guter Weg, um die Lendenwirbelsäule zu trainieren.

　　3. strengen Sie sich wissenschaftlich und vernünftig im Leben an. Bücken, um schwere Gegenstände zu tragen, Bücken, um Kinder zu halten, plötzliches Verdrehen der Taille und beim Bücken starkes Rückwärtsstrecken und andere Handlungen können die Lendenmuskulatur sowie die Lendenwirbelscheiben schädigen. Daher, wenn das Heben von schweren Gegenständen sollten gebeugte Knie hocken, den Körper nach vorne gelehnt, so dass die Schwerkraft in den Beinmuskeln geteilt wird, reduzieren Sie die Belastung für die Taille; zur gleichen Zeit, sollte schrittweise Erhöhung der Kraft, um die Taille der plötzlichen Kraft, die für diejenigen, die nur selten durchführen körperliche Arbeit Angestellte Bevölkerung sollte besonderes Augenmerk auf zu verhindern. Darüber hinaus auch die Aufmerksamkeit auf die Taille zu halten warm, sollte eine angemessene Ruhe.

　　4) Regelmäßiges Leben, angemessene Ernährung. Um einen guten Lebensstil zu entwickeln, arbeiten, leben und essen regelmäßig, reduzieren über Nacht, vor allem nicht vor dem Computer sitzen über Nacht arbeiten oder spielen. Frühstücken Sie pünktlich, nehmen Sie mehr eiweiß- und vitaminreiche Nahrung zu sich, essen Sie mehr Obst und Gemüse. Rechtzeitige Anpassung der psychischen Druck, diese sind auch wichtig, um zu verhindern, lumbale Synostose.