Ifølge kliniske statistikker udgjorde patienter med lænde- og bensmerter hos unge under 35 år næsten halvdelen af dem, der beskæftiger sig mere med skriftligt arbejde, såsom journalister, kontorpersonale, funktionærer, maskinskrivere, især langvarigt computer-IT-personale med en højere forekomst, og de fleste af dem er yngre. Disse mennesker er ikke trætte af lændesyndromet, men sidder ud.

　　Lumbal synostose er at sidde ud

　　Forskning har fundet ud af, at lændehvirvelsøjlen synker og forkortes efter at have siddet i lang tid, og kroppens lodrette akse falder også fra de oprindelige sakrale ryghvirvler til den bageste kant af den forreste kant. Derfor er diskusprolaps eller degeneration i lænden forårsaget af lændesmerter, ofte forårsaget af stillesiddende. Li Zhenzhou sagde, at intervertebralt diskvæv ikke har nogen blodkarfordeling, og dets stofskifte afhænger hovedsageligt af kroppens væskeindtrængning for at udføre, og gennem væskeindtrængning af materialeudvekslingseffektivitet end effektiviteten af blodcirkulationen er meget værre. Lumbal intervertebral disk er som en svamp nedsænket i vand suget fuld af vand, hvis svampen konstant presses, vil vandet i svampen blive udvekslet fuldt ud med vandet udenfor, hvis svampen ikke presses, vil vandudvekslingen stoppe. Derfor vil for lidt bevægelse af kropsstammen føre til underernæring af de intervertebrale skiver, og med tiden vil de intervertebrale skiver ældes, dvs. degenerative læsioner. Elasticiteten og styrken i de degenerative skiver reduceres, og der kan opstå yderligere afslapning og mindre brud på annulus fibrosus, hvilket i sidste ende fører til diskusprolaps.

　　Folk tænker ofte på at sidde som en slags hvile, men for lændehvirvelsøjlen er det en undtagelse, for i den siddende stilling er lændehvirvelskiven under størst pres. I siddende stilling forskydes kroppens centrale kraftakse tilbage, den oprindelige vægtbærende kraftlinje i stående stilling, til lændehvirvelsøjlen efter siddende stilling til de bageste led og bagvæggen på de intervertebrale skiver, hvilket resulterer i bagvæggen på de intervertebrale skiver overbelastet med blod, let at beskadige degenerationen af leddene i lang tid, fælles hulrum er også på samme tid indsnævring af synovialmembranen i leddene overbelastet, stimulering af rygmarvsnerverne, hvilket resulterer i smerter i lænden og benene.

　　Den menneskelige krop i siddende stilling, hvis den korrekte siddestilling, er trykket i lændehvirvelskiven liggende, når 6 gange; hvis siddestillingen er dårlig, vil trykket i den intervertebrale skive stige til at ligge ned, når 11 gange. Når man arbejder foran computeren, er siddestillingen ofte forkert, så lændehvirvelskiverne gennem årene i en højtrykstilstand er det let at se lændehvirvelsøjledegeneration, rivning, diskusprolaps. Samtidig er lang tids siddende arbejde, så rygmusklerne i lang tid trækker, let at forårsage lændemuskelbelastning, hvilket forårsager kroniske lændesmerter og lændehvirvelsøjlens stabilitet i ødelæggelsen, hvilket yderligere øger forekomsten af lændehvirvelprolaps kan være. Desuden er mange unge funktionærer ofte meget nervøse, så kroppen i plantenervesystemet fungerer dårligt, hvilket påvirker lændehvirvelsøjlens fysiologiske funktion. Mange unge mennesker lever et meget uregelmæssigt liv, kosten er irrationel, ernæringstilførslen til lændehvirvelskiven er ekstremt ugunstig, hvilket også vil fremskynde degenerationen af lændehvirvelskiven.

　　Nøglen til at forebygge lumbal spondylolisthesis er mere aktivitet

　　Livet er bevægelse, lændehvirvelsøjlens sundhed ligger også i bevægelsen, især beskæftiget med stillesiddende erhverv, normalt for at styrke fysisk træning, arbejde lang tid for at stå op og bevæge taljen, dette er funktionærerne for at forhindre lændesynostose af den gode opskrift på den magiske metode.

　　1. Forbedre arbejdsstillingen, vær opmærksom på kombinationen af arbejde og hvile. Det er meget vigtigt at opretholde den korrekte arbejdsstilling for at reducere trykket i lændehvirvelskiven. Undgå at udføre gentagne og monotone bevægelser i lang tid for at forhindre overdreven træthed og overbelastning af rygsøjlen. De, der er beskæftiget med langvarige bøjninger eller langvarigt skrivebordsarbejde, kan ændre deres siddestilling ved at justere højden på stole og skriveborde, rejse sig regelmæssigt for at strække taljen og generelt anbefale at rejse sig og bevæge sig rundt i 15 minutter efter 45 minutters arbejde i siddende stilling, så musklerne kan genoprette trætheden.

　　2. Styrk de lave rygmuskler med træning. Stærke lænderygmuskler vedligeholder og beskytter lændehvirvlerne, så styrkelse af lænderygmusklerne er en vigtig foranstaltning for at forhindre diskusprolaps i lænden. Såsom sluge flue, fem-punkts stil og nogle sportsgrene som svømning, aerobic osv. Kan udøve lændehvirvelens rygmuskler, gøre liggende stilling, hovedet, benene og fødderne og armene er op så meget som muligt sammen med et fald for et slag, hver øvelse 4 8 slå, 1 ~ 2 gange om dagen. Svømning er også en god måde at træne lændehvirvelsøjlen på.

　　3. Anstreng dig videnskabeligt og fornuftigt i livet. At bøje sig ned for at bære tunge genstande, bøje sig ned for at holde børn, pludselige vrid i taljen og i tilfælde af at bøje sig stærkt bagud og andre handlinger, kan skade lændemusklerne såvel som lændens intervertebrale skiver. Hvis man løfter tunge genstande, skal man derfor have bøjede knæ og sidde på hug, mens kroppen læner sig fremad, så tyngdekraften deles i benmusklerne, hvilket reducerer belastningen på taljen; samtidig skal man gradvist øge kraften for at forhindre, at taljen udsættes for pludselig kraft, hvilket de, der sjældent udfører fysisk arbejde, bør være særligt opmærksomme på. Derudover skal du også være opmærksom på, at taljen holder sig varm, og at der er passende hvile.

　　4. Regelmæssigt liv, rimelig kost. For at udvikle en god livsstil, arbejde, leve og spise regelmæssigt, skal du reducere overnatningen, især kan du ikke sidde foran computeren hele natten og arbejde eller spille spil. Spis morgenmad til tiden, tag mere proteinrig og vitaminrig kost, spis mere frugt og grøntsager. Rettidig justering af psykologisk pres, disse er også vigtige for at forhindre lumbal synostose.