Podle klinických statistik tvořili pacienti s bolestmi bederní páteře a nohou u mladých lidí do 35 let téměř polovinu z nich, kteří se více věnují písemné práci, jako jsou novináři, kancelářští pracovníci, zaměstnanci s bílými límečky, písařky, zejména dlouhodobě pracující pracovníci v oblasti výpočetní techniky s vyšším výskytem a většina z nich je mladšího věku. Tito lidé bederním syndromem nejsou unaveni, ale sedí.

　　Bederní synostóza je sezení

　　Výzkumem bylo zjištěno, že po dlouhém sezení se bederní páteř propadá a zkracuje a také vertikální osa těla klesá od původních křížových obratlů k zadnímu okraji předního okraje. Proto je herniace nebo degenerace bederní ploténky způsobena bolestí zad, často způsobenou sedavým zaměstnáním. Li Zhenzhou řekl, že tkáň meziobratlové ploténky nemá žádné rozvody krevních cév a její metabolismus závisí hlavně na pronikání tekutiny do těla, které má provádět, a díky pronikání tekutiny je účinnost výměny materiálu mnohem horší než účinnost krevního oběhu. Bederní meziobratlová ploténka je jako houba ponořená do vody nasátá plná vody, pokud je houba neustále stlačována, voda v houbě se plně vymění s vodou venku, pokud houba není stlačována, výměna vody se zastaví. Příliš málo pohybu trupu těla tedy povede k podvýživě meziobratlových plotének a časem dojde ke stárnutí meziobratlových plotének, tedy k degenerativním změnám. Pružnost a pevnost degenerativních plotének se snižuje a může dojít k dalšímu uvolnění a drobným rupturám anulus fibrosus, což nakonec vede k herniaci plotének.

　　Lidé často považují sezení za druh odpočinku, ale pro bederní páteř je výjimkou, že v sedě je bederní meziobratlová ploténka pod největším tlakem. V poloze vsedě se centrální osa síly těla posouvá dozadu, původní linie síly nesoucí váhu ve stoje, na bederní páteř po poloze vsedě na zadní klouby a zadní stěnu meziobratlových plotének, což vede k překrvení zadní stěny meziobratlových plotének, snadnému poškození degenerace kloubů na dlouhou dobu, kloubní dutiny jsou také současně zúžením synoviální membrány kloubů překrvené, stimulují míšní nervy, což vede k bolestem beder a nohou.

　　Lidské tělo v sedě, pokud je správná poloha vsedě, tlak v bederní meziobratlové ploténce je vleže, když 6 krát; pokud je poloha vsedě špatná, tlak v meziobratlové ploténce se zvýší na leže, když 11 krát. Při práci u počítače je poloha vsedě často nesprávná, takže bederní meziobratlové ploténky jsou v průběhu let ve stavu vysokého tlaku, snadno se objeví bederní degenerace, natržení, hernie ploténky. Současně dlouhá doba práce vsedě, takže zádové svaly po dlouhou dobu tahají, snadno způsobí přetížení bederních zádových svalů, což způsobuje chronickou bolest bederní páteře a destrukci stability bederní páteře, což může dále zvýšit výskyt herniace bederní ploténky. Navíc mnoho mladých pracovníků s bílými límečky je často velmi nervózních, takže tělo rostlinného nervového systému dysfunkce, což ovlivňuje fyziologickou funkci bederní páteře. Mnoho mladých lidí žije velmi nepravidelným životem, stravuje se neracionálně, nutriční zásobení bederní meziobratlové ploténky je velmi nepříznivé, urychlí se také degenerace bederní meziobratlové ploténky.

　　Klíčem k prevenci bederní spondylolistézy je více aktivity

　　Život je pohyb, zdraví bederní páteře spočívá také v pohybu, zejména se zabývá sedavým zaměstnáním, obvykle k posílení fyzické cvičení, práce dlouho vstávat a pohybovat pasem, to je bílé límečky pracovníků k prevenci bederní synostózy dobrého receptu na kouzelnou metodu.

　　1. Zlepšete držení těla při práci, věnujte pozornost kombinaci práce a odpočinku. Udržování správného držení těla je velmi důležité pro snížení tlaku uvnitř bederní meziobratlové ploténky. Vyhněte se dlouhodobému provádění opakovaných a monotónních pohybů, abyste zabránili nadměrné únavě a přetěžování páteře. Ti, kteří se věnují dlouhodobému ohýbání nebo dlouhodobé práci u stolu, mohou změnit své držení těla při sezení úpravou výšky židlí a pracovních stolů, pravidelným vstáváním za účelem protažení pasu a obecně se doporučuje po 45 minutách práce vsedě vstát a 15 minut se hýbat, aby se umožnilo obnovení únavy svalů.

　　2. Cvičení na posílení svalů dolní části zad. Silné bederní zádové svaly udržují a chrání bederní obratle, proto je posilování bederních zádových svalů důležitým opatřením k prevenci hernie bederní ploténky. Například vlaštovčí let, pětibodový styl a některé sporty, jako je plavání, aerobik atd., mohou procvičovat bederní zádové svaly, dělat polohu na zádech, hlava, nohy a chodidla a ruce jsou co nejvíce nahoře, spolu s pádem na úder, každé cvičení 4 8 úderů, 1 ~ 2krát denně. Dobrým způsobem cvičení bederní páteře je také plavání.

　　3. Vynakládejte v životě vědecky a rozumně. Ohýbání se k nošení těžkých předmětů, ohýbání se k držení dětí, náhlé vytočení pasu, stejně jako v případě ohýbání se silné natahování dozadu a další činnosti, mohou poškodit bederní svaly i bederní meziobratlové ploténky. Proto by v případě zvedání těžkých předmětů měla být pokrčená kolena v podřepu, tělo nakloněné dopředu, aby se gravitace sdílela ve svalech nohou, čímž se sníží zatížení pasu; zároveň by se měla postupně zvyšovat síla, aby nedocházelo k náhlému zesílení pasu, čemuž by u těch, kteří zřídka vykonávají fyzickou práci bílých límečků, měli věnovat zvláštní pozornost. Kromě toho také věnujte pozornost tomu, aby se pas udržel v teple, měl by být vhodný odpočinek.

　　4. Pravidelný život, přiměřená strava. Rozvíjet správný způsob života, pracovat, žít a jíst pravidelně, omezit přenocování, zejména nelze sedět celou noc u počítače pracovat nebo hrát hry. Snídat včas, přijímat více stravy s vysokým obsahem bílkovin a vitamínů, jíst více ovoce a zeleniny. Včasná úprava psychického tlaku, i ty jsou důležité pro prevenci bederní synostózy.