Огуречно-яичная диета предполагает ежедневное употребление огурцов и яиц в качестве основных продуктов в течение одного месяца. Оба эти продукта являются высокоэффективными ингредиентами для похудения в диетических планах, позволяя употреблять их без ограничений и не набирать вес. Давайте рассмотрим подробности:
Яйца можно приготовить в виде яиц с чайным вкусом, а огурцы можно подавать в виде салата.Очень важно, что в течение первой недели следует употреблять только вареные яйца и огурцы. Ешьте до сытости, но не переедайте! Механизм похудения с помощью огуречно-яичной диеты Огурцы: Современные фармакологические исследования показывают, что свежие огурцы содержат пропионовую кислоту, которая препятствует преобразованию углеводов в жир. Содержание клетчатки в огурцах также способствует перистальтике кишечника, ускоряет выведение шлаков и помогает снизить уровень холестерина.Благодаря низкой калорийности огурцы являются идеальным лечебным овощем при гипертонии, гиперлипидемии и диабете, осложненном ожирением. Преимущества яичной диеты для организма: 1: Яичные желтки содержат лецитин, эмульгатор, который расщепляет жир и холестерин на мельчайшие частицы. Затем они выводятся из кровеносных сосудов для использования организмом.
2: Яйца повышают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) в крови, защищая кровеносные сосуды от затвердевания. Таким образом, метод похудения на основе яиц имеет научное обоснование и доказал свою эффективность на практике как практичный подход к контролю веса.
Принципы и эффект отскока при похудении с помощью яиц:
1. Яйца содержат большинство необходимых организму человека элементов, в частности, большое количество белка. Диета с высоким содержанием белка усиливает выработку глюкагона, а отсутствие углеводов снижает уровень сахара в крови, что еще больше стимулирует выработку глюкагона. Это способствует расщеплению жира, что является основным механизмом похудения с помощью яиц.
2. Огурцы очень низкокалорийны. Калорий, потребляемых только из яиц, недостаточно для поддержания суточного энергозатрат организма. Следовательно, организм должен мобилизовать запасы жира, что дополнительно облегчается потреблением белка.
3. Диета на основе яиц и огурцов не позволяет пищеварительной системе полностью отдохнуть. Поэтому пищевые предпочтения остаются неизменными, что является недостатком по сравнению с голоданием. После окончания периода похудения вероятно повторное набирание веса, хотя и более медленными темпами.
4. Поскольку этот метод чисто сжигает жир, он обеспечивает эффективное похудение с медленным восстановлением веса. Однако, в отличие от голодания, он может вызвать дряблость кожи после похудения. Помимо современных методов голодания, традиционное голодание сложно реализовать, тогда как яичная диета проста и доступна.
5. Учитывая, что жир обладает высокой энергетической плотностью — 900 килокалорий на 100 граммов — сжигание 150–300 граммов жира в день является нормальным явлением при похудении на основе яиц. Чрезмерное снижение веса может быть связано не со сжиганием жира, а с обезвоживанием или опорожнением желудочно-кишечного тракта.
Поэтапное похудение
1. Первая неделя: диета на основе огурцов и яиц
Завтрак: одно яйцо (может быть яйцо с чайным вкусом), один огурец
Обед: одно яйцо (может быть яйцо с чайным вкусом), одна порция огуречного салата
Ужин: один или два огурца или одна порция огуречного салата
Рекомендации по питанию:
В первый день потребление яиц не ограничивается, в последующие дни потребляйте по три яйца в день. Люди с высоким уровнем холестерина могут потреблять только яичные белки или заменить их тофу (см. 4 рецепта для похудения с тофу). Этот метод эффективен в течение двух недель. Цель — 5 кг в неделю, всего 10 кг за две недели. Прекратите после двух недель.
2. План на вторую неделю для продвинутых: 7-дневная яичная диета для похудения
Понедельник
Завтрак: вареные яйца (без ограничений), тосты (без ограничений), виноград, кофе (без сахара и молока)
>Обед: вареные яйца, тост, кофе
Ужин: вареные яйца, овощной салат, кимчи (используйте с умеренностью — корейское кимчи для похудения), кофе
Вторник
Завтрак: одно вареное яйцо, тост, виноград, кофе
Обед: два вареных яйца, кофе, добавка клетчатки,виноград
Ужин: стейк, овощной салат на основе томатов, кимчи, кофе