A dieta do pepino e do ovo envolve consumir pepinos e ovos como alimentos principais diariamente durante um mês. Ambos são ingredientes altamente eficazes para a perda de peso em planos alimentares, permitindo o consumo irrestrito sem ganho de peso. Vamos explorar os detalhes:
Os ovos podem ser preparados como ovos com sabor de chá, enquanto os pepinos podem ser servidos como salada.Fundamentalmente, durante a primeira semana, consuma apenas ovos cozidos e pepino. Coma até ficar satisfeito, mas evite comer em excesso! Mecanismo de perda de peso do método pepino-ovo. O pepino: pesquisas farmacológicas modernas indicam que os pepinos frescos contêm ácido propiónico, que inibe a conversão de hidratos de carbono em gordura. O seu teor de fibras também ajuda na motilidade intestinal, acelera a eliminação de resíduos e ajuda a reduzir os níveis de colesterol.Com seu baixo teor calórico, os pepinos são um vegetal terapêutico ideal para hipertensão, hiperlipidemia e diabetes complicada pela obesidade.
Benefícios da perda de peso à base de ovos para o corpo:
1: As gemas de ovo contêm lecitina, um emulsificante que decompõe a gordura e o colesterol em partículas minúsculas. Estas são então expelidas dos vasos sanguíneos para utilização pelo corpo.
2: Os ovos aumentam os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL) no sangue, protegendo os vasos sanguíneos do endurecimento. Assim, o método de perda de peso à base de ovos tem base científica e provou ser eficaz na prática como uma abordagem prática de controlo de peso.
Princípios e efeitos rebote da perda de peso à base de ovos:
1. Os ovos contêm a maioria dos elementos essenciais necessários ao corpo humano, particularmente proteínas abundantes. Uma dieta rica em proteínas aumenta a secreção de glucagon, enquanto a ausência de carboidratos reduz o açúcar no sangue, estimulando ainda mais a liberação de glucagon. Isso promove a quebra de gordura, constituindo o mecanismo central da perda de peso à base de ovos.
2. Os pepinos têm muito poucas calorias. As calorias consumidas apenas com os ovos são insuficientes para sustentar o gasto energético diário do corpo. Consequentemente, o corpo deve mobilizar a gordura armazenada, um processo ainda mais facilitado pela ingestão de proteínas.
3. A dieta à base de ovos e pepinos não permite que o sistema digestivo descanse completamente. Portanto, as preferências alimentares permanecem inalteradas, o que é uma desvantagem em comparação com as dietas de jejum. Após o término do período de perda de peso, é provável que ocorra um ganho de peso rebote, embora em um ritmo mais lento.
4. Como este método queima apenas gordura, proporciona uma perda de peso eficaz com taxas de recuperação lentas. No entanto, pode causar flacidez da pele após a perda de peso – outra diferença em relação às dietas de jejum. Para além das técnicas modernas de jejum, o jejum tradicional revela-se difícil de implementar, enquanto a dieta do ovo é simples e acessível.
5. Dada a alta densidade energética da gordura — 900 quilocalorias por 100 gramas —, queimar 150-300 gramas de gordura por dia é normal durante a perda de peso à base de ovos. A perda de peso excessiva pode não resultar da queima de gordura, mas da desidratação ou do esvaziamento gastrointestinal.
Plano de perda de peso em fases
1. Primeira semana: Plano de dieta de pepino e ovo
Pequeno-almoço: Um ovo (pode ser um ovo com sabor a chá), um pepino
Almoço: Um ovo (pode ser um ovo com sabor a chá), uma porção de salada de pepino
Jantar: Um ou dois pepinos ou uma porção de salada de pepino
Orientações alimentares:
A ingestão de ovos é irrestrita no primeiro dia; depois disso, consuma três ovos por dia. Pessoas com colesterol alto podem consumir apenas claras de ovo ou substituir por tofu (consulte 4 receitas de tofu para perda de peso). Este método é eficaz por duas semanas. Tente perder 5 kg por semana, totalizando 10 kg em duas semanas. Interrompa após duas semanas.
2. Semana 2 Plano avançado: Plano de perda de peso com dieta de ovos de 7 dias
Segunda-feira
Pequeno-almoço: Ovos cozidos (sem limite), torradas (sem limite), uvas, café (sem açúcar ou leite)
Jantar: Bife, salada de vegetais à base de tomate, kimchi, café