Az uborka-tojás diéta során egy hónapig naponta uborkát és tojást kell fogyasztani fő ételként. Mindkettő rendkívül hatékony fogyókúrás összetevő az étrendben, korlátozás nélkül fogyasztható anélkül, hogy hízni kezdenénk. Nézzük meg a részleteket:
A tojást teás ízű tojásként lehet elkészíteni, míg az uborkát salátaként lehet tálalni.Fontos, hogy az első héten csak főtt tojást és uborkát fogyasszon. Egyen, amíg jóllakik, de kerülje a túlevést! Az uborka-tojás módszer fogyókúrás mechanizmusa Az uborka: A modern farmakológiai kutatások szerint a friss uborka propionsavat tartalmaz, amely gátolja a szénhidrátok zsírrá történő átalakulását. Rosttartalma elősegíti a bélmozgást, gyorsítja a salakanyagok eltávolítását és segít csökkenteni a koleszterinszintet.Alacsony kalóriatartalmuknak köszönhetően az uborka ideális gyógyhatású zöldség magas vérnyomás, hiperlipidémia és elhízással járó cukorbetegség esetén. Az tojásalapú fogyókúra előnyei a szervezet számára: 1: A tojássárgája lecitint tartalmaz, amely egy emulgeálószer, amely a zsírt és a koleszterint apró részecskékre bontja. Ezeket a szervezet felhasználás céljából kiválasztja az erekből.
2: A tojás növeli a vérben a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjét, megvédve az ereket a megkeményedéstől. Így a tojásalapú fogyókúrás módszer tudományos alapokkal rendelkezik, és a gyakorlatban is hatékonynak bizonyult, mint praktikus súlycsökkentő módszer.
A tojásalapú fogyókúra elvei és visszahatásai:
1. A tojás tartalmazza az emberi test számára szükséges legtöbb alapvető elemet, különösen bőséges fehérjét. A magas fehérjetartalmú étrend fokozza a glukagon szekrécióját, míg a szénhidrátok hiánya csökkenti a vércukorszintet, tovább stimulálva a glukagon felszabadulását. Ez elősegíti a zsír lebontását, ami a tojásalapú fogyókúra alapvető mechanizmusát képezi.
2. Az uborka nagyon alacsony kalóriatartalmú. A tojásból bevitt kalóriák önmagukban nem elegendőek a szervezet napi energiaigényének fedezéséhez. Következésképpen a szervezetnek mozgósítania kell a tárolt zsírt, amit a fehérjebevitel tovább elősegít.
3. A tojás-uborka diéta nem engedi a emésztőrendszernek, hogy teljesen pihenjen. Ezért az étkezési szokások változatlanok maradnak, ami hátrány a böjtös diétákhoz képest. A fogyókúra befejezése után valószínű a visszahízás, bár ez lassabb ütemben történik.
4. Mivel ez a módszer kizárólag zsírt éget, hatékony fogyást eredményez, lassú visszahízási aránnyal. Azonban a böjtös étrendektől eltérően a fogyás után bőrlazulást okozhat. A modern böjtölési technikákon túl a hagyományos böjtölés megvalósítása kihívást jelent, míg a tojásdiéta egyszerű és könnyen elérhető.
5. Tekintettel a zsír magas energiasűrűségére – 100 grammonként 900 kilokalória –, a tojásalapú fogyás során normális napi 150-300 gramm zsírégetés. A túlzott fogyás nem a zsírégetésből, hanem a dehidratációból vagy a gyomor-bélrendszer kiürüléséből eredhet.
Fázisokban történő fogyás
1. Első hét: Uborka-tojás diéta
Reggeli: Egy tojás (lehet teás ízű tojás), egy uborka
Ebéd: Egy tojás (lehet teás ízű tojás), egy adag uborkasaláta
Vacsora: Egy vagy két uborka vagy egy adag uborkasaláta
Étrend-irányelvek:
Az 1. napon a tojásfogyasztás korlátlan, utána naponta három tojást fogyasszon. A magas koleszterinszinttel rendelkezők csak tojásfehérjét fogyaszthatnak, vagy helyettesíthetik tofuval (lásd a 4 tofu fogyókúrás receptet). Ez a módszer két hétig hatékony. A cél hetente 5 kg, összesen 10 kg két hét alatt. Két hét után hagyja abba.
2. 2. hét Haladó terv: 7 napos tojásdiéta fogyókúrás terv
Hétfő
Reggeli: Főtt tojás (korlátlan mennyiségben), pirítós (korlátlan mennyiségben), szőlő, kávé (cukor és tej nélkül)
>Ebéd: Főtt tojás, pirítós, kávé
Vacsora: Főtt tojás, zöldségsaláta, kimchi (mérsékelten használja – koreai kimchi fogyókúrás felfedezés), kávé
Kedd
Reggeli: Egy főtt tojás, pirítós, szőlő, kávé
Ebéd: Két főtt tojás, kávé, rostkiegészítő,szőlő
Vacsora: Steak, paradicsomos zöldségsaláta, kimchi, kávé