Kurgi- ja munadieet hõlmab kurkide ja munade tarbimist peamise toiduna iga päev ühe kuu jooksul. Mõlemad on dieedis väga tõhusad kaalukaotuse koostisosad, mida võib tarbida piiramatult ilma kaalutõusuta. Uurime üksikasju:
Mune võib valmistada teemaitseliste munadena, kurke võib serveerida salatina.Oluline on, et esimesel nädalal tarbida ainult keedetud mune ja kurki. Sööge, kuni olete rahuldatud, kuid vältige ülesöömist!
Kurgi-muna meetodi kaalukaotuse mehhanism
Kurk: Kaasaegsed farmakoloogilised uuringud näitavad, et värsked kurgid sisaldavad propioonhapet, mis pärsib süsivesikute muutumist rasvaks. Nende kiudainete sisaldus aitab kaasa soolte liikuvusele, kiirendab jääkainete eemaldamist ja aitab alandada kolesteroolitaset.Madala kalorsusega kurk on ideaalne ravimtaim hüpertensiooni, hüperlipideemia ja rasvumisega seotud diabeedi puhul.
Muna dieedi eelised kehale:
1: Munakollased sisaldavad letsitiini, emulgaatorit, mis lagundab rasva ja kolesterooli väikesteks osakesteks. Need eritatakse seejärel veresoontest, et keha saaks neid kasutada.
2: Munad suurendavad vere kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) taset, kaitstes veresooni kõvenemise eest. Seega on munadel põhinev kaalulangusmeetod teaduslikult põhjendatud ja praktikas tõestanud oma efektiivsust praktilise kaalujälgimise meetodina.
Munapõhise kaalukaotuse põhimõtted ja tagasilöögiefektid:
1. Munad sisaldavad enamikku inimkeha jaoks vajalikke olulisi elemente, eriti rohkesti valku. Valgurikas toitumine suurendab glükagooni sekretsiooni, samas kui süsivesikute puudumine alandab veresuhkru taset, stimuleerides veelgi glükagooni vabanemist. See soodustab rasva lagundamist, mis on munapõhise kaalukaotuse põhiline mehhanism.
2. Kurgid on väga madala kalorsusega. Ainult munadest saadavate kalorite hulk ei ole piisav, et katta organismi päevast energiavajadust. Seetõttu peab organism kasutama varutud rasva, mida valkude tarbimine veelgi soodustab.
3. Muna- ja kurkide dieet ei lase seedimissüsteemil täielikult puhata. Seetõttu jäävad toitumisharjumused muutumatuks, mis on puudus võrreldes paastudieetidega. Pärast kaalukaotuse perioodi lõppu on tõenäoline kaalutõus, kuigi see toimub aeglasemalt.
4. Kuna see meetod põletab puhtalt rasva, tagab see efektiivse kaalukaotuse ja aeglase kaalutõusu. Siiski võib see põhjustada kaalukaotuse järel naha lõtvumist, mis erineb paastumise dieetidest. Kaasaegsetest paastumise tehnikatest erinevalt on traditsiooniline paastumine keeruline rakendada, samas kui munadieet on lihtne ja kättesaadav.
5. Arvestades rasva kõrget energiatihedust – 900 kilokalorit 100 grammi kohta – on munapõhise kaalukaotuse ajal normaalne põletada 150–300 grammi rasva päevas. Ülemäärane kaalukaotus ei pruugi tuleneda rasva põletamisest, vaid dehüdratsioonist või seedetrakti tühjenemisest.
Järkjärguline kaalukaotus
1. Esimene nädal: kurgi- ja munadieet
Hommikusöök: üks muna (võib olla teemaitseline muna), üks kurk
Lõunasöök: üks muna (võib olla teemaitseline muna), üks portsjon kurgisalatit
Õhtusöök: üks või kaks kurki või üks portsjon kurgisalatit
Toitumisjuhised:
1. päeval on munade tarbimine piiramatu, seejärel tarbige kolm muna päevas. Kõrge kolesteroolitasemega inimesed võivad tarbida ainult munavalget või asendada munad tofuga (vaadake 4 tofu kaalukaotuse retsepti). See meetod on efektiivne kahe nädala jooksul. Eesmärk on 5 kg nädalas, kokku 10 kg kahe nädala jooksul. Lõpetage pärast kaht nädalat.
2. Teine nädal – edasijõudnud plaan: 7-päevane munadieedi kaalukaotuse plaan
Esmaspäev
Hommikusöök: keedetud munad (piiramatu kogus), röstsai (piiramatu kogus), viinamarjad, kohv (ilma suhkru ja piimata)
>Lõuna: keedetud munad, röstsai, kohv
Õhtusöök: keedetud munad, köögiviljasalat, kimchi (kasutage mõõdukalt – Korea kimchi kaalukaotuse avastus), kohv
Teisipäev
Hommikusöök: üks keedetud muna, röstsai, viinamarjad, kohv
Lõuna: kaks keedetud muna, kohv, kiudainelisand,viinamarjad
Õhtusöök: Steik, tomatipõhine köögiviljasalat, kimchi, kohv