Диетата с краставици и яйца включва ежедневно консумиране на краставици и яйца като основни храни в продължение на един месец. И двете са много ефективни съставки за отслабване в диетичните планове, като позволяват неограничено консумиране без наддаване на тегло. Нека разгледаме подробностите:
Яйцата могат да се приготвят като яйца с аромат на чай, а краставиците могат да се сервират като салата.Много е важно през първата седмица да консумирате само варени яйца и краставици. Яжте, докато се наситите, но избягвайте преяждането!
Механизъм на отслабване при метода с краставици и яйца
Краставици: Съвременните фармакологични изследвания показват, че пресните краставици съдържат пропионова киселина, която инхибира превръщането на въглехидратите в мазнини. Съдържанието им на фибри също подпомага чревната перисталтика, ускорява елиминирането на отпадъците и помага за понижаване нивата на холестерола.С ниското си калорично съдържание краставиците са идеален лечебен зеленчук при хипертония, хиперлипидемия и диабет, усложнени от затлъстяване.
Ползи от отслабването с яйца за организма:
1: Яйчният жълтък съдържа лецитин, емулгатор, който разгражда мазнините и холестерола на миниатюрни частици. Те се изхвърлят от кръвоносните съдове, за да бъдат усвоени от организма.
2: Яйцата повишават нивата на липопротеини с висока плътност (HDL) в кръвта, като предпазват кръвоносните съдове от втвърдяване. По този начин методът за отслабване на базата на яйца има научна основа и е доказал своята ефективност в практиката като практичен подход за контрол на теглото.
Принципи и ефект на отскачане при отслабване с яйца:
1. Яйцата съдържат повечето от основните елементи, необходими на човешкото тяло, и по-специално изобилие от протеини. Диетата с високо съдържание на протеини повишава секрецията на глюкагон, а липсата на въглехидрати понижава кръвната захар, което допълнително стимулира освобождаването на глюкагон. Това спомага разграждането на мазнините, което е основният механизъм на отслабването с яйца.
2. Краставиците са с много ниско калорично съдържание. Калориите, консумирани само от яйцата, са недостатъчни, за да поддържат дневния енергиен разход на организма. Вследствие на това организмът трябва да мобилизира натрупаните мазнини, процес, който се улеснява допълнително от приема на протеини.
3. Диетата с яйца и краставици не позволява на храносмилателната система да си почине напълно. Поради това хранителните предпочитания остават непроменени, което е недостатък в сравнение с диетите с гладуване. След края на периода на отслабване е вероятно да настъпи обратен ефект на наддаване на тегло, макар и с по-бавен темп.
4. Тъй като този метод изгаря само мазнини, той води до ефективно отслабване с бавни темпове на възстановяване. Въпреки това, той може да доведе до отпускане на кожата след отслабването, за разлика от диетите с гладуване. Извън съвременните техники за гладуване, традиционното гладуване се оказва трудно за прилагане, докато диетата с яйца е проста и достъпна.
5. Предвид високата енергийна плътност на мазнините – 900 килокалории на 100 грама – изгарянето на 150-300 грама мазнини дневно е нормално по време на отслабване с яйца. Прекомерното отслабване може да не се дължи на изгарянето на мазнини, а на дехидратация или изпразване на стомашно-чревния тракт.
Етапен план за отслабване
1. Първа седмица: Диета с краставици и яйца
Закуска: Едно яйце (може да бъде яйце с аромат на чай), една краставица
Обяд: Едно яйце (може да бъде яйце с аромат на чай), една порция краставица салата
Вечеря: Една или две краставици или една порция краставица салата
Диетични указания:
Приемът на яйца е неограничен на първия ден; след това консумирайте три яйца дневно. Хората с висок холестерол могат да консумират само белтъци или да ги заменят с тофу (вижте 4 рецепти за отслабване с тофу). Този метод е ефективен в продължение на две седмици. Целта е да отслабнете с 5 кг на седмица, или общо 10 кг за две седмици. Прекратете след две седмици.
2. Седмица 2 Разширен план: 7-дневен план за отслабване с яйчна диета
Понеделник
Закуска: Варени яйца (без ограничение), препечен хляб (без ограничение), грозде, кафе (без захар и мляко)
>Обяд: Варени яйца, препечен хляб, кафе
Вечеря: Варени яйца, зеленчукова салата, кимчи (използвайте умерено – корейско кимчи за отслабване), кафе
Вторник
Закуска: Едно варено яйце, препечен хляб, грозде, кафе
Обяд: Две варени яйца, кафе, добавка с фибри,грозде
Вечеря: пържола, зеленчукова салата с домати, кимчи, кафе