Dandanes je pritisk družbene konkurence vedno večji, številni pisarniški delavci pa so iz pod-zdravstvenega stanja, kako bolje ublažiti psihološki pritisk? Naslednjih 8 potez pomaga pisarniškim delavcem pri lajšanju pritiska.

　　Prvič, po večerji si lahko privoščite nekaj brezalkoholnih poživil brez kofeina, kot so pijače.

　　Drugič, pri večerji je v ospredju lahka hrana. Izogibajte se začinjeni, ocvrti hrani ali daljšemu zadrževanju v želodcu visokobeljakovinske visokokalorične hrane, da ne bi povečali obremenitve želodca in črevesja.

　　Tretjič, poskušajte iti spat ob enajstih zvečer do dveh zjutraj. Če imate res veliko uradnih poslov ni končana mora biti čez noč, lahko greste spat do dveh ur in nato vstanete, ker enajst ur do dveh ur ta čas je človeško telo meridian teči na jetra, žolčnik, če ta čas ne dobi ustrezen počitek, čas bo nezdravo za te dva organa se bo pokazala na koži, kot so hrapavost, črne pike, akne, temni kolobarji pod očmi problema.

　　Četrtič, pred spanjem lahko poslušate nekaj klasične glasbe ali lahke glasbe, da se izognete pretiranemu razburjenju, ki ga povzroča razpoloženje nočnih sanj preveč. Če vas pogosto muči nespečnost, je poslušanje Bachove skladbe Guo De Forte Variations pred spanjem dobra izbira!

　　Petič, preoblecite se v ohlapna oblačila, predvsem v bombažne salonarje. Dekleta naj odstranijo spodnje perilo in oblečejo salonarje temne barve.

　　Šestič, privoščite si vročo kopel, temperatura vode je približno 37 do 39 stopinj, kar lahko učinkovito sprosti napete mišice in živce.

　　Sedmič, pred spanjem dvignite noge ali stopala pod vzglavnikom za 30 stopinj, 45 stopinj ali 90 stopinj. Lahko učinkovito razbremeni spodnje okončine zaradi dolgotrajne stoječe ali sedeče drže, ki jo povzročata slaba prekrvavitev in otekanje.

　　Osem, notranja razsvetljava rumene barve, ki ne spodbuja zlahka očesnih zrkel, lahko olajša pritisk na oči, lahko pa tudi olajša vzdušje v zaprtih prostorih.