Hoje em dia, a pressão da competição social é cada vez maior e muitos trabalhadores de escritório estão em estado de sub-saúde. Como aliviar melhor a pressão psicológica? Os seguintes 8 golpes para ajudar os trabalhadores de escritório a aliviar a pressão.

　　Em primeiro lugar, depois do jantar, pode tomar algumas substâncias estimulantes não alcoólicas e não cafeinadas, tais como bebidas.

　　Em segundo lugar, a comida ligeira é o principal objetivo do jantar. Evitar alimentos picantes e fritos, ou manter no estômago durante mais tempo alimentos ricos em proteínas e calorias, de modo a não aumentar a carga sobre o estômago e os intestinos.

　　Em terceiro lugar, tente ir para a cama das onze da noite às duas da manhã. Se tiver muitos assuntos oficiais por resolver, pode ir dormir até às duas horas e depois levantar-se, porque das onze às duas horas é o meridiano do corpo humano que vai para o fígado e para a vesícula biliar, e se não descansar adequadamente, não será saudável para estes dois órgãos, o que se manifestará na pele, como rugosidade, pontos negros, acne, olheiras.

　　Em quarto lugar, pode ouvir música clássica ou música ligeira antes de ir para a cama, para evitar a exuberância excessiva causada pelo estado de espírito do sonho noturno. Se sofre frequentemente de insónias, ouvir as Variações Guo De Forte de Bach antes de ir para a cama é uma boa escolha!

　　Em quinto lugar, vista roupas largas, principalmente roupa de dormir de algodão. Para as raparigas, é favor tirar a roupa interior e usar roupa interior de cor escura.

　　Em sexto lugar, tomar um banho quente, a temperatura da água é de cerca de 37 a 39 graus, pode efetivamente relaxar os músculos tensos e os nervos.

　　Sete, antes de ir para a cama, levantar as pernas ou os pés debaixo de uma almofada a 30 graus, 45 graus ou 90 graus. Pode aliviar eficazmente os membros inferiores devido à postura de pé ou sentada a longo prazo causada por má circulação sanguínea e inchaço.

　　Oito, a iluminação interior é de base amarela, não é fácil estimular os globos oculares, mais pode aliviar a pressão dos olhos, mas também pode aliviar a atmosfera interior.