W dzisiejszych czasach presja konkurencji społecznej staje się coraz większa, a wielu pracowników biurowych jest w stanie podzdrowia, jak lepiej złagodzić presję psychiczną? Poniższe 8 kroków pomoże pracownikom biurowym złagodzić presję.

　　Po pierwsze, po kolacji można wypić bezalkoholowe, bezkofeinowe substancje stymulujące, takie jak napoje.

　　Po drugie, lekkie jedzenie jest głównym celem kolacji. Unikaj pikantnych, smażonych potraw lub dłuższego przebywania w żołądku wysokobiałkowych, wysokokalorycznych potraw, aby nie zwiększać obciążenia żołądka i jelit.

　　Po trzecie, staraj się chodzić spać od jedenastej wieczorem do drugiej nad ranem. Jeśli naprawdę masz dużo oficjalnych spraw nie jest zakończona musi być w nocy, można iść spać do godziny drugiej, a następnie wstać, ponieważ jedenastej do drugiej o tej porze jest ludzkie ciało meridian uruchomić do wątroby, pęcherzyka żółciowego, jeśli ten czas nie dostać odpowiedni odpoczynek, czas będzie niezdrowe dla tych dwóch narządów będzie objawiać się w skórze, takich jak szorstkość, czarne plamy, trądzik, cienie pod oczami problemu.

　　Po czwarte, przed pójściem spać można posłuchać muzyki klasycznej lub lekkiej muzyki, aby uniknąć nadmiernego pobudzenia spowodowanego nastrojem nocnego snu. Jeśli często cierpisz na bezsenność, słuchanie Wariacji Guo De Forte Bacha przed pójściem spać jest dobrym wyborem!

　　Po piąte, przebierz się w luźną odzież, głównie bawełnianą bieliznę nocną. Dziewczęta powinny zdjąć bieliznę i założyć bieliznę w ciemnych kolorach.

　　Po szóste, weź gorącą kąpiel, temperatura wody wynosi około 37 do 39 stopni, może skutecznie rozluźnić napięte mięśnie i nerwy.

　　Po siódme, przed pójściem spać podnieś nogi lub stopy pod poduszką pod kątem 30 stopni, 45 stopni lub 90 stopni. Może skutecznie odciążyć kończyny dolne z powodu długotrwałej pozycji stojącej lub siedzącej spowodowanej słabym krążeniem krwi i obrzękiem.

　　Osiem, oświetlenie wewnętrzne na bazie żółtego, niełatwe do stymulowania gałek ocznych, bardziej może złagodzić nacisk oczu, ale może również złagodzić atmosferę w pomieszczeniu.