Napjainkban a társadalmi verseny nyomása egyre nagyobb és nagyobb, és sok irodai dolgozó van az egészségtelen állapotból, hogyan lehet jobban enyhíteni a pszichológiai nyomást? A következő 8 ütés segít az irodai dolgozóknak a nyomás enyhítésében.

　　Először is, vacsora után fogyaszthat néhány alkoholmentes, koffeinmentes stimuláló anyagot, például italokat.

　　Másodszor, a vacsoránál a könnyű ételek állnak a középpontban. Kerülje a fűszeres, sült ételeket, vagy maradjon a gyomorban hosszabb ideig a magas fehérjetartalmú, magas kalóriatartalmú ételek, hogy ne növelje a gyomor és a belek terhelését.

　　Harmadszor, próbáljon meg este tizenegy órától hajnali kettőig lefeküdni. Ha tényleg van egy csomó hivatalos üzleti nem fejeződött be kell éjszakai, akkor aludni, hogy két óra, majd felkelni, mert tizenegy órától két óra ez idő az emberi test meridián fut a máj, epehólyag, ha ez az idő nem kap megfelelő pihenést, idő lesz egészségtelen ez a két szerv lesz megnyilvánul a bőrön, mint például érdesség, fekete foltok, pattanások, sötét karikák a szem alatt a probléma.

　　Negyedszer, akkor hallgathat néhány klasszikus zenét vagy könnyű zenét lefekvés előtt, hogy elkerülje a túlzott túláradás okozta hangulat az éjszakai álom túl sok. Ha gyakran szenved álmatlanságtól, akkor jó választás lefekvés előtt Bach Guo De Fort Variációk című művét hallgatni!

　　Ötödször, öltözzön át laza ruházatba, főként pamut lenge öltözékbe. Lányok esetében vegye le az alsóneműt, és viseljen sötét színű lenge ruhát.

　　Hatodszor, vegyen egy forró fürdőt, a víz hőmérséklete körülbelül 37-39 fok, hatékonyan ellazíthatja a feszült izmokat és idegeket.

　　Hét, mielőtt lefekszik, hogy emelje meg a lábát, vagy a lábát egy párna alatt 30 fok, 45 fok vagy 90 fok lehet. Hatékonyan enyhítheti az alsó végtagokat, mert a hosszú távú álló vagy ülő testtartás okozta rossz vérkeringés és duzzanat.

　　Nyolc, beltéri világítás sárga alapú, nem könnyű stimulálni a szemgolyókat, több enyhítheti a szemek nyomását, de megkönnyítheti a beltéri légkört is.