Heutzutage wird der Druck des sozialen Wettbewerbs immer größer, und viele Büroangestellte sind in einem ungesunden Zustand, wie kann man den psychischen Druck besser abbauen? Die folgenden 8 Schläge helfen Büroangestellten, den Druck abzubauen.

　　Erstens, nach dem Abendessen können Sie einige nicht-alkoholische, nicht-koffeinhaltige anregende Substanzen wie Getränke zu sich nehmen.

　　Zweitens: Leichte Kost ist das Hauptaugenmerk beim Abendessen. Vermeiden Sie scharf gewürzte, gebratene Speisen, oder bleiben Sie länger im Magen, wenn es sich um eiweißreiche, kalorienreiche Speisen handelt, um Magen und Darm nicht noch mehr zu belasten.

　　Drittens: Versuchen Sie, zwischen elf Uhr abends und zwei Uhr nachts ins Bett zu gehen. Wenn Sie wirklich eine Menge von offiziellen Geschäft nicht abgeschlossen ist, muss über Nacht, können Sie schlafen gehen, um zwei Uhr und dann aufstehen, weil elf Uhr bis zwei Uhr dieser Zeit ist der menschliche Körper Meridian laufen auf die Leber, Gallenblase, wenn diese Zeit nicht eine angemessene Ruhe, Zeit wird ungesund für diese beiden Organe wird in der Haut, wie Rauheit, schwarze Flecken, Akne, dunkle Ringe unter den Augen des Problems manifestiert werden.

　　Viertens, können Sie einige klassische Musik oder leichte Musik hören, bevor Sie zu Bett gehen, um übermäßige Ausgelassenheit durch die Stimmung der Nacht Traum zu viel zu vermeiden. Wenn Sie oft unter Schlaflosigkeit leiden, ist das Hören von Bachs Guo De Forte Variationen vor dem Schlafengehen eine gute Wahl!

　　Fünftens: Ziehen Sie lockere Kleidung an, vor allem Loungewear aus Baumwolle. Mädchen sollten ihre Unterwäsche ausziehen und dunkle Loungewear tragen.

　　Sechstens, nehmen Sie ein heißes Bad, die Wassertemperatur beträgt etwa 37 bis 39 Grad, kann effektiv entspannen die angespannten Muskeln und Nerven.

　　Sieben, bevor Sie zu Bett gehen, um die Beine zu erhöhen, oder die Füße unter einem Kissen 30 Grad, 45 Grad oder 90 Grad sein kann. Kann effektiv entlasten die unteren Gliedmaßen wegen der langfristigen stehenden oder sitzenden Haltung durch schlechte Durchblutung und Schwellung verursacht.

　　Acht, Innenbeleuchtung zu gelb-basierte, nicht leicht zu stimulieren die Augäpfel, mehr kann der Druck der Augen zu entlasten, sondern auch die Innen-Atmosphäre zu erleichtern.