في الوقت الحاضر، أصبح ضغط المنافسة الاجتماعية أكبر وأكبر، والعديد من العاملين في المكاتب في حالة صحية دون المستوى، فكيف يمكن تخفيف الضغط النفسي بشكل أفضل؟ السكتات الدماغية الثمانية التالية لمساعدة العاملين في المكاتب على تخفيف الضغط.

　　أولاً، بعد العشاء، يمكنك تناول بعض المواد المحفزة غير الكحولية وغير المحتوية على الكافيين مثل المشروبات.

　　ثانياً، الطعام الخفيف هو التركيز الرئيسي في العشاء. تجنب الأطعمة الحارة أو المقلية أو المقلية أو البقاء في المعدة لفترة أطول من الطعام عالي البروتين عالي السعرات الحرارية، حتى لا يزيد العبء على المعدة والأمعاء.

　　ثالثًا، حاول أن تذهب إلى الفراش في الساعة الحادية عشرة مساءً إلى الساعة الثانية صباحًا. إذا كان لديك حقًا الكثير من الأعمال الرسمية التي لم تكتمل يجب أن تكون بين عشية وضحاها، يمكنك الذهاب للنوم إلى الساعة الثانية ثم الاستيقاظ، لأن الساعة الحادية عشرة إلى الساعة الثانية هذا الوقت هو خط الزوال لجسم الإنسان الذي يمتد إلى الكبد والمرارة، إذا لم يحصل هذا الوقت على راحة مناسبة، فسيكون الوقت غير صحي لهذين العضوين سيتجلى في الجلد، مثل الخشونة والبقع السوداء وحب الشباب والهالات السوداء تحت العينين من المشكلة.

　　رابعا، يمكنك الاستماع إلى بعض الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقى الخفيفة قبل الذهاب إلى الفراش، لتجنب الإفراط في النوم الناجم عن مزاج الحلم الليلي أكثر من اللازم. إذا كنت تعاني من الأرق في كثير من الأحيان، فإن الاستماع إلى تنويعات غو دي فورتي لباخ قبل الذهاب إلى الفراش هو خيار جيد!

　　خامساً، ارتدي ملابس فضفاضة، خاصةً الملابس القطنية. بالنسبة للفتيات، يُرجى خلع الملابس الداخلية وارتداء ملابس استرخاء داكنة اللون.

　　سادسًا، خذي حمامًا ساخنًا، درجة حرارة الماء حوالي 37 إلى 39 درجة، يمكن أن يريح العضلات والأعصاب المتوترة بشكل فعال.

　　سابعا، قبل الذهاب إلى الفراش لرفع الساقين، أو القدمين تحت وسادة 30 درجة، 45 درجة أو 90 درجة يمكن أن تكون. يمكن أن يخفف بشكل فعال من الأطراف السفلية بسبب وضعية الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة بسبب ضعف الدورة الدموية والتورم.

　　ثامناً، الإضاءة الداخلية إلى اللون الأصفر، ليس من السهل تحفيز مقل العيون، يمكن أن يخفف من ضغط العينين، ولكن يمكن أيضًا أن يخفف من الجو الداخلي.