사무직 종사자가 컴퓨터 앞에 앉아 하루 종일 지내면 효과적인 운동 부족으로 복부 지방이 쌓입니다. 장기적인 독소 배출 부진은 피부 톤에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇다면 사무직 종사자는 어떻게 복부 살을 빼야 할까요? 긁기 요법이 좋은 방법입니다. 아래에서 긁기 요법으로 복부 살 빼기를 함께 알아보겠습니다:
1. 복부 경혈
(1) 천추(天樞): 배꼽 양옆 두 손가락 너비 지점;
(2) 관원혈(關元穴): 배꼽 아래 네 손가락 너비;
(3) 기해혈(氣海穴): 배꼽 아래 한 손가락 너비.
2. 복부 긁기 마사지 방법
긁기 마사지는 누운 자세가 가장 좋으며, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 긁개판으로 긁어 마사지합니다. 힘은 고르게 가하며 지나치게 세게 할 필요는 없습니다. 복부 피부가 붉게 달아오를 정도면 됩니다.그런 다음 각모법으로 앞서 언급한 천추혈, 관원혈, 기해혈을 마사지합니다. 각모법이란 긁개판의 두꺼운 모서리나 굵은 모서리면을 압력점으로 삼아 효과적인 경혈에 집중하여 회전하며 연속적인 동작을 가해 피부 아래 조직을 주무르는 것으로, 힘은 적당히 가합니다.
3. 복부 살 빼기 효과
매일 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 긁기 요법을 3일에서 일주일 정도 꾸준히 하면 변비가 어느 정도 개선됩니다. 반달에서 한 달 정도 꾸준히 하면 몸이 가벼워지고 복부 지방이 줄어드는 것을 뚜렷이 느낄 수 있습니다.
긁기 요법 금기 사항:
1. 급성 전염병, 중증 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등 위중한 질환이 있는 경우 본 요법을 사용해서는 안 됩니다.
2. 긁는 부위의 피부에 궤양, 손상, 염증이 있는 경우 본 요법을 사용할 수 없으며, 회복 초기에도 사용을 피해야 합니다.
3. 과식 후나 공복 시, 그리고 긁기에 두려움을 느끼는 사람은 본 요법을 금합니다.
4. 혈소판 감소증, 백혈병, 알레르기성 자반증 등 출혈 경향이 있는 질환은 배액 긁기 기법을 사용하지 말고 보강 긁기나 평평한 긁기 기법을 사용해야 합니다. 출혈 경향이 심한 경우 일시적으로 본 요법을 사용하지 않아야 합니다.
5. 새로 발생한 골절 부위는 긁기를 피하고, 골절이 치유된 후 해당 부위에 보강 긁기를 시행할 수 있습니다. 외과 수술 흉터 부위도 두 달이 지난 후에만 국소적으로 긁을 수 있습니다. 악성 종양 환자의 수술 후 흉터 부위는 긁기를 삼가야 합니다.
6. 원인 불명의 종괴 및 악성 종양 부위는 긁는 것을 금하며, 종양 부위 주변에서 보강 긁기를 시행할 수 있습니다.
7. 한 번 긁은 후에는 반드시 긁힌 자국이 사라진 후에 같은 부위를 다시 긁어야 합니다.