26-річна молода жінка, яка працювала офісним працівником, прагнула досягти ідеальної фігури за допомогою екстремальної дієти.«Я склала для себе суворий план дієти — щодня відмовлятися від основних продуктів харчування, замінюючи їжу переважно фруктами». Дотримуючись цього суворого режиму протягом тривалого часу, вона почала відчувати такі симптоми, як нудота, здуття живота та відраза до жирної їжі. Більш тривожними були загальна втома та порушення гормонального балансу.Подальші обстеження в лікарні виявили порушення функції печінки. Ультразвукове дослідження діагностувало у неї легку до помірної стеатозну хворобу печінки. «Хіба стеатозна хвороба печінки буває тільки у людей з надмірною вагою або тих, хто багато п'є?» — запитала вона. У відповідь Чень Цуйін, головний спеціаліст Центру моніторингу та втручання при стеатозній хворобі печінки П'ятої міської лікарні, пояснив, що стеатозна хвороба печінки має багато причин. У Китаї вона переважно пов'язана з надмірним харчуванням, хоча випадки, спричинені недоїданням, також не є рідкістю.Коли організм тривалий час голодує, він не може отримати необхідні енергетичні речовини, такі як глюкоза або оксидазні ферменти, необхідні для спалювання жиру. Щоб компенсувати дефіцит глюкози, організм мобілізує запаси жирів і білків з інших тканин, перетворюючи їх на глюкозу.Ці жири та білки проходять через печінку як «транзитна станція» для перетворення в енергію. В результаті велика кількість жирних кислот потрапляє в печінку. У поєднанні з дефіцитом в організмі необхідних ферментів і вітамінів, необхідних для ліпідного обміну, це призводить до накопичення жиру в печінці, що викликає жирову хворобу печінки. «Зараз зростає кількість випадків жирової хвороби печінки, викликаної цим механізмом».
Пояснення Чень Цуйїн викликало у жінки глибоке розчарування: «Здоров'я понад усе. Я більше ніколи не буду сліпо дотримуватися дієти!»
Дійсно, «хоча краса є загальним бажанням, здоров'я є основою справжньої краси». Сьогодні незліченна кількість жінок жертвує своїм здоров'ям заради схуднення. Тому ми настійно рекомендуємо тим, хто прагне схуднути, ставити здоров'я на перше місце і вибирати безпечні, надійні та помірні методи схуднення.
Дієта несе значні ризики; фізичні вправи дають надійні результати
1. Присідання
Щоб позбутися жиру на животі, ефективним методом є щоденні присідання, які тонізують талію і живіт. Однак слід бути обережними — спочатку уникайте надмірних повторень і поступово збільшуйте їх кількість, щоб запобігти болю в м'язах. Найголовніше — зосередьте зусилля на м'язах тулуба, а не на ногах чи руках.
2. Правильна постава
Коригування постави під час сидіння, щоб втягнути живіт і підняти груди, може допомогти зменшити накопичення жиру в області живота. Свідомо нагадуйте собі, що потрібно сидіти прямо, напружувати м'язи тулуба і тримати спину рівно. Навіть якщо ви не можете постійно підтримувати таку поставу, виконання вправ, коли ви про це згадуєте, може допомогти скинути 2 кілограми або більше жиру в області живота.
3. Масаж живота
Для швидкого зменшення живота найефективнішим методом є виконання кругових масажних рухів за годинниковою стрілкою або проти годинникової стрілки після вправ на прес. Це сприяє метаболізму жиру. Виконуйте цю процедуру один раз вранці після пробудження і один раз ввечері перед сном. Продовжуйте протягом місяця, щоб досягти помітних результатів.
4. Перед початком вправи підготуйте свою поставу і відрегулюйте дихання
Ляжте на правий бік, зігнувши тіло. Покладіть долоню під голову, розслабте плечі і розташуйте стегно під кутом 90 градусів до тулуба, тримаючи коліно розслабленим.
5. Вправа для внутрішньої частини стегна і сідничних м'язів
Виконуйте рухи рівномірно і під контролем. Після завершення вправи на одному боці переверніться на інший бік і повторіть вправу. Регулюйте кут між стегном і стегном, щоб підтримувати максимальне розтягнення м'язів назовні.
6. Підніміть внутрішню частину стегна, підтримуючи голову долонею
Зігніть праве коліно, поставивши стопу на підлогу. Витягніть ліву ногу, злегка піднявши її, тримаючи стопу розслабленою. Повільно опустіть ногу контрольованим рухом, а потім знову підніміть. Повторіть 10 разів.