Для того чтобы жить, для того чтобы работать, боль в спине - это то, что современных людей чаще всего выводит из строя. Боль в пояснице - это не мелочь, если боль в пояснице поначалу болит, трансформируясь в напряжение поясничных мышц, то это означает, что они не смогут нормально работать; если возникает грыжа поясничного диска, то это действительно равносильно половине инвалидности. Поэтому в повседневной жизни мы должны беречь свою талию. Как же должны защищать свою талию белые воротнички?

　　Белые воротнички должны как защитить свою талию

　　1. Правильная осанка в будние дни во время сидения, сна или стояния в сочетании с регулярными физическими упражнениями может помочь максимально облегчить состояние при болях в спине. Следует отметить, что регулярные физические упражнения полезны для организма, но главное - не перенапрягать мышцы спины.

　　2, долгосрочные стоячие операции, такие как парикмахерские, продажи и другие сотрудники, из-за непрерывного стояния, поясничные сухожилия, связки растяжения способность ослабнуть, местные может накапливаться слишком много молочной кислоты, препятствует нормальному обмену веществ в поясничных мышцах, может также привести к напряжению поясничных мышц, вызванных болью в пояснице. В это время, должны быть готовы сочетать работу и отдых, захватить все промежуток времени, соответствующий отдых, или использовать окружающую среду, соответствующую тело, чтобы полагаться на немного.

　　3, долгосрочные компьютерные сидячей семьи, наиболее вероятно, страдают от поясничного отдела позвоночника, шейного спондилеза, поэтому, ежедневные часы работы, чтобы убедиться, что сидячая поза является правильной, и не держать позу в течение длительного времени, соответствующие растяжки, тело на сиденье за спиной опираясь, встать и двигаться вокруг немного, очень необходимы.

　　4, обеспечить безопасность собственного дома и рабочего места, насколько это возможно, чтобы избежать травм талии. При участии в мероприятиях, на которых легко споткнуться и поскользнуться, следует минимизировать риск получения травмы поясницы.

　　5. если вы страдаете от хронических болей в пояснице, вы можете заниматься спортом и в этом случае, но сначала проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они подберут для вас подходящее лечение, которое будет соответствовать вашим физическим потребностям в зависимости от вашего состояния.

　　Рекомендовано экспертами: ежедневный уход за поясницей в три действия

　　1, встряхните талию, повернитесь, так что мелкие мышцы, связки должны получить упражнение тянуть, это напряжение может быть снято, степень поясничной жесткости облегчается, долгосрочные так что, если вы делаете это, степень поясничной жесткости встряхнуть, мышцы суставов получить упражнения.

　　2, люди лицом к кровати, чтобы спать, обратная талия, голова до середины, ноги до середины, ноги не могут сгибаться, ноги не могут поднимать, вы можете ногу к ноге, практика может быть подсчитано, чтобы сделать, 10 в группе, первый после более чем небольшой, медленные движения, сделать хорошую работу двух ног в то же время, чтобы поднять две ноги поднимают, две ноги поднимают хорошую работу, вы можете поднять с головой.

　　3, делайте потягивания, лежа по пояс вверх, как при выполнении сидячих упражнений, рукой дотянитесь до ноги, или рукой зажмите ноги, перекатываясь вперед-назад. Эти два метода предназначены для спазмов поясничной мышцы, чтобы оттянуть ее часть, циркуляция крови хорошая, вы можете защитить свою поясничную мышцу, если нет боли в пояснице, вы также можете предотвратить растяжение поясничной мышцы.

　　Контроль веса, борьба с курением полезны для защиты талии Человеческое тело с избыточным весом будет делать мышцы спины под большим давлением, увеличивая нагрузку на талию. Поэтому люди с избыточным весом должны найти способы похудеть, чтобы защитить свою спину.

　　Кроме того, курение приводит к снижению содержания кислорода в тканях спинного мозга. Если вы страдаете от травм спинного мозга, то пониженный уровень кислорода может препятствовать скорости заживления травмы поясницы, поэтому лучше бросить курить как можно раньше, если вы собираетесь плохо себя чувствовать.