26-летняя молодая женщина, работающая офисным работником, стремилась достичь идеальной фигуры с помощью крайних диет.«Я разработала для себя строгий план диеты — ежедневно отказываться от основных продуктов питания, заменяя их в основном фруктами». После длительного соблюдения этого строгого режима у нее начали появляться такие симптомы, как тошнота, вздутие живота и отвращение к жирной пище. Еще большее беспокойство вызывали общая слабость и нарушение работы эндокринной системы.Последующие обследования в больнице выявили нарушения функции печени. Ультразвуковое сканирование диагностировало у нее жировую дистрофию печени легкой и средней степени тяжести. «Разве жировая дистрофия печени бывает только у людей с избыточным весом или у алкоголиков?» — спросила она. В ответ Чэнь Цуйин, главный специалист Центра мониторинга и лечения жировой дистрофии печени Пятой городской больницы, объяснил, что жировая дистрофия печени имеет множество причин. В Китае она в основном связана с перееданием, хотя случаи, вызванные недоеданием, также не редкость.Когда организм длительно испытывает голодание, он не может получить необходимые энергетические вещества, такие как глюкоза или ферменты оксидазы, необходимые для сжигания жира. Чтобы компенсировать дефицит глюкозы, организм мобилизует запасы жиров и белков из других тканей, преобразуя их в глюкозу.Эти жиры и белки проходят через печень как «транзитный пункт» для преобразования в энергию. В результате в печень поступает большое количество жирных кислот. В сочетании с недостатком в организме ферментов и витаминов, необходимых для липидного обмена, это приводит к накоплению жира в печени, что вызывает жировую дистрофию печени. «В настоящее время растет число случаев жировой дистрофии печени, вызванной этим механизмом».
Объяснение Чэнь Цуйин вызвало у женщины глубокое сожаление: «Здоровье превыше всего. Я больше никогда не буду слепо следовать диетам!»
Действительно, «хотя красота желаема всем, здоровье является основой истинной красоты». Сегодня бесчисленное количество женщин жертвуют своим здоровьем в погоне за похудением. Поэтому мы настоятельно рекомендуем тем, кто стремится похудеть, уделять приоритетное внимание здоровью и выбирать безопасные, надежные и умеренные методы похудения.
Диеты сопряжены со значительными рисками; физические упражнения дают надежные результаты
1. Приседания
Для борьбы с жиром на животе ежедневные приседания являются эффективным методом для укрепления талии и живота. Однако будьте осторожны — сначала избегайте чрезмерного количества повторений и постепенно увеличивайте их количество, чтобы предотвратить болезненность мышц. Важно сосредоточить усилия на мышцах кора, а не на ногах или руках.
2. Правильная осанка
Корректировка осанки при сидении, чтобы втянуть живот и поднять грудь, может помочь уменьшить накопление жира в области живота. Сознательно напоминайте себе, что нужно сидеть прямо, напрягать мышцы кора и держать спину ровно. Даже если вы не можете постоянно поддерживать такую осанку, выполнение упражнений, когда вы об этом вспоминаете, может помочь сбросить 2 и более килограмма жира в области живота.
3. Массаж живота
Для быстрого уменьшения объема живота наиболее эффективным методом является круговой массаж по часовой стрелке или против часовой стрелки после упражнений на живот. Это способствует метаболизму жира. Выполняйте эту процедуру один раз утром после пробуждения и один раз вечером перед сном. Продолжайте в течение месяца, чтобы достичь заметных результатов.
4. Перед началом упражнения примите правильную позу и отрегулируйте дыхание.
Лягте на правый бок, согнув тело. Поместите ладонь под голову, расслабьте плечи и расположите бедро под углом 90 градусов к туловищу, сохраняя колено расслабленным.
5. Упражнение для внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц
Выполняйте движения плавно и контролируемо. После завершения упражнения на одной стороне перевернитесь на другую сторону и повторите. Регулируйте угол между бедром и ягодицей, чтобы обеспечить максимальное растяжение мышц.
6. Поднимите внутреннюю часть бедра, поддерживая голову ладонью
Согните правое колено, поставив стопу на пол. Вытяните левую ногу, слегка приподняв ее, не напрягая стопу. Медленно опустите ногу контролируемым движением, затем поднимите ее снова. Повторите 10 раз.