O tânără de 26 de ani, angajată ca funcționară, și-a urmărit silueta ideală prin diete extreme.„Mi-am conceput un plan strict de slăbire – fără alimente de bază zilnic, mesele fiind în mare parte înlocuite cu fructe.” După ce a respectat acest regim riguros pentru o perioadă îndelungată, a început să experimenteze simptome precum greață, balonare și aversiune față de alimentele grase. Mai îngrijorătoare au fost apariția oboselii generale și a dezechilibrului endocrin.Examinările ulterioare efectuate la spital au relevat o funcție hepatică anormală. O ecografie a diagnosticat-o cu steatoză hepatică ușoară până la moderată. „Steatoza hepatică nu apare doar la persoanele supraponderale sau la consumatorii excesivi de alcool?”, a întrebat ea. În răspunsul său, Chen Cuiying, specialist șef la Centrul de monitorizare și intervenție pentru steatoza hepatică al Spitalului Municipal nr. 5, a explicat că steatoza hepatică are multiple cauze. În China, aceasta este în principal de natură nutrițională excesivă, deși nu sunt rare nici cazurile cauzate de malnutriție.Când organismul suferă de foame prelungită, nu poate obține substanțele energetice esențiale, cum ar fi glucoza sau enzimele oxidază necesare pentru arderea grăsimilor. Pentru a compensa deficitul de glucoză, organismul mobilizează grăsimile și proteinele stocate din alte țesuturi, transformându-le în glucoză.Aceste grăsimi și proteine trec prin ficat ca „stație de tranzit” pentru a fi transformate în energie. În consecință, cantități mari de acizi grași intră în ficat. Agravată de deficiența organismului în enzime și vitamine esențiale necesare metabolismului lipidic, aceasta duce la acumularea de grăsime în ficat, rezultând în boala ficatului gras. „Incidența bolii ficatului gras cauzată de acest mecanism este în prezent în creștere.”
Explicația lui Chen Cuiying a lăsat-o pe femeie profund regretată: „Sănătatea este pe primul loc. Nu voi mai ține niciodată o dietă orbitească!”
Într-adevăr, „deși frumusețea este dorită universal, sănătatea este fundamentul adevăratei frumuseți”. Nenumărate femei sacrifică astăzi sănătatea în încercarea de a slăbi. Prin urmare, le recomandăm cu tărie celor care doresc să slăbească să acorde prioritate sănătății și să aleagă metode sigure, fiabile și moderate de slăbire.
Dieta prezintă riscuri semnificative; exercițiile fizice oferă rezultate fiabile
1. Abdomene
Pentru a viza grăsimea abdominală, abdomene zilnice sunt o metodă eficientă pentru tonifierea taliei și a stomacului. Cu toate acestea, adaptați-vă ritmul cu atenție — evitați repetările excesive la început și creșteți treptat numărul pentru a preveni durerile musculare. Este esențial să vă concentrați efortul asupra taliei, nu asupra picioarelor sau brațelor.
2. Postura corectă
Ajustarea posturii de șezut pentru a trage burta și a ridica pieptul poate ajuta la reducerea acumulării de grăsime abdominală. Amintiți-vă în mod conștient să stați drept, să vă angajați centrul corpului și să țineți spatele drept. Chiar dacă nu puteți menține această postură în mod constant, practicarea ei ori de câte ori vă amintiți poate ajuta la pierderea a 2 kilograme sau mai mult de grăsime abdominală.
3. Masaj abdominal
Pentru o reducere rapidă a abdomenului, cea mai eficientă metodă este efectuarea de masaje circulare în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic după exercițiile abdominale. Acest lucru favorizează metabolismul grăsimilor. Efectuați această rutină o dată dimineața, la trezire, și o dată seara, înainte de culcare. Persistați timp de o lună pentru a obține rezultate vizibile.
4. Pregătiți-vă postura și reglați-vă respirația înainte de a începe exercițiul
Întindeți-vă pe partea dreaptă, cu corpul curbat. Așezați palma sub cap, relaxați-vă umerii și poziționați coapsa la un unghi de 90 de grade față de trunchi, menținând genunchiul relaxat.
5. Angajați mușchii interni ai coapsei și mușchii fesieri
Efectuați mișcările cu un control constant. După ce ați terminat o parte, treceți la partea opusă. Reglați unghiul dintre șold și coapsă pentru a maximiza întinderea musculară spre exterior.
6. Ridicați partea interioară a coapsei în timp ce vă sprijiniți capul cu mâinile
Îndoiți genunchiul drept cu talpa lipită de podea. Extindeți piciorul stâng ușor ridicat, menținând piciorul relaxat. Coborâți încet piciorul cu o mișcare controlată, apoi ridicați-l din nou. Repetați de 10 ori.